Kort fortalt<\/p>\n\n\n\n
- \n
- I et studie med 517 professionelle rugbyspillere havde 26 procent brugt CBD, oftest til restitution og s\u00f8vn.<\/li>\n\n\n\n
- Studier af CBD og restitution efter styrketr\u00e6ning viser blandede resultater. Nogle har fundet sm\u00e5 effekter p\u00e5 mark\u00f8rer for muskelskade, andre ingen forskel overhovedet.<\/li>\n\n\n\n
- CBD ser hverken ud til at forbedre eller forringe pr\u00e6stationen i udholdenhedstr\u00e6ning.<\/li>\n\n\n\n
- CBD har v\u00e6ret tilladt if\u00f8lge WADA siden 2018, men alle andre cannabinoider som THC, CBG og CBN er forbudt under konkurrence.<\/li>\n\n\n\n
- Den, der dopingtestes, b\u00f8r v\u00e6lge CBD-isolat og tjekke laboratorierapporten, mens motionister kan v\u00e6lge bredspektrumprodukter.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
Hvorfor interesserer atleter sig for CBD?<\/h2>\n\n\n\n
H\u00e5rd tr\u00e6ning nedbryder muskelv\u00e6v, og det er under hvilen bagefter, at kroppen bygger sig st\u00e6rkere op. Derfor leder mange efter m\u00e5der at st\u00f8tte restitutionen p\u00e5, og CBD er blevet et af de mest popul\u00e6re kosttilskud. En unders\u00f8gelse blandt 517 britiske professionelle rugbyspillere viste, at 26 procent havde brugt CBD. Blandt spillere over 28 \u00e5r var andelen 39 procent.<\/p>\n\n\n\n
De mest almindelige grunde var restitution og smerter efter kampe (80 procent) og bedre s\u00f8vn (78 procent). To tredjedele af brugerne oplevede at f\u00e5 noget ud af CBD, og den tydeligste oplevede effekt gjaldt s\u00f8vnen. Interessen h\u00e6nger sammen med kroppens endocannabinoide system, som blandt andet er involveret i smertesignaler, inflammation, stress og s\u00f8vn. L\u00e6s mere i vores artikel<\/p>\n\n\n\n
Det endocannabinoide system (ECS)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
![\"Hampeplanter](\"https:\/\/rawhemp.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cbd-for-traning.png\")
Flere og flere, der tr\u00e6ner, bruger CBD som en del af deres restitution.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Hvad siger forskningen om CBD og restitution?<\/h2>\n\n\n\n
Forskningen i CBD og tr\u00e6ning er stadig ung, men siden 2020 er der lavet flere kontrollerede studier p\u00e5 veltr\u00e6nede personer. Resultaterne peger ikke alle i samme retning.<\/p>\n\n\n\n
Det tyske idr\u00e6tsuniversitet i K\u00f6ln gav veltr\u00e6nede deltagere CBD eller placebo efter et h\u00e5rdt squatpas. Efter 72 timer havde CBD-gruppen genvundet lidt mere af deres styrke i squat og havde lidt lavere niveauer af kreatinkinase og myoglobin, to mark\u00f8rer for muskelskade. Effekterne var sm\u00e5. Da den samme forskergruppe i 2024 gav 17 atleter 60 mg CBD efter hvert pas under seks dages h\u00e5rd tr\u00e6ning, havde nogle af deltagerne lavere myoglobin, men der var ingen forskel i pr\u00e6station eller inflammation.<\/p>\n\n\n\n
Andre studier har slet ikke fundet nogen effekt. Da 13 utr\u00e6nede m\u00e6nd tog 150 mg CBD-olie efter excentrisk armtr\u00e6ning, blev hverken \u00f8mheden eller styrketabet mindre end med placebo. I et studie med 24 veltr\u00e6nede kvindelige collegeatleter mindskede CBD heller ikke inflammation, tr\u00e6thed eller pr\u00e6stationstab efter h\u00e5rd bentr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n
Samlet set kan man alts\u00e5 ikke sige, at CBD fremskynder restitutionen. Der kan v\u00e6re sm\u00e5 effekter, som studierne indtil nu har v\u00e6ret for sm\u00e5 til at fange, og doser, produkter og tr\u00e6ningsformer har v\u00e6ret meget forskellige.<\/p>\n\n\n\n
P\u00e5virker CBD pr\u00e6stationen?<\/h2>\n\n\n\n
