W skr\u00f3cie<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Cordyceps to zbiorcza nazwa grzyb\u00f3w paso\u017cytuj\u0105cych na owadach. Dwa gatunki stosowane w suplementach diety to Ophiocordyceps sinensis i Cordyceps militaris, czyli maczu\u017cnik bojowy.<\/li>\n\n\n\n
- Dziki gatunek z Tybetu jest bardzo drogi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w zawiera zamiast niego uprawiany maczu\u017cnik bojowy lub grzybni\u0119 hodowan\u0105 w zbiornikach.<\/li>\n\n\n\n
- Maczu\u017cnik bojowy zawiera kordycepin\u0119, zwi\u0105zek intensywnie badany w laboratoriach.<\/li>\n\n\n\n
- Badania nad kordycepsem i treningiem daj\u0105 mieszane wyniki.<\/li>\n\n\n\n
- Cordyceps nie mo\u017ce zara\u017ca\u0107 ludzi. Temperatura naszego cia\u0142a jest dla tych grzyb\u00f3w za wysoka.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n
Czym jest cordyceps?<\/h2>\n\n\n\n
Cordyceps to grzyby atakuj\u0105ce owady, najcz\u0119\u015bciej larwy lub poczwarki. Grzyb ro\u015bnie wewn\u0105trz \u017cywiciela i w ko\u0144cu tworzy owocnik, smuk\u0142\u0105 maczug\u0119 wystaj\u0105c\u0105 z owada. Istniej\u0105 setki gatunk\u00f3w, a w ostatnich latach naukowcy podzielili je na kilka rodzaj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
![\"Pomara\u0144czowy](\"https:\/\/rawhemp.eu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cordyceps-militaris.webp\")
Cordyceps militaris, maczu\u017cnik bojowy. Fot. Holger Krisp, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n W przypadku suplement\u00f3w diety interesuj\u0105ce s\u0105 dwa gatunki:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Ophiocordyceps sinensis.<\/strong> Klasyczny tybeta\u0144ski kordyceps, dawniej nazywany Cordyceps sinensis. Ro\u015bnie na g\u0105sienicach ciem na du\u017cych wysoko\u015bciach na Wy\u017cynie Tybeta\u0144skiej i w Himalajach i jest zbierany r\u0119cznie. Jest rzadki i bardzo drogi.<\/li>\n\n\n\n
- Cordyceps militaris.<\/strong> Maczu\u017cnik bojowy, pomara\u0144czowy grzyb w kszta\u0142cie maczugi, kt\u00f3ry ro\u015bnie na poczwarkach w ziemi, tak\u017ce w Polsce. Mo\u017cna go uprawia\u0107 na przyk\u0142ad na ry\u017cu lub innym zbo\u017cu i to on jest dzi\u015b w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wi\u0119cej o r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy owocnikiem a grzybni\u0105 oraz o tym, jak powstaj\u0105 ekstrakty grzybowe, przeczytasz w naszym przewodniku po grzybach funkcjonalnych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Co zawiera cordyceps?<\/h2>\n\n\n\n
Najcz\u0119\u015bciej wymienianym zwi\u0105zkiem jest kordycepina, obecna g\u0142\u00f3wnie w maczu\u017cniku bojowym. Kordycepina przypomina adenozyn\u0119 i by\u0142a intensywnie badana na kom\u00f3rkach i zwierz\u0119tach. Poza tym cordyceps zawiera m.in. polisacharydy, sterole i inne nukleozydy. Du\u017cy przegl\u0105d z 2018 roku wymieni\u0142 ponad 200 r\u00f3\u017cnych zwi\u0105zk\u00f3w wyizolowanych z r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w kordycepsa.<\/p>\n\n\n\n
Cordyceps a trening: co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/h2>\n\n\n\n
Cordyceps cz\u0119sto reklamuje si\u0119 jako wsparcie wytrzyma\u0142o\u015bci i treningu. Oto co wykaza\u0142y niekt\u00f3re z najcz\u0119\u015bciej cytowanych bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n
Wytrenowani kolarze (2004)<\/h3>\n\n\n\n
W ameryka\u0144skim badaniu 22 wytrenowanych kolarzy przez pi\u0119\u0107 tygodni przyjmowa\u0142o preparat z kordycepsa lub placebo. Naukowcy nie zauwa\u017cyli r\u00f3\u017cnicy w poborze tlenu, progu wentylacyjnym ani czasie jazdy na czas.<\/p>\n\n\n\n
