De plus en plus de sportifs utilisent le CBD, et la raison la plus courante est la récupération. Reste à savoir ce que cela vaut vraiment. Nous passons ici en revue les études sur le CBD et le sport, ce qui s’applique si vous participez à des compétitions soumises aux règles antidopage et ce qui distingue l’huile de CBD, le liniment et l’isolat.
En bref
- Dans une étude portant sur 517 joueurs de rugby professionnels, 26 % avaient déjà utilisé du CBD, le plus souvent pour la récupération et le sommeil.
- Les études sur le CBD et la récupération après la musculation donnent des résultats contrastés. Certaines ont observé de petits effets sur les marqueurs de lésions musculaires, d’autres aucune différence.
- Le CBD ne semble ni améliorer ni dégrader les performances en endurance.
- Le CBD est autorisé par l’AMA depuis 2018, mais tous les autres cannabinoïdes comme le THC, le CBG et le CBN sont interdits en compétition.
- Les sportifs contrôlés devraient choisir un isolat de CBD et vérifier le rapport d’analyse, tandis que les sportifs amateurs peuvent opter pour des produits à large spectre.
Pourquoi les sportifs s’intéressent-ils au CBD ?
Un entraînement intense abîme le tissu musculaire, et c’est pendant le repos qui suit que le corps se reconstruit plus fort. C’est pourquoi beaucoup cherchent à soutenir leur récupération, et le CBD est devenu l’un des compléments les plus populaires. Une enquête menée auprès de 517 joueurs de rugby professionnels britanniques a montré que 26 % avaient déjà utilisé du CBD. Chez les joueurs de plus de 28 ans, la proportion atteignait 39 %.
Les raisons les plus fréquentes étaient la récupération et les douleurs après les matchs (80 %) et un meilleur sommeil (78 %). Deux tiers des utilisateurs estimaient en tirer un bénéfice, et l’effet le plus net concernait le sommeil. Cet intérêt est lié au système endocannabinoïde, qui intervient notamment dans les signaux de douleur, l’inflammation, le stress et le sommeil. Pour en savoir plus, lisez notre article
Le système endocannabinoïde (SCE).
Que dit la recherche sur le CBD et la récupération musculaire ?
La recherche sur le CBD et le sport est encore récente, mais depuis 2020 plusieurs études contrôlées ont été menées sur des personnes bien entraînées. Leurs résultats ne vont pas tous dans le même sens.
L’Université allemande du sport de Cologne a donné du CBD ou un placebo à des participants bien entraînés après une séance intense de squats. Au bout de 72 heures, le groupe CBD avait récupéré un peu plus de force au squat et présentait des taux légèrement plus bas de créatine kinase et de myoglobine, deux marqueurs de lésions musculaires. Les effets étaient faibles. Lorsque la même équipe a donné en 2024 60 mg de CBD à 17 sportifs après chaque séance pendant six jours d’entraînement intense, certains participants avaient une myoglobine plus basse, mais sans différence de performance ni d’inflammation.
D’autres études n’ont observé aucun effet. Quand 13 hommes non entraînés ont pris 150 mg d’huile de CBD après un entraînement excentrique des bras, ni les courbatures ni la perte de force n’étaient moindres qu’avec le placebo. Dans une étude portant sur 24 sportives universitaires bien entraînées, le CBD n’a pas non plus réduit l’inflammation, la fatigue ou la baisse de performance après un entraînement intense des jambes.
Au total, on ne peut donc pas affirmer que le CBD accélère la récupération. Il peut exister de petits effets que les études, trop petites jusqu’ici, n’ont pas pu détecter, et les doses, les produits et les types d’entraînement ont beaucoup varié.
Le CBD influence-t-il les performances ?
On craint souvent que le CBD rende fatigué ou mou avant une séance. Des chercheurs de l’Université de Sydney l’ont étudié chez des coureurs. Dans une première étude pilote, neuf coureurs ont pris 300 mg de CBD avant une heure de course et l’ont trouvée un peu plus agréable, sans que leurs performances soient affectées.