En almindelig bekymring er, at CBD g\u00f8r en tr\u00e6t eller sl\u00f8v f\u00f8r et tr\u00e6ningspas. Forskere ved University of Sydney har unders\u00f8gt det hos l\u00f8bere. I et f\u00f8rste pilotstudie tog ni l\u00f8bere 300 mg CBD f\u00f8r en times l\u00f8b og oplevede l\u00f8bet som lidt mere behageligt, uden at pr\u00e6stationen blev p\u00e5virket.<\/p>\n\n\n\n
I et st\u00f8rre opf\u00f8lgende studie fra 2025 fik 25 tr\u00e6nede l\u00f8bere 50 mg, 300 mg eller placebo f\u00f8r l\u00f8b p\u00e5 l\u00f8beb\u00e5nd. Ingen af doserne \u00e6ndrede, hvor h\u00e5rdt eller behageligt passet f\u00f8ltes, hvor l\u00e6nge de kunne blive ved med at l\u00f8be, eller deres puls. Forskerne konkluderede, at CBD i lave til moderate doser hverken forbedrer eller forringer pr\u00e6stationen.<\/p>\n\n\n\n
CBD-creme og liniment til musklerne<\/h2>\n\n\n\n
Mange foretr\u00e6kker at bruge CBD direkte p\u00e5 huden over de muskler, der har arbejdet. Der findes endnu kun lidt forskning i det. I et pilotstudie fra 2026 smurte 15 aktive studerende CBD-gel eller placebo p\u00e5 l\u00e5rmusklerne efter et h\u00e5rdt springpas. CBD-gelen p\u00e5virkede ikke \u00f8mheden eller den dynamiske styrke, men deltagerne genvandt deres statiske styrke lidt bedre end med placebo.<\/p>\n\n\n\n
Et liniment indeholder ofte flere aktive stoffer end CBD. Vores CBD-liniment Muscle & Joint Cream<\/a> kombinerer CBD med blandt andet mentol og kamfer, som giver en k\u00f8lende og varmende fornemmelse p\u00e5 huden. Mange bruger den efter tr\u00e6ning eller som en del af opvarmningen. Hvordan kulden og varmen virker sammen, forklarer vi i artiklen<\/p>\n\n\n\n
Varmende og k\u00f8lende liniment<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f8vn, stress og restitution<\/h2>\n\n\n\n
S\u00f8vnen er en af de vigtigste dele af restitutionen, og det var her, rugbyspillerne oplevede st\u00f8rst gavn af CBD. En gennemgang af forskningen i CBD og idr\u00e6t fra 2020 konkluderede, at CBD ser ud til at have en beroligende effekt i stressede situationer, men at der mangler st\u00e6rke beviser for, at CBD forbedrer s\u00f8vnen.<\/p>\n\n\n\n
Interessen for cannabinoiden CBN og s\u00f8vn er ogs\u00e5 vokset. Hvad de nyeste studier viser, kan du l\u00e6se i<\/p>\n\n\n\n
Forskning 2025: CBN kan bidrage til roligere n\u00e6tter og f\u00e6rre natlige opv\u00e5gninger<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Er CBD doping?<\/h2>\n\n\n\n
Nej, CBD i sig selv er ikke doping. Det Internationale Antidopingagentur WADA fjernede CBD fra dopinglisten i 2018, og nationale organisationer som Antidoping Sverige bekr\u00e6fter, at cannabidiol er tilladt. Undtagelsen g\u00e6lder dog kun CBD. Alle andre cannabinoider som THC, CBG, CBN og CBC er stadig forbudt under konkurrence. For THC g\u00e6lder en gr\u00e6nsev\u00e6rdi p\u00e5 150 ng\/ml i urinen, mens de \u00f8vrige cannabinoider slet ikke har nogen gr\u00e6nsev\u00e6rdi.<\/p>\n\n\n\n
Det betyder, at en bredspektrumolie, som indeholder flere cannabinoider, kan give en positiv dopingtest, selv om den er helt THC-fri. If\u00f8lge det amerikanske antidopingagentur USADA er det desuden almindeligt, at CBD-produkter p\u00e5 markedet ikke indeholder det, der st\u00e5r p\u00e5 etiketten. Atleten har altid selv ansvaret for, hvad der er i kroppen.<\/p>\n\n\n\n
Konkurrerer du i en sport med dopingkontrol, b\u00f8r du derfor v\u00e6lge rent CBD-isolat<\/a> og altid tjekke produktets laboratorierapport. Raw Hemps produkter analyseres af det uafh\u00e6ngige laboratorium Pharma Labs, og af analysen fremg\u00e5r det, hvilke cannabinoider produktet indeholder. S\u00e5dan l\u00e6ser du en s\u00e5dan rapport:<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5dan l\u00e6ser du en CBD-laboratorierapport (COA) trin for trin<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Isolat eller bredspektrum?<\/h2>\n\n\n\n
