Kurz erkl\u00e4rt<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Das k\u00fchlende und w\u00e4rmende Gef\u00fchl eines Liniments entsteht vor allem durch Temperaturrezeptoren in der Haut, nicht dadurch, dass die Haut tats\u00e4chlich k\u00e4lter oder w\u00e4rmer wird.<\/li>\n\n\n\n
- Menthol aktiviert den K\u00e4lterezeptor TRPM8. Kampfer und Methylsalicylat sorgen dagegen f\u00fcr ein w\u00e4rmendes Gef\u00fchl.<\/li>\n\n\n\n
- Ein Liniment, das beides kombiniert, f\u00fchlt sich meist zuerst k\u00fchl und nach einer Weile warm an, wenn die Massage und die Inhaltsstoffe Zeit hatten zu wirken.<\/li>\n\n\n\n
- Die Haut hat ein eigenes Endocannabinoid-System, und CBD zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung wird erforscht, aber die Forschung steht noch am Anfang.<\/li>\n\n\n\n
- Unsere Muscle & Joint Cream ist ein CBD-Liniment mit 250 mg CBD und sieben aktiven Inhaltsstoffen, die sowohl k\u00fchlen als auch w\u00e4rmen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
W\u00e4rme oder K\u00e4lte: Warum beides?<\/h2>\n\n\n\n
K\u00e4lte und W\u00e4rme werden seit Jahrhunderten bei m\u00fcden und schmerzenden Muskeln eingesetzt, und sie wirken auf unterschiedliche Weise. Eine \u00dcbersichtsarbeit in Postgraduate Medicine aus dem Jahr 2015 beschreibt, wie K\u00e4lte, etwa Eis, die Temperatur im Gewebe senkt und die Durchblutung vor Ort verringert. W\u00e4rme bewirkt das Gegenteil: Die Durchblutung nimmt zu, und das Gewebe wird weicher und dehnbarer. Deshalb wird K\u00e4lte oft direkt nach einer harten Belastung genutzt, w\u00e4hrend W\u00e4rme h\u00e4ufiger zum Einsatz kommt, wenn sich die Muskeln steif anf\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n
Ein Liniment ist trotzdem etwas anderes als ein K\u00fchlpack oder ein Heizkissen. Die Inhaltsstoffe eines Liniments ver\u00e4ndern die Temperatur deiner Muskeln nicht auf die gleiche Weise. Was du sp\u00fcrst, ist vor allem eine Reaktion der Nervenenden in der Haut. Durch die Kombination bekommst du die frische K\u00fchle und die angenehme W\u00e4rme in einem Produkt, und das ist ein gro\u00dfer Teil der Erkl\u00e4rung, warum Linimente schon so lange beliebt sind. Wenn du mehr \u00fcber Linimente im Allgemeinen, ihre Geschichte und worauf du achten solltest, lesen m\u00f6chtest, findest du alles in unserem Ratgeber zum Thema Liniment<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
So erzeugen die Inhaltsstoffe K\u00fchle und W\u00e4rme<\/h2>\n\n\n\n
Die K\u00fchle: Menthol<\/h3>\n\n\n\n
Menthol stammt aus der Pfefferminze und sorgt f\u00fcr die klassische K\u00fchle. 2002 zeigten Forschende in der Fachzeitschrift Nature, dass Menthol TRPM8 aktiviert, einen Rezeptor in den Nervenenden, der sonst auf K\u00e4lte reagiert. Das Gehirn deutet das Signal als K\u00e4lte, obwohl die Haut nicht k\u00e4lter wird. Die Entdeckung der Temperaturrezeptoren des K\u00f6rpers wurde sp\u00e4ter mit dem Nobelpreis f\u00fcr Physiologie oder Medizin 2021 ausgezeichnet.<\/p>\n\n\n\n
Die W\u00e4rme: Kampfer und Methylsalicylat<\/h3>\n\n\n\n
Kampfer sorgt f\u00fcr ein Gef\u00fchl von W\u00e4rme und K\u00fchle zugleich. Studien an Zellen und M\u00e4usen haben gezeigt, dass Kampfer auf w\u00e4rmeempfindliche Rezeptoren in der Haut wirkt, darunter TRPV3 und TRPV1. Methylsalicylat, der Hauptbestandteil von Wintergr\u00fcn\u00f6l, gibt vielen Linimenten ihren typischen Duft. Es geh\u00f6rt zu einer Gruppe von Stoffen, die Rubefazienzien genannt werden, weil sie die Haut leicht r\u00f6ten und erw\u00e4rmen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Wie viel Methylsalicylat \u00fcber das Gef\u00fchl hinaus bewirkt, ist weniger sicher. Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2014 hat die Studien zu Salicylatcremes ausgewertet und die Datenlage als begrenzt und von geringer Qualit\u00e4t eingestuft. Das ist eine gute Erinnerung daran, dass es bei einem Liniment in erster Linie um Gef\u00fchl und Wohlbefinden geht, nicht darum, etwas zu heilen.<\/p>\n\n\n\n