M\u0142odzi doro\u015bli i trening o wysokiej intensywno\u015bci (2017)<\/h3>\n\n\n\n
W innym ameryka\u0144skim badaniu 28 m\u0142odych doros\u0142ych przyjmowa\u0142o mieszank\u0119 grzyb\u00f3w z maczu\u017cnikiem bojowym lub placebo. Po tygodniu nie by\u0142o r\u00f3\u017cnicy. Mniejsza grupa kontynuowa\u0142a przez trzy tygodnie i wtedy jej maksymalny pob\u00f3r tlenu poprawi\u0142 si\u0119 w por\u00f3wnaniu z placebo. Poniewa\u017c produkt by\u0142 mieszank\u0105 kilku grzyb\u00f3w, nie da si\u0119 powiedzie\u0107, co wynika\u0142o w\u0142a\u015bnie z kordycepsa.<\/p>\n\n\n\n
Przegl\u0105d bada\u0144 na sportowcach (2025)<\/h3>\n\n\n\n
Metaanaliza z 2025 roku obj\u0119\u0142a badania randomizowane na sportowcach. W przypadku kordycepsa typu sinensis naukowcy znale\u017ali niewielk\u0105 popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci, ale wynik by\u0142 dok\u0142adnie na granicy istotno\u015bci statystycznej i opiera\u0142 si\u0119 na niewielu badaniach.<\/p>\n\n\n\n
Podsumowuj\u0105c, nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce cordyceps ma pewny wp\u0142yw na wyniki sportowe. Wyniki s\u0105 rozbie\u017cne, a badania dotycz\u0105 r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w i produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Czy cordyceps mo\u017ce zara\u017ca\u0107 ludzi?<\/h2>\n\n\n\n
Nie. W serialu i grze The Last of Us zmutowany cordyceps przenosi si\u0119 na ludzi, a w rzeczywisto\u015bci istniej\u0105 pokrewne grzyby, kt\u00f3re przejmuj\u0105 kontrol\u0119 nad zachowaniem mr\u00f3wek. Te grzyby s\u0105 jednak wyspecjalizowane w owadach. Mykolog Bryn Dentinger z University of Utah wyja\u015bnia, \u017ce temperatura naszego cia\u0142a jest tak wysoka, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 takich organizm\u00f3w nie prze\u017cy\u0142aby w organizmie, i \u017ce \u017caden cordyceps nie zdo\u0142a\u0142 dot\u0105d zarazi\u0107 cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n
Warto wiedzie\u0107<\/h2>\n\n\n\n
Sprawd\u017a gatunek.<\/strong> Sprawd\u017a, czy produkt zawiera maczu\u017cnik bojowy czy grzybni\u0119 innego gatunku oraz czy zrobiono go z owocnik\u00f3w czy z grzybni.<\/p>\n\n\n\n
Bezpiecze\u0144stwo.<\/strong> Je\u015bli przyjmujesz leki, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy albo chorujesz, warto porozmawia\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105 przed rozpocz\u0119ciem przyjmowania kordycepsa lub innych suplement\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli chcesz poczyta\u0107 o innych grzybach, zajrzyj te\u017c do naszych artyku\u0142\u00f3w: Sopl\u00f3wka je\u017cowata (Lion\u2019s Mane)<\/a>, czaga<\/a> i reishi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Nasz ekstrakt i nalewk\u0119 z kordycepsa znajdziesz w dziale grzyby funkcjonalne<\/a> w naszym sklepie.<\/p>\n\n\n
\n\n\nCzym jest cordyceps?<\/h3>\n
\n\nCordyceps to grzyby rosn\u0105ce na owadach, najcz\u0119\u015bciej na larwach lub poczwarkach. Dwa gatunki stosowane w suplementach diety to Ophiocordyceps sinensis i Cordyceps militaris.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nCzym r\u00f3\u017cni si\u0119 Cordyceps sinensis od Cordyceps militaris?<\/h3>\n
\n\nSinensis, dzi\u015b Ophiocordyceps sinensis, ro\u015bnie dziko na Wy\u017cynie Tybeta\u0144skiej i jest bardzo drogi. Militaris, czyli maczu\u017cnik bojowy, mo\u017cna uprawia\u0107 i to on jest w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nCzy cordyceps mo\u017ce zara\u017ca\u0107 ludzi?<\/h3>\n
\n\nNie. Cordyceps jest wyspecjalizowany w owadach i nie znosi temperatury ludzkiego cia\u0142a. Grzyb z The Last of Us to fikcja.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nCzy cordyceps pomaga w treningu?<\/h3>\n
