Une crème chauffante et une crème rafraîchissante sont généralement considérées comme deux produits différents. Vous prenez l’une quand vos muscles sont raides, l’autre quand ils sont fatigués et échauffés après une séance intense. Mais de nombreux liniments modernes font les deux : d’abord la fraîcheur, puis une douce chaleur. Comment est-ce possible, que se passe-t-il réellement dans la peau et quel est le rôle du CBD ? Nous faisons le point sur ce que dit la recherche à propos des ingrédients, sans promettre plus qu’elle ne montre.
Cet article est fourni à titre informatif. Notre Muscle & Joint Cream est un produit cosmétique et non un médicament. Elle n’est pas destinée à diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie. Si vous avez une douleur qui ne passe pas, ou une blessure récente, parlez-en à un médecin ou à un autre professionnel de santé.
En bref
- La sensation de froid et de chaleur d’un liniment vient surtout des récepteurs de température de la peau, et non d’un réel refroidissement ou réchauffement de la peau.
- Le menthol active le récepteur du froid TRPM8. Le camphre et le salicylate de méthyle donnent au contraire une sensation de chaleur.
- Un liniment qui combine les deux procure généralement d’abord de la fraîcheur, puis de la chaleur au bout d’un moment, une fois que le massage et les ingrédients ont eu le temps d’agir.
- La peau possède son propre système endocannabinoïde, et le CBD à usage externe fait l’objet d’études, mais la recherche n’en est qu’à ses débuts.
- Notre Muscle & Joint Cream est un liniment au CBD contenant 250 mg de CBD et sept ingrédients actifs qui rafraîchissent et réchauffent à la fois.
Chaud ou froid : pourquoi les deux ?
Le froid et la chaleur sont utilisés depuis des siècles pour les muscles fatigués et endoloris, et ils agissent de manière différente. Une revue publiée en 2015 dans Postgraduate Medicine décrit comment le froid, par exemple la glace, abaisse la température des tissus et réduit le flux sanguin local. La chaleur fait l’inverse : le flux sanguin augmente et les tissus deviennent plus souples et plus extensibles. C’est pourquoi le froid est souvent utilisé juste après un effort intense, tandis que la chaleur est plus courante lorsque les muscles sont raides.
Un liniment reste toutefois différent d’une poche de glace ou d’une bouillotte. Ses ingrédients ne modifient pas la température de vos muscles de la même manière. Ce que vous ressentez est surtout une réaction des terminaisons nerveuses de la peau. Cette combinaison vous offre à la fois la fraîcheur tonique et la chaleur agréable dans un seul produit, et c’est en grande partie pour cela que les liniments sont populaires depuis si longtemps. Pour en savoir plus sur les liniments en général, leur histoire et les précautions à prendre, consultez notre guide sur le liniment.
Comment les ingrédients créent la fraîcheur et la chaleur
La fraîcheur : le menthol
Le menthol provient de la menthe poivrée et donne la fraîcheur classique. En 2002, des chercheurs ont montré dans la revue Nature que le menthol active TRPM8, un récepteur des terminaisons nerveuses qui réagit normalement au froid. Le cerveau interprète le signal comme du froid, alors que la peau ne se refroidit pas. La découverte des récepteurs de température du corps a ensuite été récompensée par le prix Nobel de physiologie ou médecine 2021.
La chaleur : le camphre et le salicylate de méthyle
Le camphre procure une sensation à la fois de chaleur et de fraîcheur. Des études sur des cellules et des souris ont montré que le camphre agit sur des récepteurs sensibles à la chaleur dans la peau, notamment TRPV3 et TRPV1. Le salicylate de méthyle, principal composant de l’huile de gaulthérie, donne à de nombreux liniments leur parfum caractéristique. Il appartient à un groupe de substances appelées rubéfiants, car elles peuvent rendre la peau légèrement rouge et chaude.
L’effet du salicylate de méthyle au-delà de la sensation est moins certain. Une revue Cochrane de 2014 a examiné les études sur les crèmes aux salicylates et a jugé les données limitées et de faible qualité. C’est un bon rappel qu’un liniment concerne avant tout la sensation et le bien-être, et non la guérison.
Pourquoi la fraîcheur vient en premier
Lorsqu’un liniment contient à la fois du menthol et des ingrédients chauffants, la fraîcheur se fait généralement sentir en premier. Le menthol agit rapidement sur les récepteurs du froid. La chaleur s’installe plus progressivement, à mesure que vous massez le produit et que le flux sanguin dans la peau augmente. Le résultat est un passage du frais au chaud que beaucoup apprécient.
Arnica, griffe du diable et L-glutamine
De nombreux liniments contiennent aussi des extraits de plantes qui ne procurent ni fraîcheur ni chaleur, mais qui ont une longue tradition dans les produits pour les muscles et les articulations. L’arnica est une fleur jaune des montagnes d’Europe utilisée depuis longtemps en usage externe, et l’Agence européenne des médicaments (EMA) lui consacre une monographie pour l’usage externe de la fleur d’arnica. La griffe du diable est une plante d’Afrique australe, et la L-glutamine est un acide aminé présent naturellement dans l’organisme.
Quel est le rôle du CBD ?
Le CBD, ou cannabidiol, est l’un des cannabinoïdes du chanvre les plus étudiés. La peau possède son propre système endocannabinoïde, avec des récepteurs et des molécules de signalisation présents notamment dans les cellules cutanées, les follicules pileux et les glandes sébacées. Une revue publiée en 2019 dans la revue Molecules décrit le rôle de ce système dans l’équilibre de la peau, ce qui explique en partie l’intérêt croissant pour le CBD dans les produits pour la peau.
