Cannabinol (CBN) galt lange als wenig interessantes Cannabinoid im Schatten von THC und CBD. Es entsteht, wenn THC abgebaut wird, etwa bei langer Lagerung von Cannabis, und wurde lange vor allem als Nebenprodukt betrachtet. In den letzten Jahren haben jedoch mehrere Forschungsgruppen begonnen zu untersuchen, wie CBN den Schlaf beeinflusst, sowohl in Tierversuchen als auch in Studien am Menschen.
Update 2026: Im Februar 2026 erschien die erste Studie, in der die Wirkung von CBN auf den Schlaf von Menschen mit diagnostizierter Insomnie objektiv im Schlaflabor gemessen wurde. Die Ergebnisse waren gemischt, und wir haben sie weiter unten im Artikel ergänzt.
Kurz erklärt
- CBN entsteht, wenn THC oxidiert und abgebaut wird.
- In einer Studie an Ratten von 2024 führte CBN zu einer längeren Gesamtschlafzeit sowie zu mehr Tiefschlaf und REM-Schlaf.
- In einer Studie am Menschen von 2022 wachten Personen, die CBN bekamen, pro Nacht seltener auf als Personen mit Placebo.
- Eine Studie von 2026 bei Menschen mit Insomnie fand keinen Unterschied bei der nächtlichen Wachzeit, einige andere Schlafwerte verbesserten sich aber.
- Die Forschung steht noch am Anfang.
Was ist CBN?
CBN ist ein sogenanntes Neben-Cannabinoid. Frisches Cannabis enthält nur geringe Mengen, doch der Gehalt steigt, wenn THC mit der Zeit Luft, Licht und Wärme ausgesetzt ist. CBN wirkt deutlich schwächer auf die CB1-Rezeptoren des Körpers als THC. Wie sich CBN von CBD unterscheidet, liest du in unserem Artikel CBN vs. CBD.
Der Tierversuch: mehr Tiefschlaf und REM-Schlaf
Einer der meistbeachteten Beiträge stammt von der University of Sydney. Die Forschenden maßen den Schlaf von Ratten mit Polysomnografie, also derselben Art von Messung der Hirn- und Muskelaktivität, die in Schlaflaboren beim Menschen verwendet wird.
- CBN verlängerte die Gesamtschlafzeit, auch wenn der Schlaf zunächst leicht abnahm, bevor er deutlich zunahm.
- Sowohl NREM-Schlaf (tieferer Schlaf) als auch REM-Schlaf nahmen zu.
- Die Wirkung auf den NREM-Schlaf lag in einer ähnlichen Größenordnung wie beim Schlafmittel Zolpidem.
Die Forschenden stellten außerdem fest, dass das Abbauprodukt 11-Hydroxy-CBN im Gehirn ebenso hohe Werte erreichte wie CBN selbst. Es wirkte etwa so stark auf CB1-Rezeptoren wie THC und beeinflusste ebenfalls den Schlaf. Das könnte bedeuten, dass ein Teil der Wirkung von CBN auf diesen Metaboliten zurückgeht.
Die Studie von 2022: seltener aufwachen
In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie aus dem Jahr 2022 erhielten Erwachsene, die ihren Schlaf selbst als schlecht einstuften, entweder Placebo, 20 mg CBN oder 20 mg CBN zusammen mit unterschiedlichen Mengen CBD. Sie nahmen das Produkt sieben Nächte hintereinander, und die Auswertung umfasste 293 Teilnehmende.
Die Gruppe, die nur CBN erhielt, wachte pro Nacht seltener auf und berichtete insgesamt über weniger Schlafstörungen als die Placebogruppe. Die Verbesserung der empfundenen Schlafqualität war jedoch statistisch nicht signifikant. Es gab keinen Unterschied darin, wie schnell die Teilnehmenden einschliefen, wie lange sie nachts wach lagen oder wie müde sie am nächsten Tag waren. Zusätzliches CBD verstärkte die Wirkung nicht.
Die Studie stützte sich auf Angaben der Teilnehmenden und nicht auf Messungen im Schlaflabor.
