Was ist Liniment? So funktioniert es und darauf solltest du achten

Liniment ist eine der ältesten Methoden, müde Muskeln und steife Gelenke zu pflegen. Du massierst es in die Haut ein, spürst, wie es zuerst kühlt und dann wärmt, und für viele ist es ein fester Teil der Regeneration nach dem Training oder einem langen Tag. Aber was ist Liniment eigentlich, was passiert in der Haut, wenn du es verwendest, und was sagt die Forschung über die Inhaltsstoffe? Wir gehen auch auf die Fallstricke ein, die nur wenige kennen, und erzählen, warum wir unsere eigene Muskel- und Gelenkcreme als modernes Liniment entwickelt haben.

Dieser Artikel dient nur der Information und beschreibt Liniment sowie den Stand der Forschung zu gängigen Inhaltsstoffen. Unsere Muscle & Joint Cream ist ein kosmetisches Produkt und kein Arzneimittel. Sie ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder ihnen vorzubeugen. Wenn du Schmerzen hast, die nicht vergehen, oder eine Verletzung, sprich mit einem Arzt oder anderem medizinischem Fachpersonal.

Was ist Liniment?

Das Wort Liniment kommt vom lateinischen linere, was einreiben oder salben bedeutet. Ein Liniment ist ein Mittel, das du in die Haut einreibst, und was es von einer normalen Hautcreme unterscheidet, ist sein Zweck. Eine Hautcreme soll vor allem die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und pflegen, während ein Liniment dafür gemacht ist, über Muskeln und Gelenken einmassiert zu werden und ein deutliches Gefühl von Kälte oder Wärme zu geben.

Früher waren Linimente meist dünn und flüssig, oft auf Alkohol- oder Ölbasis. Heute wird das Wort breiter verwendet, und Linimente gibt es als Flüssigkeiten, Gele, Balsame und Cremes. Viele kennen das Wort aus dem Stall, denn Liniment wird seit Langem bei Pferden verwendet. In Frankreich bedeutet Liniment meist etwas ganz anderes, nämlich liniment oléo-calcaire, eine Mischung aus Öl und Kalkwasser, die beim Wickeln verwendet wird.

Die Geschichte des Liniments

Linimente werden seit Jahrhunderten verwendet, aber im 19. Jahrhundert wurden sie richtig groß. In den USA wurde eine Reihe sogenannter Patentmedizinen als Liniment verkauft, und mehrere davon waren ursprünglich Mittel für Pferde, bevor sie für Menschen vermarktet wurden. Sloan’s Liniment, das unter anderem Chili enthielt, ist eines der bekanntesten Beispiele.

Nicht alle Linimente der damaligen Zeit waren harmlos. A.B.C. Liniment, das in Großbritannien bis in die 1930er-Jahre verkauft wurde, enthielt Eisenhut, Belladonna und Chloroform und verursachte mehrere Vergiftungen. Die Geschichte zeigt, warum es wichtig ist zu wissen, was ein Liniment enthält, und das gilt bis heute.

Wie wirkt Liniment?

Das meiste von dem, was du bei einem Liniment spürst, kommt von Nervenenden in der Haut. Menthol aktiviert den Kälterezeptor TRPM8, denselben Rezeptor, der reagiert, wenn du frierst. Deshalb fühlt sich Menthol kalt an, obwohl die Hauttemperatur nicht sinkt. Die Entdeckung der Temperaturrezeptoren des Körpers wurde 2021 mit dem Nobelpreis für Physiologie oder Medizin ausgezeichnet. Inhaltsstoffe wie Kampfer und Methylsalicylat geben dagegen ein wärmendes Gefühl und können die Haut leicht röten.

Eine gängige Erklärung dafür, warum sich Kälte, Wärme und Massage bei müden Muskeln gut anfühlen können, ist die Gate-Control-Theorie, die Ronald Melzack und Patrick Wall 1965 aufstellten. Nach dieser Theorie können Signale von Berührung und Temperatur beeinflussen, wie stark andere Signale aus demselben Bereich wahrgenommen werden, ähnlich wie wenn du instinktiv über eine Stelle reibst, an der du dich gestoßen hast. Die Massage beim Einreiben ist also Teil des Erlebnisses.

