Liniment na mięśnie: czym jest, jak działa i na co uważać

Liniment to jeden z najstarszych sposobów dbania o zmęczone mięśnie i sztywne stawy. Wmasowujesz go w skórę, czujesz, jak najpierw chłodzi, a potem rozgrzewa, i dla wielu osób jest to naturalna część regeneracji po treningu lub długim dniu. Ale czym właściwie jest liniment, co dzieje się w skórze, gdy go używasz, i co badania mówią o jego składnikach? Omawiamy też pułapki, o których mało kto wie, i wyjaśniamy, dlaczego stworzyliśmy własny krem na mięśnie i stawy jako nowoczesny liniment.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i opisuje liniment oraz to, co badania mówią o popularnych składnikach. Nasz Muscle & Joint Cream jest produktem kosmetycznym, a nie lekiem. Nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania chorobom. Jeśli masz ból, który nie mija, albo uraz, porozmawiaj z lekarzem lub innym specjalistą.

Czym jest liniment?

Słowo liniment pochodzi od łacińskiego linere, co oznacza smarować lub namaszczać. Liniment to środek, który wcierasz w skórę, a od zwykłego kremu do skóry odróżnia go cel. Krem do skóry ma przede wszystkim nawilżać i pielęgnować skórę, a liniment jest przeznaczony do wmasowywania w okolicy mięśni i stawów i daje wyraźne uczucie chłodu lub ciepła.

Dawniej linimenty były zwykle rzadkie i płynne, często na bazie alkoholu lub oleju. Dziś tego słowa używa się szerzej, a linimenty występują jako płyny, żele, balsamy i kremy. Wiele osób zna to słowo ze stajni, bo liniment od dawna stosuje się u koni. We Francji słowo liniment oznacza zwykle coś zupełnie innego, a mianowicie liniment oléo-calcaire, mieszankę oleju i wody wapiennej używaną przy przewijaniu niemowląt.

Historia linimentu

Linimenty stosuje się od stuleci, ale prawdziwą popularność zdobyły w XIX wieku. W USA sprzedawano jako linimenty całą gamę tak zwanych leków patentowych, a kilka z nich zaczynało jako środki dla koni, zanim zaczęto je sprzedawać ludziom. Sloan’s Liniment, który zawierał między innymi paprykę chili, jest jednym z najbardziej znanych przykładów.

Nie wszystkie ówczesne linimenty były nieszkodliwe. A.B.C. Liniment, sprzedawany w Wielkiej Brytanii do lat 30. XX wieku, zawierał tojad, belladonnę i chloroform i spowodował kilka zatruć. Ta historia pokazuje, dlaczego warto wiedzieć, co zawiera liniment, i jest to aktualne do dziś.

Jak działa liniment?

Większość tego, co czujesz, używając linimentu, pochodzi z zakończeń nerwowych w skórze. Mentol aktywuje receptor zimna TRPM8, ten sam, który reaguje, gdy marzniesz. Dlatego mentol wydaje się zimny, choć temperatura skóry nie spada. Odkrycie receptorów temperatury w organizmie zostało nagrodzone Nagrodą Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny w 2021 roku. Składniki takie jak kamfora i salicylan metylu dają z kolei uczucie ciepła i mogą lekko zaczerwienić skórę.

Częstym wyjaśnieniem, dlaczego chłód, ciepło i masaż mogą przynosić przyjemne uczucie zmęczonym mięśniom, jest teoria bramki kontrolnej, którą Ronald Melzack i Patrick Wall przedstawili w 1965 roku. Według tej teorii sygnały dotyku i temperatury mogą wpływać na to, jak silnie odbierane są inne sygnały z tego samego obszaru, trochę tak, jak wtedy, gdy instynktownie pocierasz miejsce, w które się uderzyłeś. Sam masaż podczas wcierania linimentu jest więc częścią całego doświadczenia.

Popularne składniki i co mówią badania

Linimenty mogą zawierać bardzo różne rzeczy. Oto najczęstsze składniki i to, co pokazują badania. Pamiętaj, że badania dotyczą pojedynczych składników i preparatów, a nie konkretnego produktu.

Mentol

Mentol daje charakterystyczny chłód. W niewielkim badaniu z 2012 roku u 16 osób wywołano zakwasy w ramieniu, a następnie stosowano u nich żel z 3,5 procent mentolu albo lód. Uczestnicy, którzy dostali mentol, odczuwali mniejszy dyskomfort niż ci, którzy dostali lód.