Tr\u00e6ner du uden at blive dopingtestet, ser det anderledes ud. S\u00e5 er der gode grunde til at v\u00e6lge en bredspektrumolie. If\u00f8lge teorien om entourage-effekten virker cannabinoider som CBD, CBG og CBC sammen med plantens terpener og flavonoider og forst\u00e6rker hinandens effekter, s\u00e5 helheden giver mere end et enkelt isoleret stof. Derfor indeholder vores CBD-olier<\/a> et bredt spektrum af cannabinoider og terpener og ikke kun CBD.<\/p>\n\n\n\n
Kort sagt: konkurrerer du under antidopingregler, v\u00e6lger du isolat, og tr\u00e6ner du for din egen skyld, er en bredspektrumolie et godt valg. Vi sammenligner de to mere detaljeret i<\/p>\n\n\n\n
CBD-isolat vs. -destillat: Hvilken skal du egentlig v\u00e6lge?<\/a><\/p>\n\n\n\n
CBD-olie, liniment og isolat: forskellene<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- CBD-olie<\/strong> er et hampeekstrakt i en b\u00e6rerolie. Vores olier er bredspektrum og indeholder flere cannabinoider og terpener ud over CBD.<\/li>\n\n\n\n
- Liniment<\/strong> er en creme, der masseres ind i huden over muskler og led, ofte med k\u00f8lende og varmende ingredienser.<\/li>\n\n\n\n
- CBD-isolat<\/strong> er rent CBD uden andre cannabinoider, hvilket g\u00f8r det til det oplagte valg for den, der dopingtestes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Hvor meget CBD kroppen optager, varierer meget mellem forskellige produktformer. Hvad forskningen siger om det, kan du l\u00e6se i<\/p>\n\n\n\n
CBD\u2019s biotilg\u00e6ngelighed: Hvorfor indtagelsesm\u00e5den er vigtig<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
CBD t\u00e5les generelt godt, men det kan p\u00e5virke, hvordan kroppen nedbryder visse l\u00e6gemidler. Den, der tager medicin, b\u00f8r derfor tale med sin l\u00e6ge. CBD-produkter anbefales ikke til gravide eller ammende.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e6ngere nede p\u00e5 siden finder du vores CBD-olie, vores liniment og vores CBD-isolat.<\/p>\n\n\n
\n\n\nEr CBD forbudt i sport?<\/h3>\n
\n\nNej. WADA fjernede CBD fra dopinglisten i 2018. Andre cannabinoider som THC, CBG og CBN er derimod forbudt under konkurrence, s\u00e5 atleter, der testes, b\u00f8r v\u00e6lge rent CBD-isolat og tjekke laboratorierapporten.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nHj\u00e6lper CBD mod \u00f8mme muskler?<\/h3>\n
\n\nForskningen er ikke entydig. Nogle studier har fundet sm\u00e5 effekter p\u00e5 mark\u00f8rer for muskelskade og styrke i dagene efter h\u00e5rd tr\u00e6ning, mens andre ikke har fundet nogen forskel sammenlignet med placebo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nHvad er forskellen p\u00e5 CBD-olie, liniment og isolat?<\/h3>\n
\n\nCBD-olie er et bredspektrum hampeekstrakt i en b\u00e6rerolie, liniment er en creme til huden over muskler og led, og isolat er rent CBD uden andre cannabinoider.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nP\u00e5virker CBD pr\u00e6stationen?<\/h3>\n
\n\nStudier p\u00e5 l\u00f8bere tyder p\u00e5, at CBD i lave til moderate doser hverken forbedrer eller forringer pr\u00e6stationen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nKan man bruge CBD-creme efter tr\u00e6ning?<\/h3>\n
\n\nJa. CBD-cremer og linimenter masseres ind i huden over de muskler, du har tr\u00e6net. Vores liniment indeholder ogs\u00e5 mentol og kamfer, som giver en k\u00f8lende og varmende fornemmelse.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Kilder<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Kasper, A. M. et al. (2020). High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery<\/a>. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 30(5), 315\u2013322.<\/li>\n\n\n\n
