Liniment til muskler: hvad det er, hvordan det virker, og hvad du skal være opmærksom på

Liniment er en af de ældste måder at passe på trætte muskler og stive led. Du masserer det ind i huden, mærker, hvordan det først køler og derefter varmer, og for mange er det en naturlig del af restitutionen efter træning eller en lang dag. Men hvad er liniment egentlig, hvad sker der i huden, når du bruger det, og hvad siger forskningen om ingredienserne? Vi gennemgår også de faldgruber, som få kender til, og fortæller, hvorfor vi har udviklet vores egen muskel- og ledcreme som et moderne liniment.

Denne artikel er kun til information og beskriver liniment og hvad forskningen siger om almindelige ingredienser. Vores Muscle & Joint Cream er et kosmetisk produkt og ikke et lægemiddel. Den er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller forebygge sygdom. Har du smerter, der ikke går over, eller en skade, bør du tale med en læge eller andet sundhedspersonale.

Hvad er liniment?

Ordet liniment kommer af det latinske linere, som betyder at smøre ind eller salve. Et liniment er noget, du gnider ind i huden, og det, der adskiller det fra en almindelig hudcreme, er formålet. En hudcreme skal først og fremmest give fugt og pleje huden, mens et liniment er lavet til at blive masseret ind over muskler og led og give en tydelig følelse af kulde eller varme.

Tidligere var linimenter oftest tynde og flydende, ofte baseret på alkohol eller olie. I dag bruges ordet bredere, og linimenter findes som væsker, geler, balsamer og cremer. Mange kender ordet fra stalden, fordi liniment længe har været brugt til heste. I Frankrig betyder liniment oftest noget helt andet, nemlig liniment oléo-calcaire, en blanding af olie og kalkvand, der bruges ved bleskift.

Linimentets historie

Linimenter har været brugt i århundreder, men i 1800-tallet blev de for alvor store. I USA blev en lang række såkaldte patentmediciner solgt som linimenter, og flere af dem startede som midler til heste, før de blev markedsført til mennesker. Sloan’s Liniment, der blandt andet indeholdt chili, er et af de mest kendte eksempler.

Ikke alle datidens linimenter var harmløse. A.B.C. Liniment, der blev solgt i Storbritannien frem til 1930’erne, indeholdt stormhat, belladonna og kloroform og forårsagede flere forgiftninger. Historien viser, hvorfor det er vigtigt at vide, hvad et liniment indeholder, og det gælder stadig i dag.

Hvordan virker liniment?

Det meste af det, du mærker, når du bruger et liniment, kommer fra nerveender i huden. Mentol aktiverer kulderceptoren TRPM8, den samme receptor som reagerer, når du fryser. Derfor føles mentol koldt, selvom hudens temperatur ikke falder. Opdagelsen af kroppens temperaturreceptorer blev belønnet med Nobelprisen i fysiologi eller medicin i 2021. Ingredienser som kamfer og metylsalicylat giver i stedet en varmende følelse og kan gøre huden let rød.

En almindelig forklaring på, hvorfor kulde, varme og massage kan føles rart i trætte muskler, er gate control-teorien, som Ronald Melzack og Patrick Wall fremsatte i 1965. Ifølge teorien kan signaler fra berøring og temperatur påvirke, hvor kraftigt andre signaler fra samme område opleves, lidt ligesom når du instinktivt gnider det sted, hvor du har slået dig. Selve massagen, når du gnider linimentet ind, er altså en del af oplevelsen.

Almindelige ingredienser og hvad forskningen siger

Linimenter kan indeholde meget forskellige ting. Her er de mest almindelige ingredienser, og hvad studierne viser. Husk, at forskningen handler om enkelte ingredienser og præparater, ikke om et bestemt produkt.

Mentol

Mentol giver den karakteristiske kulde. I et lille studie fra 2012 fik 16 personer ømme muskler i armen og blev derefter behandlet med enten en gel med 3,5 procent mentol eller is. Deltagerne, der fik mentol, oplevede mindre ubehag end dem, der fik is.

