En resumen<\/p>\n\n\n\n
- \n
- En un estudio con 517 jugadores profesionales de rugby, el 26 % hab\u00eda usado CBD, sobre todo para la recuperaci\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
- Los estudios sobre CBD y recuperaci\u00f3n tras el entrenamiento de fuerza muestran resultados dispares. Algunos han visto peque\u00f1os efectos en los marcadores de da\u00f1o muscular y otros ninguna diferencia.<\/li>\n\n\n\n
- El CBD no parece mejorar ni empeorar el rendimiento de resistencia.<\/li>\n\n\n\n
- La AMA permite el CBD desde 2018, pero todos los dem\u00e1s cannabinoides, como el THC, el CBG y el CBN, est\u00e1n prohibidos en competici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
- Quien pasa controles antidopaje deber\u00eda elegir isolado de CBD y revisar el informe de laboratorio, mientras que los deportistas aficionados pueden optar por productos de amplio espectro.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 les interesa el CBD a los deportistas?<\/h2>\n\n\n\n
El entrenamiento intenso da\u00f1a el tejido muscular, y es durante el descanso posterior cuando el cuerpo se reconstruye m\u00e1s fuerte. Por eso muchos buscan formas de apoyar la recuperaci\u00f3n, y el CBD se ha convertido en uno de los suplementos m\u00e1s populares. Una encuesta a 517 jugadores profesionales de rugby brit\u00e1nicos mostr\u00f3 que el 26 % hab\u00eda usado CBD. Entre los mayores de 28 a\u00f1os, la cifra era del 39 %.<\/p>\n\n\n\n
Los motivos m\u00e1s habituales eran la recuperaci\u00f3n y el dolor despu\u00e9s de los partidos (80 %) y dormir mejor (78 %). Dos tercios de los usuarios sent\u00edan que el CBD les aportaba algo, y el efecto m\u00e1s claro lo notaban en el sue\u00f1o. Este inter\u00e9s est\u00e1 relacionado con el sistema endocannabinoide del cuerpo, que interviene, entre otras cosas, en las se\u00f1ales de dolor, la inflamaci\u00f3n, el estr\u00e9s y el sue\u00f1o. Lee m\u00e1s en nuestro art\u00edculo<\/p>\n\n\n\n
El sistema endocannabinoide (SCE)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
![\"Plantas](\"https:\/\/rawhemp.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cbd-for-traning.png\")
Cada vez m\u00e1s personas que entrenan usan CBD como parte de su recuperaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n sobre el CBD y la recuperaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n sobre CBD y ejercicio a\u00fan es joven, pero desde 2020 se han hecho varios estudios controlados con personas bien entrenadas. Los resultados no apuntan todos en la misma direcci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
La Universidad Alemana del Deporte de Colonia dio CBD o placebo a participantes bien entrenados tras una sesi\u00f3n intensa de sentadillas. A las 72 horas, el grupo que tom\u00f3 CBD hab\u00eda recuperado algo m\u00e1s de fuerza en la sentadilla y ten\u00eda niveles algo m\u00e1s bajos de creatina quinasa y mioglobina, dos marcadores de da\u00f1o muscular. Los efectos fueron peque\u00f1os. Cuando el mismo grupo de investigaci\u00f3n dio en 2024 60 mg de CBD a 17 deportistas despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n durante seis d\u00edas de entrenamiento intenso, algunos participantes ten\u00edan la mioglobina m\u00e1s baja, pero no hubo diferencias en el rendimiento ni en la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Otros estudios no han encontrado ning\u00fan efecto. Cuando 13 hombres no entrenados tomaron 150 mg de aceite de CBD tras un entrenamiento exc\u00e9ntrico de brazos, ni las agujetas ni la p\u00e9rdida de fuerza fueron menores que con placebo. En un estudio con 24 deportistas universitarias bien entrenadas, el CBD tampoco redujo la inflamaci\u00f3n, la fatiga ni la p\u00e9rdida de rendimiento tras un entrenamiento intenso de piernas.<\/p>\n\n\n\n
En conjunto, no se puede afirmar que el CBD acelere la recuperaci\u00f3n. Puede haber peque\u00f1os efectos que los estudios, demasiado peque\u00f1os hasta ahora, no han podido detectar, y las dosis, los productos y los tipos de entrenamiento han variado mucho.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfAfecta el CBD al rendimiento?<\/h2>\n\n\n\n