Arnika

Arnika to żółty kwiat z europejskich gór, od dawna stosowany zewnętrznie przy siniakach i skręceniach. Europejska Agencja Leków (EMA) klasyfikuje kwiat arniki jako tradycyjny roślinny produkt leczniczy do stosowania zewnętrznego na podstawie długotrwałego stosowania. W badaniu z udziałem 204 osób z chorobą zwyrodnieniową stawów rąk żel z arniką działał po trzech tygodniach tak samo dobrze jak żel z ibuprofenem. Inne niewielkie badanie z 2022 roku z udziałem dziesięciu wytrenowanych mężczyzn wykazało, że okład z błota z mentolem i arniką, w porównaniu z placebo, wiązał się z mniejszymi zakwasami i szybszym powrotem siły po ciężkim treningu nóg.

Kamfora

Kamforę stosuje się w linimentach i balsamach od setek lat i daje ona uczucie zarówno ciepła, jak i chłodu. Kamfora jest stosowana na skórę, ale jest trująca po połknięciu, zwłaszcza dla małych dzieci.

Salicylan metylu i olejek z golterii

Salicylan metylu jest głównym składnikiem olejku z golterii i jest chemicznie spokrewniony z kwasem acetylosalicylowym, substancją czynną aspiryny. Daje uczucie ciepła i typowy zapach, który wielu osobom kojarzy się z linimentem. Substancja jest częściowo wchłaniana przez skórę i to z tego wynikają niektóre z pułapek opisanych niżej.

CBD

CBD, czyli kannabidiol, to jeden z najlepiej przebadanych kannabinoidów w konopiach. W randomizowanym badaniu z 2022 roku 18 osób z chorobą zwyrodnieniową u podstawy kciuka stosowało przez dwa tygodnie krem z CBD i przez dwa tygodnie krem bez CBD. W okresie z CBD uczestnicy zgłaszali mniejszy ból i lepszą sprawność dłoni, a nie zaobserwowano działań niepożądanych. Badanie jest małe i potrzeba więcej, większych badań.

W badaniach nad konopiami mówi się o efekcie świty, czyli o tym, że różne związki rośliny mogą się wzajemnie wzmacniać i działać lepiej razem niż osobno. W przypadku produktów stosowanych na skórę jest to jeszcze słabo zbadane, ale to jeden z powodów, dla których wiele nowoczesnych linimentów łączy CBD z kilkoma innymi składnikami roślinnymi.

Pułapki: co warto wiedzieć

Liniment wydaje się niegroźnym produktem codziennego użytku i dla zdecydowanej większości osób taki właśnie jest. Ale niektóre z najczęstszych składników to silne substancje i są rzeczy, o których mało kto wie.

• Nigdy nie połykaj linimentu. Salicylan metylu i kamfora są trujące po połknięciu, a nawet małe ilości mogą wywołać u dzieci ciężkie zatrucie. Zawsze przechowuj liniment w miejscu niedostępnym dla dzieci.
• Nie dla małych dzieci. W UE produkty kosmetyczne dla dzieci poniżej szóstego roku życia nie mogą zawierać salicylanu metylu, z wyjątkiem pasty do zębów. EMA nie zaleca stosowania arniki u dzieci poniżej dwunastego roku życia.
• Leki przeciwzakrzepowe. Salicylan metylu może wchłaniać się przez skórę i nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna. Znane są przypadki, w których wyniki gwałtownie wzrosły po codziennym stosowaniu żelu z salicylanem metylu. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą.
• Alergia. Jeśli jesteś uczulony na salicylany, na przykład kwas acetylosalicylowy, albo na rośliny z rodziny astrowatych, do której należy arnika, unikaj produktów z tymi składnikami.
• Nie na uszkodzoną skórę. Nie stosuj linimentu na rany, otarcia ani podrażnioną skórę i unikaj okolic oczu oraz błon śluzowych. Po użyciu umyj ręce.
• Bez dodatkowego ciepła. Nie przykładaj na to termoforu ani ciasnego bandaża. Amerykańska agencja FDA ostrzegała przed rzadkimi przypadkami oparzeń po produktach na mięśnie i stawy z mentolem i salicylanem metylu. Liniment ma dawać uczucie ciepła lub chłodu, a nigdy bólu.
• Liniment dla koni jest dla koni. Linimenty dla zwierząt mogą zawierać inne substancje i wyższe stężenia niż produkty dla ludzi i nie należy ich stosować na siebie.

Jeśli pojawi się zaczerwienienie, swędzenie, pęcherze lub pieczenie, które nie mija, przestań używać produktu. A jeśli masz ból, który nie ustępuje, albo obrzęk po urazie, zgłoś się do lekarza, zamiast tylko coś wcierać.