Arnika

Arnika er en gul blomst fra de europæiske bjerge, som længe har været brugt udvortes ved blå mærker og forstuvninger. Det Europæiske Lægemiddelagentur EMA klassificerer arnikablomst som et traditionelt plantelægemiddel til udvortes brug, baseret på lang tids anvendelse. I et studie med 204 personer med slidgigt i hænderne virkede en arnikagel lige så godt som en gel med ibuprofen efter tre uger. Et andet lille studie fra 2022 med ti veltrænede mænd viste, at en mudderpakning med mentol og arnika gav mindre ømme muskler og hurtigere genvinding af styrken efter hård bentræning sammenlignet med placebo.

Kamfer

Kamfer har været brugt i linimenter og balsamer i hundredvis af år og giver en følelse af både varme og kulde. Kamfer bruges på huden, men er giftigt, hvis det sluges, især for små børn.

Metylsalicylat og vintergrøntolie

Metylsalicylat er hovedbestanddelen i vintergrøntolie og er kemisk beslægtet med acetylsalicylsyre, det aktive stof i Aspirin. Det giver en varmende følelse og den typiske duft, som mange forbinder med liniment. Stoffet optages delvist gennem huden, og det er baggrunden for nogle af faldgruberne længere nede.

CBD

CBD, eller cannabidiol, er en af hampens mest undersøgte cannabinoider. I et randomiseret studie fra 2022 brugte 18 personer med slidgigt ved tommelfingerens rod en creme med CBD og en creme uden CBD i to uger hver. I perioden med CBD rapporterede deltagerne mindre smerte og bedre funktion i hånden, og der blev ikke set bivirkninger. Studiet er lille, og der er brug for flere og større studier.

Inden for cannabisforskningen taler man om entourage-effekten, altså idéen om at plantens forskellige stoffer kan forstærke hinanden og virke bedre sammen end hver for sig. For produkter, der bruges på huden, er det endnu kun lidt undersøgt, men det er en af grundene til, at mange moderne linimenter kombinerer CBD med flere andre plantebaserede ingredienser.

Faldgruber: det bør du vide

Liniment føles som et harmløst hverdagsprodukt, og for langt de fleste er det også det. Men nogle af de mest almindelige ingredienser er stærke stoffer, og der er ting, som få kender til.

• Slug aldrig liniment. Metylsalicylat og kamfer er giftige, hvis de sluges, og selv små mængder kan give alvorlig forgiftning hos børn. Opbevar altid liniment utilgængeligt for børn.
• Ikke til små børn. I EU må kosmetiske produkter til børn under seks år ikke indeholde metylsalicylat, med tandpasta som eneste undtagelse. EMA fraråder arnika til børn under tolv år.
• Blodfortyndende medicin. Metylsalicylat kan optages gennem huden og forstærke virkningen af blodfortyndende medicin som warfarin. Der er tilfælde, hvor værdierne steg kraftigt efter daglig brug af en gel med metylsalicylat. Tager du blodfortyndende medicin, så tal med en læge eller på apoteket først.
• Allergi. Er du overfølsom over for salicylater, for eksempel acetylsalicylsyre, eller over for planter i kurvblomstfamilien, som arnika hører til, bør du undgå produkter med disse ingredienser.
• Ikke på beskadiget hud. Brug ikke liniment på sår, hudafskrabninger eller irriteret hud, og undgå øjne og slimhinder. Vask hænderne bagefter.
• Ingen ekstra varme ovenpå. Læg ikke en varmepude eller en stram forbinding ovenpå. Den amerikanske lægemiddelmyndighed FDA har advaret om sjældne tilfælde af forbrændinger fra muskel- og ledprodukter med mentol og metylsalicylat. Et liniment skal føles varmt eller koldt, aldrig gøre ondt.
• Hesteliniment er til heste. Linimenter til dyr kan indeholde andre stoffer og højere koncentrationer end produkter til mennesker og bør ikke bruges på dig selv.

Får du rødme, kløe, blærer eller en svien, der ikke går over, så stop med at bruge produktet. Og har du smerter, der ikke bliver bedre, eller hævelse efter en skade, bør du søge læge i stedet for bare at smøre dig ind.

Liniment, tigerbalsam eller smertestillende gel?