Warum die K\u00fchle zuerst kommt<\/h3>\n\n\n\n
Wenn ein Liniment sowohl Menthol als auch w\u00e4rmende Stoffe enth\u00e4lt, sp\u00fcrst du meist zuerst die K\u00fchle. Menthol wirkt schnell auf die K\u00e4lterezeptoren. Die W\u00e4rme baut sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum auf, w\u00e4hrend du das Produkt einmassierst und die Durchblutung der Haut zunimmt. Das Ergebnis ist ein \u00dcbergang von k\u00fchl zu warm, den viele als angenehm empfinden.<\/p>\n\n\n\n
Arnika, Teufelskralle und L-Glutamin<\/h3>\n\n\n\n
![\"Gelbe](\"https:\/\/rawhemp.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/arnica-montana-flower.webp\")
Arnika (Arnica montana) w\u00e4chst in den Bergregionen Europas. Foto: Naturpuur, Wikimedia Commons (CC BY 4.0).<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n Viele Linimente enthalten au\u00dferdem Pflanzenextrakte, die weder k\u00fchlen noch w\u00e4rmen, aber eine lange Tradition in Produkten f\u00fcr Muskeln und Gelenke haben. Arnika ist eine gelbe Blume aus den Bergen Europas, die seit langem \u00e4u\u00dferlich verwendet wird, und die Europ\u00e4ische Arzneimittel-Agentur EMA hat eine eigene Monografie \u00fcber Arnikabl\u00fcten zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung. Die Teufelskralle ist eine Pflanze aus dem s\u00fcdlichen Afrika, und L-Glutamin ist eine Aminos\u00e4ure, die nat\u00fcrlich im K\u00f6rper vorkommt.<\/p>\n\n\n\n
Welche Rolle spielt CBD?<\/h2>\n\n\n\n
CBD, oder Cannabidiol, ist eines der am besten erforschten Cannabinoide im Hanf. Die Haut hat ein eigenes Endocannabinoid-System mit Rezeptoren und Botenstoffen, die unter anderem in Hautzellen, Haarfollikeln und Talgdr\u00fcsen vorkommen. Eine \u00dcbersichtsarbeit in der Fachzeitschrift Molecules aus dem Jahr 2019 beschreibt, wie das System am Gleichgewicht der Haut beteiligt ist, und das ist einer der Gr\u00fcnde, warum das Interesse an CBD in Hautprodukten gewachsen ist.<\/p>\n\n\n\n
Die Forschung zu CBD zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung ist noch jung. Tierstudien, zum Beispiel eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2016, bei der CBD als Gel auf die Haut aufgetragen wurde, haben interessante Ergebnisse geliefert, und es gibt einige kleine Studien am Menschen. Es braucht aber mehr und gr\u00f6\u00dfere Studien, bevor sichere Schl\u00fcsse gezogen werden k\u00f6nnen. In der Cannabisforschung gibt es au\u00dferdem die Theorie des Entourage-Effekts, also die Idee, dass die verschiedenen Stoffe der Pflanze zusammenwirken k\u00f6nnen. Das ist noch eine Theorie, aber einer der Gr\u00fcnde, warum CBD oft mit anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen kombiniert wird.<\/p>\n\n\n\n
Ein Liniment als Teil deiner Regeneration<\/h2>\n\n\n\n