Una preocupaci\u00f3n habitual es que el CBD provoque cansancio o pesadez antes de entrenar. Investigadores de la Universidad de S\u00eddney lo han estudiado en corredores. En un primer estudio piloto, nueve corredores tomaron 300 mg de CBD antes de una hora de carrera y la encontraron algo m\u00e1s agradable, sin que su rendimiento se viera afectado.<\/p>\n\n\n\n
En un estudio de seguimiento m\u00e1s amplio de 2025, 25 corredores entrenados recibieron 50 mg, 300 mg o placebo antes de correr en cinta. Ninguna de las dosis cambi\u00f3 lo dura o agradable que result\u00f3 la sesi\u00f3n, cu\u00e1nto tiempo aguantaron corriendo ni su frecuencia card\u00edaca. Los investigadores concluyeron que el CBD en dosis bajas o moderadas no mejora ni empeora el rendimiento.<\/p>\n\n\n\n
Crema de CBD y linimento para los m\u00fasculos<\/h2>\n\n\n\n
Muchas personas prefieren aplicar el CBD directamente sobre la piel de los m\u00fasculos que han trabajado. Todav\u00eda hay poca investigaci\u00f3n al respecto. En un estudio piloto de 2026, 15 estudiantes activos se aplicaron gel de CBD o placebo en los muslos tras una sesi\u00f3n intensa de saltos. El gel de CBD no afect\u00f3 a las agujetas ni a la fuerza din\u00e1mica, pero los participantes recuperaron la fuerza est\u00e1tica algo mejor que con placebo.<\/p>\n\n\n\n
Un linimento suele contener m\u00e1s principios activos adem\u00e1s del CBD. Nuestra Muscle & Joint Cream<\/a> combina el CBD con mentol y alcanfor, entre otros, que producen una sensaci\u00f3n de fr\u00edo y calor en la piel. Muchos la usan despu\u00e9s de entrenar o como parte del calentamiento. Explicamos c\u00f3mo act\u00faan juntos el fr\u00edo y el calor en el art\u00edculo<\/p>\n\n\n\n
Linimento de CBD: efecto calor y efecto fr\u00edo en un mismo producto<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Sue\u00f1o, estr\u00e9s y recuperaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
El sue\u00f1o es una de las partes m\u00e1s importantes de la recuperaci\u00f3n, y fue ah\u00ed donde los jugadores de rugby notaron m\u00e1s beneficio del CBD. Una revisi\u00f3n de 2020 sobre la investigaci\u00f3n del CBD en el deporte concluy\u00f3 que el CBD parece tener un efecto calmante en situaciones de estr\u00e9s, pero que faltan pruebas s\u00f3lidas de que mejore el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n ha crecido el inter\u00e9s por el cannabinoide CBN y el sue\u00f1o. Puedes leer lo que muestran los \u00faltimos estudios en<\/p>\n\n\n\n
Investigaci\u00f3n 2025: El CBN puede ayudar a tener noches m\u00e1s tranquilas y menos despertares nocturnos.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEs el CBD dopaje?<\/h2>\n\n\n\n
No, el CBD en s\u00ed no se considera dopaje. La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) retir\u00f3 el CBD de su lista de sustancias prohibidas en 2018, y agencias nacionales como Antidoping Sverige confirman que el cannabidiol est\u00e1 permitido. Sin embargo, la excepci\u00f3n solo se aplica al CBD. Todos los dem\u00e1s cannabinoides, como el THC, el CBG, el CBN y el CBC, siguen prohibidos en competici\u00f3n. El THC tiene un umbral de 150 ng\/ml en orina, mientras que los dem\u00e1s cannabinoides no tienen ning\u00fan umbral.<\/p>\n\n\n\n
Esto significa que un aceite de amplio espectro, que contiene varios cannabinoides, puede dar positivo en un control antidopaje aunque no contenga nada de THC. Seg\u00fan la Agencia Antidopaje de Estados Unidos (USADA), adem\u00e1s es habitual que los productos de CBD del mercado no contengan lo que indica la etiqueta. El deportista siempre es responsable de lo que hay en su cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Si compites en un deporte con controles antidopaje, deber\u00edas elegir isolado de CBD<\/a> puro y revisar siempre el informe de laboratorio del producto. Los productos de Raw Hemp los analiza el laboratorio independiente Pharma Labs, y el an\u00e1lisis muestra qu\u00e9 cannabinoides contiene el producto. As\u00ed se lee un informe de este tipo:<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo leer un informe de laboratorio de CBD (COA), paso a paso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfIsolado o amplio espectro?<\/h2>\n\n\n\n
