Cannabinol (CBN) werd lang gezien als een weinig interessante cannabinoïde in de schaduw van THC en CBD. Het ontstaat wanneer THC afbreekt, bijvoorbeeld als cannabis lang wordt bewaard, en werd jarenlang vooral als restproduct beschouwd. De laatste jaren zijn echter meerdere onderzoeksgroepen gaan kijken hoe CBN de slaap beïnvloedt, zowel bij dieren als bij mensen.
Update 2026: In februari 2026 verscheen de eerste studie waarin het effect van CBN op de slaap van mensen met vastgestelde insomnie objectief in een slaaplab werd gemeten. De resultaten waren wisselend, en we hebben ze verderop in dit artikel toegevoegd.
In het kort
- CBN ontstaat wanneer THC oxideert en afbreekt.
- In een rattenstudie uit 2024 zorgde CBN voor een langere totale slaaptijd en meer diepe slaap en REM-slaap.
- In een studie bij mensen uit 2022 werden deelnemers die CBN kregen minder vaak per nacht wakker dan deelnemers met placebo.
- Een studie uit 2026 bij mensen met insomnie vond geen verschil in de tijd die ze 's nachts wakker lagen, al verbeterden enkele andere slaapmaten.
- Het onderzoek staat nog in de kinderschoenen.
Wat is CBN?
CBN is een zogeheten minder bekende cannabinoïde. Verse cannabis bevat er maar kleine hoeveelheden van, maar het gehalte stijgt als THC in de loop van de tijd wordt blootgesteld aan lucht, licht en warmte. CBN werkt veel zwakker op de CB1-receptoren in het lichaam dan THC. Meer over het verschil tussen CBN en CBD lees je in ons artikel CBN vs CBD.
Het dieronderzoek: meer diepe slaap en REM-slaap
Een van de meest besproken bijdragen komt van de University of Sydney. De onderzoekers maten de slaap van ratten met polysomnografie, hetzelfde soort meting van hersen- en spieractiviteit die in slaaplabs bij mensen wordt gebruikt.
- CBN verlengde de totale slaaptijd, al nam de slaap eerst licht af voordat die duidelijk toenam.
- Zowel NREM-slaap (diepere slaap) als REM-slaap nam toe.
- Het effect op de NREM-slaap was van dezelfde orde van grootte als bij het slaapmiddel zolpidem.
De onderzoekers ontdekten ook dat het afbraakproduct 11-hydroxy-CBN in de hersenen even hoge concentraties bereikte als CBN zelf. Het werkte ongeveer even sterk op CB1-receptoren als THC en beïnvloedde ook de slaap. Dat kan betekenen dat een deel van het effect van CBN van deze metaboliet komt.
De studie uit 2022: minder vaak wakker
In een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit 2022 kregen volwassenen die hun eigen slaap als slecht beoordeelden placebo, 20 mg CBN of 20 mg CBN samen met verschillende hoeveelheden CBD. Ze namen het product zeven nachten achter elkaar, en de analyse omvatte 293 deelnemers.
De groep die alleen CBN kreeg, werd minder vaak per nacht wakker en meldde in totaal minder slaapverstoring dan de placebogroep. De verbetering van de ervaren slaapkwaliteit was echter niet statistisch significant. Er was geen verschil in hoe snel deelnemers in slaap vielen, hoe lang ze 's nachts wakker lagen of hoe moe ze de volgende dag waren. Het toevoegen van CBD versterkte het effect niet.
De studie was gebaseerd op wat de deelnemers zelf rapporteerden en niet op metingen in een slaaplab.
De studie uit 2026: de eerste metingen in een slaaplab
In februari 2026 verscheen een studie van het Woolcock Institute of Medical Research in Sydney. Twintig volwassenen met door een arts vastgestelde insomnie kregen op drie verschillende nachten een eenmalige dosis van 30 mg CBN, 300 mg CBN of placebo. Hun slaap werd gemeten met polysomnografie.
De hoofdmaat, hoe lang deelnemers wakker waren nadat ze in slaap waren gevallen, veranderde bij geen van beide doses. De hogere dosis gaf wel iets meer lichte diepe slaap (NREM-2), sneller inslapen, minder korte ontwakingsreacties in de hersenactiviteit en een betere ervaren slaapkwaliteit. De onderzoekers benadrukken dat grotere en langere studies nodig zijn.
Hoe zou CBN de slaap kunnen beïnvloeden?
Hoe CBN precies werkt, is nog niet in kaart gebracht. De belangrijkste hypotheses van de onderzoekers zijn dat CBN, en vooral de metaboliet 11-hydroxy-CBN, inwerkt op de CB1-receptoren in de hersenen, en dat CBN ook kan samenwerken met andere signaalsystemen. Meer onderzoek is nodig om de rol van elk mechanisme te verduidelijken.
Goed om te weten
Resultaten uit dieronderzoek zijn niet direct over te zetten naar mensen, en er zijn nog maar weinig en deels kleine studies bij mensen. De studie die de slaap het nauwkeurigst mat, vond geen effect op de hoofdmaat. Onderzoekers zijn het erover eens dat grotere en langere studies nodig zijn voordat er harde conclusies over CBN en slaap getrokken kunnen worden.
Wat is CBN?
CBN, of cannabinol, is een cannabinoïde die ontstaat wanneer THC afbreekt, bijvoorbeeld bij lange opslag. Het werkt veel zwakker op de CB1-receptoren dan THC.
Wat zegt het onderzoek over CBN en slaap?
In dieronderzoek zorgde CBN voor langere slaap en meer diepe slaap en REM-slaap. Bij mensen zijn er eerste resultaten met minder vaak wakker worden, maar een studie uit 2026 vond geen effect op de tijd die 's nachts wakker werd doorgebracht.
Hoe verschilt CBN van CBD als het om slaap gaat?
CBD is beter onderzocht, onder meer in verband met stress en slaap. CBN is minder bestudeerd, en in de studie uit 2022 versterkte CBD het effect van CBN niet.
Welke doses werden in de studies gebruikt?
De studie uit 2022 gebruikte zeven nachten lang elke avond 20 mg CBN. De studie uit 2026 gebruikte een eenmalige dosis van 30 mg of 300 mg. Deze doses beschrijven de studies en zijn geen aanbevelingen.
Is dit medisch advies?
Nee. Dit artikel vat onderzoek samen en vervangt geen medisch advies. Praat met een zorgverlener als je slaapproblemen hebt.
Dit artikel vat wetenschappelijk onderzoek samen en is alleen bedoeld als algemene informatie. Het is geen medisch advies en mag niet worden gebruikt om een diagnose te stellen of een behandeling te kiezen. Raadpleeg altijd een arts of andere zorgverlener.
Bronnen
- Arnold JC, Occelli Hanbury-Brown CV et al. (2025). A sleepy cannabis constituent: cannabinol and its active metabolite influence sleep architecture in rats. Neuropsychopharmacology, 50(3), 586–595.
- Bonn-Miller MO, Feldner MT et al. (2024). A double-blind, randomized, placebo-controlled study of the safety and effects of CBN with and without CBD on sleep quality. Experimental and Clinical Psychopharmacology, 32(3), 277–284.
- Lavender IG, Marshall NS, McCartney D et al. (2026). Cannabinol for Acute Treatment of Insomnia Disorder in a Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Journal of Sleep Research, 35(4), e70284.