Muskelkater tritt meist ein bis zwei Tage nach dem Training auf, besonders nach ungewohntem Training oder \u00dcbungen, bei denen die Muskeln eine Bewegung abbremsen, etwa beim Bergablaufen oder beim Absenken eines schweren Gewichts. Laut einer \u00dcbersichtsarbeit in Sports Medicine verschwindet Muskelkater innerhalb weniger Tage von selbst, und Massage geh\u00f6rt zu den Methoden, durch die sich die Muskeln in der Zwischenzeit besser anf\u00fchlen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Genau hier passt ein Liniment hinein. Du massierst deine Muskeln, sp\u00fcrst deutlich K\u00fchle und W\u00e4rme und nimmst dir einen Moment f\u00fcr die Regeneration. Viele verwenden ein Liniment abends nach dem Training, vor einer Einheit, wenn sich der K\u00f6rper steif anf\u00fchlt, oder nach einem langen Tag am Schreibtisch. Wenn du mehr \u00fcber die Forschung zur Regeneration wissen m\u00f6chtest, lies unseren Artikel \u00fcber CBD und Training<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Muscle & Joint Cream: unser w\u00e4rmendes und k\u00fchlendes Liniment<\/h2>\n\n\n\n
Wir wollten das Beste des klassischen Liniments in einer Creme, die sich angenehm anwenden l\u00e4sst, und das Ergebnis ist unsere Muscle & Joint Cream<\/a>. Sie enth\u00e4lt sieben aktive Inhaltsstoffe: CBD, Arnika, Teufelskralle, L-Glutamin, Wintergr\u00fcn\u00f6l, Menthol und Kampfer. Jede 200-ml-Tube enth\u00e4lt 250 mg CBD.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du die Creme einmassierst, f\u00fchlt sie sich zuerst k\u00fchl an, und nach einer Weile geht die K\u00fchle in eine angenehme W\u00e4rme \u00fcber. Sie zieht schnell ein und klebt nicht. Die Creme ist vegan, in Schweden entwickelt und wird bei einem GMP-zertifizierten Hersteller in Europa produziert. Au\u00dferdem ist sie dermatologisch getestet.<\/p>\n\n\n\n
Eine der Personen, die die Creme am meisten verwenden, ist die MMA-K\u00e4mpferin Pannie Kianzad, die mehrere K\u00e4mpfe in der UFC bestritten hat und Botschafterin von Raw Hemp ist. Wenn der K\u00f6rper jede Woche hart trainiert wird, ist die Regeneration ein gro\u00dfer Teil des Trainings, und die Creme geh\u00f6rt zu ihrer Routine. Das ganze Sortiment findest du unter unseren CBD-Salben und Linimenten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Tipps f\u00fcr die Anwendung eines Liniments<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Massiere eine d\u00fcnne Schicht in saubere, trockene Haut ein. Erst die Massage zusammen mit den Inhaltsstoffen erzeugt das Gef\u00fchl.<\/li>\n\n\n\n
- Wasch dir danach die H\u00e4nde und vermeide den Kontakt mit Augen und Schleimh\u00e4uten.<\/li>\n\n\n\n
- Verwende kein Liniment auf Wunden, Sch\u00fcrfwunden oder gereizter Haut.<\/li>\n\n\n\n
- Leg kein Heizkissen und keinen engen Verband dar\u00fcber. Ein Liniment soll sich warm oder k\u00fchl anf\u00fchlen, aber nie wehtun.<\/li>\n\n\n\n
- Linimente mit Methylsalicylat und Kampfer sind nicht f\u00fcr Kinder geeignet. Wenn du Blutverd\u00fcnner nimmst oder empfindlich auf Salicylate reagierst, sprich vorher mit einer \u00c4rztin, einem Arzt oder in der Apotheke.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wenn R\u00f6tungen, Juckreiz oder ein Brennen auftreten, die nicht weggehen, h\u00f6r auf, das Produkt zu verwenden. Weitere Tipps zur sicheren Anwendung findest du in unserem Ratgeber zum Thema Liniment<\/a>.<\/p>\n\n\n
\n\n\nWarum f\u00fchlt sich ein Liniment erst kalt und dann warm an?<\/h3>\n
\n\nMenthol aktiviert den K\u00e4lterezeptor TRPM8 in der Haut und sorgt fast sofort f\u00fcr ein k\u00fchles Gef\u00fchl. W\u00e4rmende Inhaltsstoffe wie Kampfer und Methylsalicylat brauchen l\u00e4nger, bis man sie sp\u00fcrt, und die W\u00e4rme baut sich auf, w\u00e4hrend du das Produkt einmassierst.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nSoll ich ein w\u00e4rmendes oder ein k\u00fchlendes Liniment w\u00e4hlen?<\/h3>\n