Die Studie von 2026: erste Messungen im Schlaflabor
Im Februar 2026 erschien eine Studie des Woolcock Institute of Medical Research in Sydney. Zwanzig Erwachsene mit ärztlich diagnostizierter Insomnie erhielten in drei verschiedenen Nächten eine Einzeldosis von 30 mg CBN, 300 mg CBN oder Placebo. Ihr Schlaf wurde mit Polysomnografie gemessen.
Der Hauptwert, also wie lange die Teilnehmenden nach dem ersten Einschlafen wach waren, veränderte sich bei keiner der Dosen. Die höhere Dosis führte jedoch zu etwas mehr leichtem Tiefschlaf (NREM-2), kürzerer Einschlafzeit, weniger kurzen Weckreaktionen in der Hirnaktivität und einer besser empfundenen Schlafqualität. Die Forschenden betonen, dass größere und längere Studien nötig sind.
Wie könnte CBN den Schlaf beeinflussen?
Wie CBN genau wirkt, ist noch nicht geklärt. Die wichtigsten Hypothesen der Forschenden sind, dass CBN und vor allem sein Metabolit 11-Hydroxy-CBN auf die CB1-Rezeptoren im Gehirn wirken und dass CBN auch mit anderen Signalsystemen zusammenspielen kann. Weitere Forschung ist nötig, um die Rolle der einzelnen Mechanismen zu klären.
Gut zu wissen
Ergebnisse aus Tierversuchen lassen sich nicht direkt auf Menschen übertragen, und es gibt bisher nur wenige und teils kleine Studien am Menschen. Die Studie, die den Schlaf am genauesten gemessen hat, fand beim Hauptwert keine Wirkung. Die Forschenden sind sich einig, dass größere und längere Studien nötig sind, bevor sich sichere Schlüsse über CBN und Schlaf ziehen lassen.
Was ist CBN?
CBN oder Cannabinol ist ein Cannabinoid, das entsteht, wenn THC abgebaut wird, zum Beispiel bei langer Lagerung. Es wirkt deutlich schwächer auf die CB1-Rezeptoren als THC.
Was sagt die Forschung zu CBN und Schlaf?
In Tierversuchen führte CBN zu längerem Schlaf sowie mehr Tiefschlaf und REM-Schlaf. Beim Menschen gibt es erste Ergebnisse mit selteneren Wachphasen, eine Studie von 2026 fand aber keine Wirkung auf die nächtliche Wachzeit.
Wie unterscheidet sich CBN beim Thema Schlaf von CBD?
CBD ist besser untersucht, unter anderem im Zusammenhang mit Stress und Schlaf. CBN ist weniger erforscht, und in der Studie von 2022 verstärkte CBD die Wirkung von CBN nicht.
Welche Dosen wurden in den Studien verwendet?
Die Studie von 2022 verwendete sieben Nächte lang jeden Abend 20 mg CBN. Die Studie von 2026 verwendete eine Einzeldosis von 30 mg oder 300 mg. Diese Dosen beschreiben die Studien und sind keine Empfehlungen.
Ist das eine medizinische Beratung?
Nein. Dieser Artikel fasst Forschung zusammen und ersetzt keine medizinische Beratung. Sprich bei Schlafproblemen mit medizinischem Fachpersonal.
Dieser Artikel fasst wissenschaftliche Forschung zusammen und dient nur der allgemeinen Information. Er ist keine medizinische Beratung und darf nicht für eine Diagnose oder die Wahl einer Behandlung verwendet werden. Wende dich immer an eine Ärztin, einen Arzt oder anderes medizinisches Fachpersonal.
Quellen
- Arnold JC, Occelli Hanbury-Brown CV et al. (2025). A sleepy cannabis constituent: cannabinol and its active metabolite influence sleep architecture in rats. Neuropsychopharmacology, 50(3), 586–595.
- Bonn-Miller MO, Feldner MT et al. (2024). A double-blind, randomized, placebo-controlled study of the safety and effects of CBN with and without CBD on sleep quality. Experimental and Clinical Psychopharmacology, 32(3), 277–284.
- Lavender IG, Marshall NS, McCartney D et al. (2026). Cannabinol for Acute Treatment of Insomnia Disorder in a Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Journal of Sleep Research, 35(4), e70284.