Si entrenas sin pasar controles antidopaje, la situaci\u00f3n cambia. Entonces hay buenas razones para elegir un aceite de amplio espectro. Seg\u00fan la teor\u00eda del efecto s\u00e9quito, cannabinoides como el CBD, el CBG y el CBC act\u00faan junto con los terpenos y flavonoides de la planta y refuerzan mutuamente sus efectos, de modo que el conjunto hace m\u00e1s que un \u00fanico compuesto aislado. Por eso nuestros aceites de CBD<\/a> contienen un amplio espectro de cannabinoides y terpenos, y no solo CBD.<\/p>\n\n\n\n
En resumen: si compites bajo normas antidopaje, elige isolado, y si entrenas para ti, un aceite de amplio espectro es una buena opci\u00f3n. Comparamos ambos con m\u00e1s detalle en<\/p>\n\n\n\n
Aislado de CBD vs. Destilado: \u00bfCu\u00e1l elegir en realidad?<\/a><\/p>\n\n\n\n
Aceite de CBD, linimento e isolado: las diferencias<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- aceite de CBD<\/strong> es un extracto de c\u00e1\u00f1amo en un aceite portador. Nuestros aceites son de amplio espectro y contienen varios cannabinoides y terpenos adem\u00e1s del CBD.<\/li>\n\n\n\n
- Liniment<\/strong> es una crema que se masajea sobre la piel de m\u00fasculos y articulaciones, a menudo con ingredientes refrescantes y calentadores.<\/li>\n\n\n\n
- isolado de CBD<\/strong> es CBD puro sin otros cannabinoides, lo que lo convierte en la opci\u00f3n evidente para quien pasa controles antidopaje.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
La cantidad de CBD que absorbe el cuerpo var\u00eda mucho seg\u00fan la forma del producto. Puedes leer lo que dice la investigaci\u00f3n al respecto en<\/p>\n\n\n\n
Biodisponibilidad del CBD: por qu\u00e9 es importante la forma de tomarlo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
El CBD suele tolerarse bien, pero puede influir en c\u00f3mo el cuerpo metaboliza algunos medicamentos. Por eso, quien tome medicaci\u00f3n deber\u00eda consultar a su m\u00e9dico. No se recomiendan los productos de CBD durante el embarazo ni la lactancia.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s abajo en la p\u00e1gina encontrar\u00e1s nuestro aceite de CBD, nuestro linimento y nuestro isolado de CBD.<\/p>\n\n\n
\n\n\n\u00bfEst\u00e1 prohibido el CBD en el deporte?<\/h3>\n
\n\nNo. La AMA retir\u00f3 el CBD de su lista de sustancias prohibidas en 2018. Sin embargo, otros cannabinoides como el THC, el CBG y el CBN est\u00e1n prohibidos en competici\u00f3n, as\u00ed que los deportistas que pasan controles deber\u00edan elegir isolado de CBD puro y revisar el informe de laboratorio.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\u00bfAyuda el CBD con las agujetas?<\/h3>\n
\n\nLa investigaci\u00f3n no es concluyente. Algunos estudios han visto peque\u00f1os efectos en los marcadores de da\u00f1o muscular y en la fuerza en los d\u00edas posteriores a un entrenamiento intenso, mientras que otros no han encontrado diferencias frente al placebo.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre el aceite de CBD, el linimento y el isolado?<\/h3>\n
\n\nEl aceite de CBD es un extracto de c\u00e1\u00f1amo de amplio espectro en un aceite portador, el linimento es una crema para la piel de m\u00fasculos y articulaciones, y el isolado es CBD puro sin otros cannabinoides.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\u00bfAfecta el CBD al rendimiento?<\/h3>\n
\n\nLos estudios en corredores indican que el CBD en dosis bajas o moderadas no mejora ni empeora el rendimiento.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\n\u00bfSe puede usar crema de CBD despu\u00e9s de entrenar?<\/h3>\n