Gängige Inhaltsstoffe und was die Forschung sagt

Linimente können sehr unterschiedliche Dinge enthalten. Hier sind die häufigsten Inhaltsstoffe und was Studien zeigen. Denk daran, dass sich die Forschung auf einzelne Inhaltsstoffe und Zubereitungen bezieht, nicht auf ein bestimmtes Produkt.

Menthol

Menthol sorgt für die typische Kühle. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2012 bekamen 16 Personen Muskelkater im Arm und wurden dann entweder mit einem Gel mit 3,5 Prozent Menthol oder mit Eis behandelt. Die Teilnehmenden, die Menthol erhielten, empfanden weniger Beschwerden als die mit Eis.

Arnika

Arnika ist eine gelbe Blume aus den europäischen Bergen, die seit Langem äußerlich bei Prellungen und Verstauchungen verwendet wird. Die Europäische Arzneimittel-Agentur EMA stuft Arnikablüten aufgrund der langen Anwendung als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur äußeren Anwendung ein. In einer Studie mit 204 Personen mit Arthrose in den Händen wirkte ein Arnikagel nach drei Wochen genauso gut wie ein Gel mit Ibuprofen. Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2022 mit zehn trainierten Männern ergab, dass eine Schlammpackung mit Menthol und Arnika im Vergleich zu Placebo zu weniger Muskelkater und einer schnelleren Erholung der Kraft nach schwerem Beintraining führte.

Kampfer

Kampfer wird seit Hunderten von Jahren in Linimenten und Balsamen verwendet und erzeugt ein Gefühl von Wärme und Kälte zugleich. Kampfer wird auf der Haut verwendet, ist aber beim Verschlucken giftig, besonders für kleine Kinder.

Methylsalicylat und Wintergrünöl

Methylsalicylat ist der Hauptbestandteil von Wintergrünöl und chemisch mit Acetylsalicylsäure verwandt, dem Wirkstoff in Aspirin. Es gibt ein wärmendes Gefühl und den typischen Duft, den viele mit Liniment verbinden. Der Stoff wird teilweise über die Haut aufgenommen, was der Hintergrund für einige der Fallstricke weiter unten ist.

CBD

CBD, oder Cannabidiol, ist eines der am besten untersuchten Cannabinoide im Hanf. In einer randomisierten Studie aus dem Jahr 2022 verwendeten 18 Personen mit Arthrose am Daumensattelgelenk jeweils zwei Wochen lang eine Creme mit CBD und eine Creme ohne CBD. In der CBD-Phase berichteten die Teilnehmenden über weniger Schmerzen und eine bessere Funktion der Hand, und es wurden keine Nebenwirkungen beobachtet. Die Studie ist klein, und es braucht mehr und größere Studien.

In der Cannabisforschung spricht man vom Entourage-Effekt, also der Idee, dass sich die verschiedenen Stoffe der Pflanze gegenseitig verstärken und zusammen besser wirken als einzeln. Für Produkte, die auf der Haut verwendet werden, ist das noch wenig untersucht, aber es ist einer der Gründe, warum viele moderne Linimente CBD mit mehreren anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen kombinieren.

Fallstricke: Das solltest du wissen

Liniment wirkt wie ein harmloses Alltagsprodukt, und für die allermeisten ist es das auch. Aber einige der häufigsten Inhaltsstoffe sind starke Stoffe, und es gibt Dinge, die nur wenige wissen.