\n\nDas h\u00e4ngt vor allem davon ab, was sich f\u00fcr dich gut anf\u00fchlt. Viele bevorzugen W\u00e4rme, wenn sich die Muskeln steif anf\u00fchlen, und K\u00fchle nach einem harten Training. Ein Liniment, das beides kombiniert, gibt dir beide Gef\u00fchle in einem Produkt.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nWerden die Muskeln durch eine w\u00e4rmende Salbe w\u00e4rmer?<\/h3>\n
\n\nNicht auf die gleiche Weise wie mit einem Heizkissen. Das W\u00e4rmegef\u00fchl entsteht vor allem durch Rezeptoren in der Haut. Manche Inhaltsstoffe k\u00f6nnen die Durchblutung der Haut erh\u00f6hen und eine leichte R\u00f6tung verursachen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nWas macht CBD in einer Muskelsalbe?<\/h3>\n
\n\nDie Haut hat ein eigenes Endocannabinoid-System, und CBD zur \u00e4u\u00dferlichen Anwendung wird erforscht, aber die Forschung steht noch am Anfang. In einer CBD-Muskelsalbe wird CBD mit Inhaltsstoffen wie Menthol und Kampfer kombiniert, die f\u00fcr das k\u00fchlende und w\u00e4rmende Gef\u00fchl sorgen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nKann ich ein Liniment vor dem Training verwenden?<\/h3>\n
\n\nJa, viele verwenden ein Liniment vor einer Einheit, wenn sich der K\u00f6rper steif anf\u00fchlt, als Teil ihres Aufw\u00e4rmens. Ein Liniment ersetzt aber kein richtiges Aufw\u00e4rmen.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Quellen<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Malanga, G. A., Yan, N. and Stark, J. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury<\/a>. Postgraduate Medicine, 127, 57\u201365.<\/li>\n\n\n\n
- McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation<\/a>. Nature, 416, 52\u201358.<\/li>\n\n\n\n
- The Nobel Foundation (2021). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2021<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Moqrich, A. et al. (2005). Impaired thermosensation in mice lacking TRPV3, a heat and camphor sensor in the skin<\/a>. Science, 307, 1468\u20131472.<\/li>\n\n\n\n
- Xu, H., Blair, N. T. and Clapham, D. E. (2005). Camphor activates and strongly desensitizes the transient receptor potential vanilloid subtype 1 channel in a vanilloid-independent mechanism<\/a>. Journal of Neuroscience, 25, 8924\u20138937.<\/li>\n\n\n\n
- Derry, S. et al. (2014). Salicylate-containing rubefacients for acute and chronic musculoskeletal pain in adults<\/a>. Cochrane Database of Systematic Reviews.<\/li>\n\n\n\n
- European Medicines Agency (2014). Community herbal monograph on Arnica montana L., flos<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- T\u00f3th, K. F. et al. (2019). Cannabinoid signaling in the skin: therapeutic potential of the \u201cC(ut)annabinoid\u201d system<\/a>. Molecules, 24, 918.<\/li>\n\n\n\n
- Hammell, D. C. et al. (2016). Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis<\/a>. European Journal of Pain, 20, 936\u2013948.<\/li>\n\n\n\n
- Cheung, K., Hume, P. and Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors<\/a>. Sports Medicine, 33, 145\u2013164.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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- McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation<\/a>. Nature, 416, 52\u201358.<\/li>\n\n\n\n
- Malanga, G. A., Yan, N. and Stark, J. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury<\/a>. Postgraduate Medicine, 127, 57\u201365.<\/li>\n\n\n\n