\n\nS\u00ed. Las cremas y linimentos de CBD se masajean sobre la piel de los m\u00fasculos que has entrenado. Nuestro linimento tambi\u00e9n contiene mentol y alcanfor, que producen una sensaci\u00f3n de fr\u00edo y calor.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Fuentes<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Kasper, A. M. et al. (2020). High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery<\/a>. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 30(5), 315\u2013322.<\/li>\n\n\n\n
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training<\/a>. Nutrients, 13(9), 3028.<\/li>\n\n\n\n
- Isenmann, E. et al. (2024). Influence of short-term chronic oral cannabidiol application on muscle recovery and performance after an intensive training protocol<\/a>. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 21(1), 2337252.<\/li>\n\n\n\n
- Cochrane-Snyman, K. C. et al. (2021). The Effects of Cannabidiol Oil on Noninvasive Measures of Muscle Damage in Men<\/a>. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(7), 1460\u20131472.<\/li>\n\n\n\n
- Crossland, B. W. et al. (2022). Acute Supplementation with Cannabidiol Does Not Attenuate Inflammation or Improve Measures of Performance following Strenuous Exercise<\/a>. Healthcare, 10(6), 1133.<\/li>\n\n\n\n
- Sahinovic, A. et al. (2022). Effects of Cannabidiol on Exercise Physiology and Bioenergetics: A Randomised Controlled Pilot Trial<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 8, 27.<\/li>\n\n\n\n
- Sahinovic, A. et al. (2025). The Acute Effects of Cannabidiol on Physiological and Subjective Responses to Endurance Exercise: A Dose-Ranging Randomised Controlled Crossover Trial<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 11, 96.<\/li>\n\n\n\n
- Mendes, A. et al. (2026). Topical application of cannabidiol for muscle recovery after exercise-induced muscle damage: a randomized, double-blinded pilot study<\/a>. Journal of Cannabis Research, 8, 63.<\/li>\n\n\n\n
- McCartney, D. et al. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research<\/a>. Sports Medicine \u2013 Open, 6, 27.<\/li>\n\n\n\n
- Antidoping Sverige. S8. Cannabinoider<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- USADA. Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol<\/a>.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfPuede el CBD ayudarte a recuperarte despu\u00e9s de entrenar? Repasamos los estudios en deportistas, lo que dicen las normas antidopaje sobre el CBD y c\u00f3mo elegir entre aceite, linimento e isolado.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":38431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"alt_sv":"https:\/\/rawhemp.se\/cbd-for-traning\/","alt_da":"","alt_es":"","alt_fr":"","alt_nl":"","alt_pl":"","alt_de":"","alt_fi":"","alt_en":"","alt_xdefault":"","footnotes":""},"categories":[470],"tags":[735],"class_list":["post-38422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","tag-research"],"acf":{"rh_product_cat":91,"rh_product_ids":[12676,13696,4651,7029],"rh_products_title":"CBD oil, liniment and isolate in our shop"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38422"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60834,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38422\/revisions\/60834"}],"acf:post":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/product\/7029"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/product\/4651"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/product\/13696"},{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/product\/12676"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"product_cat","href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/91"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training<\/a>. Nutrients, 13(9), 3028.<\/li>\n\n\n\n
- Liniment<\/strong> es una crema que se masajea sobre la piel de m\u00fasculos y articulaciones, a menudo con ingredientes refrescantes y calentadores.<\/li>\n\n\n\n
- aceite de CBD<\/strong> es un extracto de c\u00e1\u00f1amo en un aceite portador. Nuestros aceites son de amplio espectro y contienen varios cannabinoides y terpenos adem\u00e1s del CBD.<\/li>\n\n\n\n