• Schlucke niemals Liniment. Methylsalicylat und Kampfer sind beim Verschlucken giftig, und schon kleine Mengen können bei Kindern schwere Vergiftungen verursachen. Bewahre Liniment immer außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
• Nicht für kleine Kinder. In der EU dürfen kosmetische Produkte für Kinder unter sechs Jahren kein Methylsalicylat enthalten, mit Zahnpasta als einziger Ausnahme. Die EMA empfiehlt Arnika nicht für Kinder unter zwölf Jahren.
• Blutverdünnende Medikamente. Methylsalicylat kann über die Haut aufgenommen werden und die Wirkung von Blutverdünnern wie Warfarin verstärken. Es gibt Fälle, in denen die Werte nach täglicher Anwendung eines Gels mit Methylsalicylat stark anstiegen. Wenn du Blutverdünner nimmst, sprich zuerst mit einem Arzt oder in der Apotheke.
• Allergie. Wenn du empfindlich auf Salicylate wie Acetylsalicylsäure reagierst oder auf Pflanzen aus der Familie der Korbblütler, zu der Arnika gehört, solltest du Produkte mit diesen Inhaltsstoffen meiden.
• Nicht auf verletzter Haut. Verwende Liniment nicht auf Wunden, Schürfwunden oder gereizter Haut und meide Augen und Schleimhäute. Wasch dir danach die Hände.
• Keine zusätzliche Wärme darauf. Leg kein Heizkissen und keinen engen Verband darauf. Die US-Arzneimittelbehörde FDA hat vor seltenen Fällen von Verbrennungen durch Muskel- und Gelenkprodukte mit Menthol und Methylsalicylat gewarnt. Ein Liniment soll sich warm oder kalt anfühlen, aber niemals wehtun.
• Pferdeliniment ist für Pferde. Linimente für Tiere können andere Stoffe und höhere Konzentrationen enthalten als Produkte für Menschen und sollten nicht bei dir selbst verwendet werden.

Wenn Rötungen, Juckreiz, Blasen oder ein Brennen auftreten, das nicht vergeht, hör auf, das Produkt zu verwenden. Und wenn du Schmerzen hast, die nicht besser werden, oder eine Schwellung nach einer Verletzung, such medizinische Hilfe, statt nur etwas einzureiben.

Liniment, Tigerbalsam oder Schmerzgel?

Tigerbalsam ist einer der bekanntesten Balsame der Welt und enthält vor allem Kampfer und Menthol zusammen mit ätherischen Ölen wie Cajeput- und Nelkenöl. Es ist ein starker und konzentrierter Balsam.

Schmerzgele aus der Apotheke, zum Beispiel mit Diclofenac oder Ibuprofen, sind etwas anderes. Sie sind zugelassene Arzneimittel mit einem Wirkstoff, der ins Gewebe aufgenommen wird und die Entzündung beeinflusst. Kosmetische Muskel- und Gelenkcremes sind keine Arzneimittel. Nach der EU-Kosmetikverordnung soll ein kosmetisches Produkt in erster Linie reinigen, parfümieren, schützen oder den Körper in gutem Zustand halten. Deshalb beschreiben wir unsere Creme danach, wie sie sich anfühlt und wie sie verwendet wird, nicht als Mittel gegen Schmerzen oder Krankheiten.

Unsere Muscle & Joint Cream: ein modernes Liniment

Wir haben die Muscle & Joint Cream entwickelt, um das Beste des klassischen Liniments in eine Creme zu bringen, die sich angenehm anwenden lässt. Sie enthält sieben aktive Inhaltsstoffe: CBD, Arnika, Teufelskralle, L-Glutamin, Wintergrünöl, Menthol und Kampfer. Jede 200-ml-Packung enthält 250 mg CBD.

Wie ein Liniment gibt die Creme beim Einmassieren zuerst ein kühlendes Gefühl, das dann in eine angenehme Wärme übergeht. Sie zieht schnell ein, klebt nicht und spendet Feuchtigkeit. Viele verwenden sie als Teil ihrer Regeneration, vor oder nach dem Training oder am Abend, wenn sich die Muskeln müde anfühlen.

Eine der Personen, die die Creme am meisten verwenden, ist die MMA-Kämpferin Pannie Kianzad, die mehrere Kämpfe in der UFC bestritten hat und Botschafterin von Raw Hemp ist. In einem Sport, in dem der Körper jede Woche stark beansprucht wird, ist die Regeneration ein großer Teil des Trainings, und die Creme gehört zu ihrer Routine.

Da die Creme Wintergrünöl, Kampfer und Arnika enthält, gelten dieselben Hinweise wie für andere Linimente: Verwende sie nicht bei Kindern oder auf verletzter Haut, und sprich mit einem Arzt, wenn du blutverdünnende Medikamente nimmst. Wenn du mehr darüber lesen möchtest, wie CBD und traditionelle Inhaltsstoffe kombiniert werden, lies unseren Artikel über CBD-Liniment, das wärmt und kühlt, oder sieh dir unser gesamtes Sortiment an CBD-Liniment.

Quellen

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• Wikipedia. Liniment.
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