Liniment, balsam tygrysi czy żel przeciwbólowy?

Balsam tygrysi to jeden z najbardziej znanych balsamów na świecie. Zawiera przede wszystkim kamforę i mentol oraz olejki eteryczne, takie jak olejek kajeputowy i goździkowy. To mocny i skoncentrowany balsam.

Żele przeciwbólowe z apteki, na przykład z diklofenakiem lub ibuprofenem, to coś innego. Są to dopuszczone do obrotu leki z substancją czynną, która wchłania się do tkanek i wpływa na stan zapalny. Kosmetyczne kremy na mięśnie i stawy nie są lekami. Zgodnie z unijnym rozporządzeniem o kosmetykach produkt kosmetyczny ma przede wszystkim oczyszczać, perfumować, chronić lub utrzymywać ciało w dobrym stanie. Dlatego opisujemy nasz krem przez to, jak się go odczuwa i jak się go używa, a nie jako środek na ból czy chorobę.

Nasz Muscle & Joint Cream: nowoczesny liniment

Stworzyliśmy krem Muscle & Joint Cream z myślą o tym, by połączyć to, co najlepsze w klasycznym linimencie, w kremie przyjemnym w użyciu. Zawiera siedem aktywnych składników: CBD, arnikę, czarci pazur, L-glutaminę, olejek z golterii, mentol i kamforę. Każde opakowanie 200 ml zawiera 250 mg CBD.

Podobnie jak liniment, krem najpierw daje chłodzące uczucie podczas wmasowywania, które potem przechodzi w przyjemne ciepło. Szybko się wchłania, nie klei się i nawilża. Wiele osób używa go w ramach regeneracji, przed treningiem lub po nim albo wieczorem, gdy mięśnie są zmęczone.

Jedną z osób, które używają kremu najczęściej, jest zawodniczka MMA Pannie Kianzad, która stoczyła kilka walk w UFC i jest ambasadorką Raw Hemp. W sporcie, w którym ciało co tydzień jest mocno obciążane, regeneracja to duża część treningu, a krem jest częścią jej codziennej rutyny.

Ponieważ krem zawiera olejek z golterii, kamforę i arnikę, obowiązują te same zasady co przy innych linimentach: nie stosuj go u dzieci ani na uszkodzoną skórę i porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak łączy się CBD z tradycyjnymi składnikami, przeczytaj nasz artykuł o linimencie z CBD, który rozgrzewa i chłodzi, albo zobacz całą naszą ofertę: linimenty z CBD.

Źródła

• Online Etymology Dictionary. Liniment.
• Wikipedia. Liniment.
• Melzack, R. and Wall, P. D. (1965). Pain mechanisms: a new theory. Science, 150, 971–979.
• McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation. Nature, 416, 52–58.
• The Nobel Foundation (2021). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2021.
• Johar, P. et al. (2012). A comparison of topical menthol to ice on pain, evoked tetanic and voluntary force during delayed onset muscle soreness. International Journal of Sports Physical Therapy, 7, 314–322.
• European Medicines Agency (2014). Community herbal monograph on Arnica montana L., flos.
• Widrig, R. et al. (2007). Choosing between NSAID and arnica for topical treatment of hand osteoarthritis in a randomised, double-blind study. Rheumatology International, 27, 585–591.
• Bartolomei, S. et al. (2022). Mud Pack With Menthol and Arnica Montana Accelerates Recovery Following a High-Volume Resistance Training Session for Lower Body in Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 36, 1909–1915.
• Heineman, J. T. et al. (2022). A Randomized Controlled Trial of Topical Cannabidiol for the Treatment of Thumb Basal Joint Arthritis. Journal of Hand Surgery, 47, 611–620.
• Chan, T. Y. (1996). Potential dangers from topical preparations containing methyl salicylate. Human & Experimental Toxicology, 15, 747–750.
• Joss, J. D. and LeBlond, R. F. (2000). Potentiation of warfarin anticoagulation associated with topical methyl salicylate. Annals of Pharmacotherapy, 34, 729–733.
• Manoguerra, A. S. et al. (2006). Camphor Poisoning: an evidence-based practice guideline for out-of-hospital management. Clinical Toxicology, 44, 357–370.
• Medscape (2012). FDA Warns of Burns From Topical Pain Relievers.
• Komisja Europejska (2022). Commission Regulation (EU) 2022/1531 zmieniające rozporządzenie w sprawie kosmetyków, między innymi w zakresie salicylanu metylu.
• Parlament Europejski i Rada (2009). Regulation (EC) No 1223/2009 on cosmetic products.