Tigerbalsam er en af verdens mest kendte balsamer og indeholder først og fremmest kamfer og mentol sammen med æteriske olier som cajeput- og nellikeolie. Det er en stærk og koncentreret balsam.

Smertestillende geler fra apoteket, for eksempel med diclofenac eller ibuprofen, er noget andet. De er godkendte lægemidler med et aktivt stof, der optages i vævet og påvirker betændelsen. Kosmetiske muskel- og ledcremer er ikke lægemidler. Ifølge EU’s kosmetikforordning skal et kosmetisk produkt først og fremmest rense, parfumere, beskytte eller holde kroppen i god stand. Derfor beskriver vi vores creme ud fra, hvordan den føles, og hvordan den bruges, ikke som et middel mod smerter eller sygdom.

Vores Muscle & Joint Cream: et moderne liniment

Vi udviklede Muscle & Joint Cream for at samle det bedste fra det klassiske liniment i en creme, der er behagelig at bruge. Den indeholder syv aktive ingredienser: CBD, arnika, djævleklo, L-glutamin, vintergrøntolie, mentol og kamfer. Hver pakning på 200 ml indeholder 250 mg CBD.

Ligesom et liniment giver cremen først en kølende følelse, når du masserer den ind, som derefter går over i en behagelig varme. Den trænger hurtigt ind, klistrer ikke og er fugtgivende. Mange bruger den som en del af deres restitution, før eller efter træning eller om aftenen, når musklerne føles trætte.

En af dem, der bruger cremen mest, er MMA-kæmperen Pannie Kianzad, som har haft flere kampe i UFC og er ambassadør for Raw Hemp. I en sport, hvor kroppen udsættes for hårde belastninger hver uge, er restitution en stor del af træningen, og cremen er en del af hendes rutine.

Da cremen indeholder vintergrøntolie, kamfer og arnika, gælder de samme råd som for andre linimenter: brug den ikke på børn eller på beskadiget hud, og tal med en læge, hvis du tager blodfortyndende medicin. Vil du læse mere om, hvordan CBD og traditionelle ingredienser kombineres, kan du læse vores artikel om CBD-liniment, der varmer og køler, eller se hele vores udvalg af CBD-liniment.

Kilder

• Online Etymology Dictionary. Liniment.
• Wikipedia. Liniment.
• Melzack, R. and Wall, P. D. (1965). Pain mechanisms: a new theory. Science, 150, 971–979.
• McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation. Nature, 416, 52–58.
• The Nobel Foundation (2021). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2021.
• Johar, P. et al. (2012). A comparison of topical menthol to ice on pain, evoked tetanic and voluntary force during delayed onset muscle soreness. International Journal of Sports Physical Therapy, 7, 314–322.
• European Medicines Agency (2014). Community herbal monograph on Arnica montana L., flos.
• Widrig, R. et al. (2007). Choosing between NSAID and arnica for topical treatment of hand osteoarthritis in a randomised, double-blind study. Rheumatology International, 27, 585–591.
• Bartolomei, S. et al. (2022). Mud Pack With Menthol and Arnica Montana Accelerates Recovery Following a High-Volume Resistance Training Session for Lower Body in Trained Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 36, 1909–1915.
• Heineman, J. T. et al. (2022). A Randomized Controlled Trial of Topical Cannabidiol for the Treatment of Thumb Basal Joint Arthritis. Journal of Hand Surgery, 47, 611–620.
• Chan, T. Y. (1996). Potential dangers from topical preparations containing methyl salicylate. Human & Experimental Toxicology, 15, 747–750.
• Joss, J. D. and LeBlond, R. F. (2000). Potentiation of warfarin anticoagulation associated with topical methyl salicylate. Annals of Pharmacotherapy, 34, 729–733.
• Manoguerra, A. S. et al. (2006). Camphor Poisoning: an evidence-based practice guideline for out-of-hospital management. Clinical Toxicology, 44, 357–370.
• Medscape (2012). FDA Warns of Burns From Topical Pain Relievers.
• Europa-Kommissionen (2022). Commission Regulation (EU) 2022/1531 om ændring af kosmetikforordningen, blandt andet om metylsalicylat.
• Europa-Parlamentet og Rådet (2009). Regulation (EC) No 1223/2009 on cosmetic products.