Dans une étude de suivi plus large publiée en 2025, 25 coureurs entraînés ont reçu 50 mg, 300 mg ou un placebo avant de courir sur tapis. Aucune des doses n’a modifié la difficulté ou le plaisir ressentis, la durée de course jusqu’à l’épuisement ni la fréquence cardiaque. Les chercheurs ont conclu que le CBD à doses faibles ou modérées n’améliore ni ne dégrade les performances.
Crème au CBD et liniment pour les muscles
Beaucoup préfèrent appliquer le CBD directement sur la peau, au niveau des muscles sollicités. Les recherches sur ce sujet sont encore rares. Dans une étude pilote de 2026, 15 étudiants actifs ont appliqué un gel au CBD ou un placebo sur leurs cuisses après une séance intense de sauts. Le gel au CBD n’a pas réduit les courbatures ni amélioré la force dynamique, mais les participants ont un peu mieux récupéré leur force statique qu’avec le placebo.
Un liniment contient souvent d’autres actifs que le CBD. Notre Muscle & Joint Cream associe le CBD notamment au menthol et au camphre, qui procurent une sensation de froid et de chaleur sur la peau. Beaucoup l’utilisent après l’entraînement ou pendant l’échauffement. Nous expliquons comment le froid et la chaleur agissent ensemble dans l’article
Liniment au CBD : effet chauffant et rafraîchissant dans un même produit.
Sommeil, stress et récupération
Le sommeil est l’un des piliers de la récupération, et c’est là que les joueurs de rugby ressentaient le plus de bénéfices du CBD. Une revue de 2020 sur le CBD et le sport a conclu que le CBD semble avoir un effet apaisant dans les situations stressantes, mais que les preuves solides d’une amélioration du sommeil manquent.
L’intérêt pour le cannabinoïde CBN et le sommeil a lui aussi augmenté. Découvrez ce que montrent les dernières études dans
Recherche 2025 : le CBN pourrait favoriser des nuits plus calmes et réduire les réveils nocturnes.
Le CBD est-il considéré comme dopant ?
Non, le CBD en lui-même n’est pas une substance dopante. L’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le CBD de sa liste des interdictions en 2018, et des agences nationales comme Antidoping Sverige confirment que le cannabidiol est autorisé. Cette exception ne concerne toutefois que le CBD. Tous les autres cannabinoïdes, comme le THC, le CBG, le CBN et le CBC, restent interdits en compétition. Le THC a un seuil de 150 ng/ml dans les urines, tandis que les autres cannabinoïdes n’en ont aucun.
Une huile à large spectre, qui contient plusieurs cannabinoïdes, peut donc entraîner un contrôle antidopage positif même si elle ne contient aucun THC. Selon l’Agence antidopage américaine (USADA), il est en outre fréquent que les produits au CBD vendus ne contiennent pas ce qu’indique l’étiquette. Le sportif est toujours responsable de ce qui se trouve dans son organisme.
Si vous pratiquez un sport soumis aux contrôles antidopage, choisissez donc un isolat de CBD pur et vérifiez toujours le rapport d’analyse du produit. Les produits Raw Hemp sont analysés par le laboratoire indépendant Pharma Labs, et l’analyse indique quels cannabinoïdes le produit contient. Voici comment lire ce type de rapport :
Lire un rapport de laboratoire CBD (COA), étape par étape.
Isolat ou large spectre ?
Si vous vous entraînez sans être soumis aux contrôles, la situation est différente. Il y a alors de bonnes raisons de choisir une huile à large spectre. Selon la théorie de l’effet d’entourage, les cannabinoïdes comme le CBD, le CBG et le CBC agissent de concert avec les terpènes et les flavonoïdes de la plante et renforcent mutuellement leurs effets, de sorte que l’ensemble produit plus qu’une molécule isolée. C’est pourquoi nos huiles de CBD contiennent un large spectre de cannabinoïdes et de terpènes, et pas seulement du CBD.
En résumé : si vous concourez sous les règles antidopage, choisissez un isolat, et si vous vous entraînez pour vous-même, une huile à large spectre est un bon choix. Nous comparons les deux plus en détail dans
Isolat de CBD ou distillat : Lequel choisir ?