\n\nWyniki s\u0105 mieszane. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y niewielk\u0105 popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci lub poboru tlenu, inne nie wykaza\u0142y \u017cadnego efektu.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n
\nCzym jest kordycepina?<\/h3>\n
\n\nKordycepina to zwi\u0105zek obecny g\u0142\u00f3wnie w maczu\u017cniku bojowym. Przypomina adenozyn\u0119 i by\u0142a intensywnie badana w laboratoriach i na zwierz\u0119tach.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Olatunji, O. J. et al. (2018). The genus Cordyceps: An extensive review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology<\/a>. Fitoterapia, 129, 293\u2013316.<\/li>\n\n\n\n
- Sung, G.-H. et al. (2007). Phylogenetic classification of Cordyceps and the clavicipitaceous fungi<\/a>. Studies in Mycology, 57, 5\u201359.<\/li>\n\n\n\n
- Parcell, A. C. et al. (2004). Cordyceps Sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance<\/a>. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(2), 236\u2013242.<\/li>\n\n\n\n
- Hirsch, K. R. et al. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation<\/a>. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42\u201353.<\/li>\n\n\n\n
- Shu, M.-Y. et al. (2025). Effects of fungal supplementation on endurance, immune function, and hematological profiles in adult athletes: a systematic review and meta-analysis<\/a>. Frontiers in Nutrition, 12, 1670416.<\/li>\n\n\n\n
- NPR (2023). Ophiocordyceps, the fungus from \u2018The Last Of Us,\u2019 is real. But is it as deadly?<\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cordyceps, czyli kordyceps, ro\u015bnie na owadach i jest popularny w\u015br\u00f3d os\u00f3b trenuj\u0105cych. Sprawd\u017a, czym jest, jakie gatunki s\u0105 w produktach i co pokazuj\u0105 badania.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":60931,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"alt_sv":"https:\/\/rawhemp.se\/cordyceps\/","alt_da":"","alt_es":"","alt_fr":"","alt_nl":"","alt_pl":"","alt_de":"","alt_fi":"","alt_en":"","alt_xdefault":"","footnotes":""},"categories":[470],"tags":[789],"class_list":["post-44249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles","tag-mushrooms"],"acf":{"rh_product_cat":653,"rh_product_ids":[],"rh_products_title":"Functional mushrooms in our shop"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44249"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60934,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249\/revisions\/60934"}],"acf:term":[{"embeddable":true,"taxonomy":"product_cat","href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat\/653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawhemp.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Sung, G.-H. et al. (2007). Phylogenetic classification of Cordyceps and the clavicipitaceous fungi<\/a>. Studies in Mycology, 57, 5\u201359.<\/li>\n\n\n\n
- Cordyceps militaris.<\/strong> Maczu\u017cnik bojowy, pomara\u0144czowy grzyb w kszta\u0142cie maczugi, kt\u00f3ry ro\u015bnie na poczwarkach w ziemi, tak\u017ce w Polsce. Mo\u017cna go uprawia\u0107 na przyk\u0142ad na ry\u017cu lub innym zbo\u017cu i to on jest dzi\u015b w wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Ophiocordyceps sinensis.<\/strong> Klasyczny tybeta\u0144ski kordyceps, dawniej nazywany Cordyceps sinensis. Ro\u015bnie na g\u0105sienicach ciem na du\u017cych wysoko\u015bciach na Wy\u017cynie Tybeta\u0144skiej i w Himalajach i jest zbierany r\u0119cznie. Jest rzadki i bardzo drogi.<\/li>\n\n\n\n