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training<\/a>. Nutrients, 13(9), 3028.<\/li>\n\n\n\n
- Isenmann, E. et al. (2024). Influence of short-term chronic oral cannabidiol application on muscle recovery and performance after an intensive training protocol<\/a>. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 21(1), 2337252.<\/li>\n\n\n\n
- Cochrane-Snyman, K. C. et al. (2021). The Effects of Cannabidiol Oil on Noninvasive Measures of Muscle Damage in Men<\/a>. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(7), 1460\u20131472.<\/li>\n\n\n\n
- Crossland, B. W. et al. (2022). Acute Supplementation with Cannabidiol Does Not Attenuate Inflammation or Improve Measures of Performance following Strenuous Exercise<\/a>. Healthcare, 10(6), 1133.<\/li>\n\n\n\n
- Sahinovic, A. et al. (2022). Effects of Cannabidiol on Exercise Physiology and Bioenergetics: A Randomised Controlled Pilot Trial<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 8, 27.<\/li>\n\n\n\n
- Sahinovic, A. et al. (2025). The Acute Effects of Cannabidiol on Physiological and Subjective Responses to Endurance Exercise: A Dose-Ranging Randomised Controlled Crossover Trial<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 11, 96.<\/li>\n\n\n\n
- Mendes, A. et al. (2026). Topical application of cannabidiol for muscle recovery after exercise-induced muscle damage: a randomized, double-blinded pilot study<\/a>. Journal of Cannabis Research, 8, 63.<\/li>\n\n\n\n
- McCartney, D. et al. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 6, 27.<\/li>\n\n\n\n
- Antidoping Sverige. S8. Cannabinoider<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- USADA. Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol<\/a>.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kan CBD hj\u00e6lpe restitutionen efter tr\u00e6ning? Vi gennemg\u00e5r studierne p\u00e5 atleter, hvad antidopingreglerne siger om CBD, og hvordan du v\u00e6lger mellem olie, liniment og isolat.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":38431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"alt_sv":"https:\/\/rawhemp.se\/cbd-for-traning\/","alt_da":"","alt_es":"","alt_fr":"","alt_nl":"","alt_pl":"","alt_de":"","alt_fi":"","alt_en":"","alt_xdefault":"","footnotes":""},"categories":[470],"tags":[735],"class_list":["post-38422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","tag-research"],"acf":{"rh_product_cat":91,"rh_product_ids":[12676,13696,4651,7029],"rh_products_title":"CBD oil, liniment and isolate in our shop"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38422"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61534,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422\/revisions\/61534"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product\/7029"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product\/4651"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product\/13696"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product\/12676"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"product_cat","href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/91"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training<\/a>. Nutrients, 13(9), 3028.<\/li>\n\n\n\n
- Liniment<\/strong> er en creme, der masseres ind i huden over muskler og led, ofte med k\u00f8lende og varmende ingredienser.<\/li>\n\n\n\n
- CBD-olie<\/strong> er et hampeekstrakt i en b\u00e6rerolie. Vores olier er bredspektrum og indeholder flere cannabinoider og terpener ud over CBD.<\/li>\n\n\n\n