Huile de CBD, liniment et isolat : les différences
- huile de CBD est un extrait de chanvre dans une huile de support. Nos huiles sont à large spectre et contiennent plusieurs cannabinoïdes et terpènes en plus du CBD.
- Liniment est une crème qui se masse sur la peau au niveau des muscles et des articulations, souvent avec des ingrédients rafraîchissants et chauffants.
- isolat de CBD est du CBD pur, sans autres cannabinoïdes, ce qui en fait le choix évident pour les sportifs soumis aux contrôles antidopage.
La quantité de CBD absorbée par l’organisme varie beaucoup selon la forme du produit. Découvrez ce qu’en dit la recherche dans
Biodisponibilité du CBD : pourquoi le mode d'administration est important.
Le CBD est généralement bien toléré, mais il peut influencer la façon dont le corps élimine certains médicaments. Les personnes qui suivent un traitement devraient donc consulter leur médecin. Les produits au CBD sont déconseillés pendant la grossesse et l’allaitement.
Plus bas sur la page, vous trouverez notre huile de CBD, notre liniment et notre isolat de CBD.
Le CBD est-il interdit dans le sport ?
Non. L’AMA a retiré le CBD de sa liste des interdictions en 2018. Les autres cannabinoïdes comme le THC, le CBG et le CBN sont en revanche interdits en compétition, les sportifs contrôlés doivent donc choisir un isolat de CBD pur et vérifier le rapport d’analyse.
Le CBD aide-t-il contre les courbatures ?
La recherche n’est pas concluante. Certaines études ont observé de petits effets sur les marqueurs de lésions musculaires et la force dans les jours suivant un entraînement intense, d’autres aucune différence par rapport au placebo.
Quelle est la différence entre l’huile de CBD, le liniment et l’isolat ?
L’huile de CBD est un extrait de chanvre à large spectre dans une huile de support, le liniment est une crème pour la peau au niveau des muscles et des articulations, et l’isolat est du CBD pur sans autres cannabinoïdes.
Le CBD influence-t-il les performances ?
Les études menées sur des coureurs suggèrent que le CBD à doses faibles ou modérées n’améliore ni ne dégrade les performances.
Peut-on utiliser une crème au CBD après l’entraînement ?
Oui. Les crèmes et liniments au CBD se massent sur la peau au niveau des muscles sollicités. Notre liniment contient aussi du menthol et du camphre, qui procurent une sensation de froid et de chaleur.
Sources
- Kasper, A. M. et al. (2020). High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 30(5), 315–322.
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training. Nutrients, 13(9), 3028.
- Isenmann, E. et al. (2024). Influence of short-term chronic oral cannabidiol application on muscle recovery and performance after an intensive training protocol. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 21(1), 2337252.
- Cochrane-Snyman, K. C. et al. (2021). The Effects of Cannabidiol Oil on Noninvasive Measures of Muscle Damage in Men. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(7), 1460–1472.
- Crossland, B. W. et al. (2022). Acute Supplementation with Cannabidiol Does Not Attenuate Inflammation or Improve Measures of Performance following Strenuous Exercise. Healthcare, 10(6), 1133.
- Sahinovic, A. et al. (2022). Effects of Cannabidiol on Exercise Physiology and Bioenergetics: A Randomised Controlled Pilot Trial. Sports Medicine – Open, 8, 27.
- Sahinovic, A. et al. (2025). The Acute Effects of Cannabidiol on Physiological and Subjective Responses to Endurance Exercise: A Dose-Ranging Randomised Controlled Crossover Trial. Sports Medicine – Open, 11, 96.
- Mendes, A. et al. (2026). Topical application of cannabidiol for muscle recovery after exercise-induced muscle damage: a randomized, double-blinded pilot study. Journal of Cannabis Research, 8, 63.
- McCartney, D. et al. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports Medicine – Open, 6, 27.
- Antidoping Sverige. S8. Cannabinoider.
- USADA. Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol.