La recherche sur le CBD à usage externe est encore jeune. Des études chez l’animal, comme une étude de 2016 chez le rat où le CBD était appliqué sous forme de gel sur la peau, ont donné des résultats intéressants, et il existe quelques petites études chez l’humain. Mais des études plus nombreuses et plus vastes sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides. La recherche sur le cannabis évoque aussi la théorie de l’effet d’entourage, l’idée que les différents composés de la plante pourraient agir ensemble. Ce n’est encore qu’une théorie, mais c’est l’une des raisons pour lesquelles le CBD est souvent associé à d’autres ingrédients d’origine végétale.
Le liniment dans votre récupération
Les courbatures apparaissent généralement un à deux jours après l’entraînement, surtout après un effort inhabituel ou des exercices où les muscles freinent un mouvement, comme en descente ou en abaissant une charge lourde. Selon une revue publiée dans Sports Medicine, les courbatures disparaissent d’elles-mêmes en quelques jours, et le massage fait partie des méthodes qui peuvent aider les muscles à se sentir mieux entre-temps.
C’est là que le liniment trouve sa place. Vous massez vos muscles, ressentez nettement la fraîcheur et la chaleur, et prenez un moment pour récupérer. Beaucoup utilisent un liniment le soir après l’entraînement, avant une séance quand le corps est raide, ou après une longue journée au bureau. Pour en savoir plus sur la recherche concernant la récupération, lisez notre article sur le CBD et le sport.
Muscle & Joint Cream : notre liniment chauffant et rafraîchissant
Nous voulions le meilleur du liniment classique dans une crème agréable à utiliser, et le résultat est notre Muscle & Joint Cream. Elle contient sept ingrédients actifs : CBD, arnica, griffe du diable, L-glutamine, huile de gaulthérie, menthol et camphre. Chaque tube de 200 ml contient 250 mg de CBD.
Lorsque vous massez la crème, elle est d’abord fraîche, puis la fraîcheur laisse place à une agréable chaleur. Elle pénètre rapidement et ne colle pas. La crème est vegan, formulée en Suède et fabriquée par un fabricant certifié GMP en Europe. Elle est également testée sous contrôle dermatologique.
L’une des personnes qui utilisent le plus la crème est la combattante de MMA Pannie Kianzad, qui a disputé plusieurs combats à l’UFC et est ambassadrice de Raw Hemp. Quand le corps est soumis à un entraînement intense chaque semaine, la récupération fait partie intégrante de l’entraînement, et la crème fait partie de sa routine. Retrouvez toute la gamme parmi nos liniments et baumes au CBD.
Conseils pour utiliser un liniment
- Massez une fine couche sur une peau propre et sèche. C’est le massage, associé aux ingrédients, qui crée la sensation.
- Lavez-vous les mains après l’application et évitez les yeux et les muqueuses.
- N’utilisez pas de liniment sur des plaies, des écorchures ou une peau irritée.
- Ne placez pas de bouillotte ni de bandage serré par-dessus. Un liniment doit procurer une sensation de chaleur ou de fraîcheur, jamais de douleur.
- Les liniments contenant du salicylate de méthyle et du camphre ne conviennent pas aux enfants. Si vous prenez des anticoagulants ou êtes sensible aux salicylates, demandez d’abord conseil à un médecin ou à un pharmacien.
En cas de rougeur, de démangeaisons ou de sensation de brûlure qui ne disparaissent pas, arrêtez d’utiliser le produit. Vous trouverez d’autres conseils pour une utilisation sûre dans notre guide sur le liniment.
Pourquoi un liniment est-il d’abord froid, puis chaud ?
Le menthol active le récepteur du froid TRPM8 dans la peau et procure une sensation de fraîcheur presque immédiate. Les ingrédients chauffants comme le camphre et le salicylate de méthyle mettent plus de temps à se faire sentir, et la chaleur s’installe pendant que vous massez le produit.
Faut-il choisir un liniment chauffant ou rafraîchissant ?
Cela dépend surtout de ce qui vous fait du bien. Beaucoup préfèrent la chaleur quand les muscles sont raides et la fraîcheur après une séance intense. Un liniment qui combine les deux vous offre les deux sensations dans un seul produit.
Une crème chauffante réchauffe-t-elle les muscles ?
Pas de la même manière qu’une bouillotte. La sensation de chaleur vient surtout des récepteurs de la peau. Certains ingrédients peuvent augmenter le flux sanguin dans la peau et provoquer une légère rougeur.
Quel est le rôle du CBD dans une crème musculaire ?
La peau possède son propre système endocannabinoïde et le CBD à usage externe fait l’objet d’études, mais la recherche n’en est qu’à ses débuts. Dans une crème musculaire au CBD, le CBD est associé à des ingrédients comme le menthol et le camphre, qui créent la sensation de fraîcheur et de chaleur.
Peut-on utiliser un liniment avant l’entraînement ?
Oui, beaucoup utilisent un liniment avant une séance quand le corps est raide, dans le cadre de leur échauffement. Un liniment ne remplace pas un véritable échauffement.
Sources
- Malanga, G. A., Yan, N. and Stark, J. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury. Postgraduate Medicine, 127, 57–65.
- McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation. Nature, 416, 52–58.
- The Nobel Foundation (2021). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2021.
- Moqrich, A. et al. (2005). Impaired thermosensation in mice lacking TRPV3, a heat and camphor sensor in the skin. Science, 307, 1468–1472.
- Xu, H., Blair, N. T. and Clapham, D. E. (2005). Camphor activates and strongly desensitizes the transient receptor potential vanilloid subtype 1 channel in a vanilloid-independent mechanism. Journal of Neuroscience, 25, 8924–8937.
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- Hammell, D. C. et al. (2016). Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis. European Journal of Pain, 20, 936–948.
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