Reishi ist der Pilz mit dem glänzenden, rotbraunen Hut, der aussieht, als wäre er lackiert. In China heißt er Lingzhi und wird seit Jahrhunderten als Symbol für ein langes Leben dargestellt. Heute ist Reishi einer der meistverkauften Vitalpilze, oft mit großen Versprechen zu Stress und Schlaf. Hier erfährst du, was Reishi ist, was er enthält und was Studien am Menschen tatsächlich zeigen.
Kurz erklärt
- Reishi ist der japanische Name. Auf Chinesisch heißt er Lingzhi, auf Latein meist Ganoderma lucidum und auf Deutsch Glänzender Lackporling.
- Laut DNA-Studien ist der asiatische Lingzhi aus der traditionellen Medizin eine andere Art als der europäische Glänzende Lackporling.
- Reishi enthält bittere Triterpene, darunter Ganoderinsäuren, und Polysaccharide wie Beta-Glucane.
- Es gibt eine Reihe von Studien am Menschen, aber eine Übersichtsarbeit von 2025 bewertete die Qualität der Evidenz als sehr niedrig.
- Der Pilz ist holzig und bitter und wird deshalb als Extrakt, Pulver oder Tinktur verwendet und nicht als Speisepilz.
Was ist Reishi?
Reishi ist ein Porling, ein holzzersetzender Pilz, der auf abgestorbenen oder geschwächten Laubbäumen und Baumstümpfen wächst. Er hat einen nierenförmigen bis runden Hut mit einer glänzenden, lackartigen Oberfläche in Rot und Braun, oft mit einem helleren Rand. Der Pilz ist hart und holzig und wird daher nicht als gewöhnlicher Speisepilz gegessen.
Die Namen können verwirrend sein. Lange wurde Ganoderma lucidum als Name sowohl für die europäische Art als auch für den asiatischen Lingzhi verwendet. 2012 zeigten Forschende mithilfe von DNA-Analysen, dass der in China gezüchtete und verwendete Lingzhi eine eigene Art ist, die den Namen Ganoderma lingzhi erhielt. Viele Produkte werden trotzdem noch unter dem Namen Ganoderma lucidum verkauft.
Heute ist fast aller Reishi auf dem Markt gezüchtet, auf Holzstämmen oder Sägemehl. Mehr darüber, wie Pilzextrakte hergestellt werden, und über den Unterschied zwischen Fruchtkörper und Myzel, findest du in unserem Ratgeber zu Vitalpilzen.
Was enthält Reishi?
Die zwei Stoffgruppen, die bei Reishi am häufigsten hervorgehoben werden, sind:
- Triterpene. Vor allem Ganoderinsäuren, die dem Pilz seinen sehr bitteren Geschmack geben. Sie lösen sich am besten in Alkohol.
- Polysaccharide. Darunter Beta-Glucane, die sich in heißem Wasser lösen.
Da sich die Stoffe in unterschiedlichen Flüssigkeiten lösen, macht die Extraktionsmethode einen großen Unterschied dafür, was ein Reishi-Produkt enthält. Deshalb werden viele Reishi-Extrakte als Doppelextrakte hergestellt, mit heißem Wasser und Alkohol.
Was sagt die Forschung über Reishi?
Reishi gehört zu den am besten untersuchten Vitalpilzen, und anders als bei einigen anderen gibt es auch Studien am Menschen. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt:
Müdigkeit und Wohlbefinden (2005)
In einer chinesischen Studie erhielten 132 Personen mit der Diagnose Neurasthenie, einem Zustand mit lang anhaltender Erschöpfung, acht Wochen lang entweder einen Polysaccharid-Extrakt aus Reishi oder ein Placebo. Die Reishi-Gruppe bewertete ihre Müdigkeit als geringer und ihr Wohlbefinden als höher als die Placebogruppe. Es handelt sich um eine einzelne Studie, die nicht in gleicher Form wiederholt wurde.
Blutdruck, Blutzucker und Blutfette (2015)
Eine systematische Übersichtsarbeit von Cochrane untersuchte kontrollierte Studien zu Reishi und Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Forschenden fanden keinen Beleg dafür, dass Reishi Blutdruck, Blutzucker oder Blutfette beeinflusst.
Eine Auswertung von 17 Studien (2025)
Eine Metaanalyse von 2025 fasste 17 randomisierte Studien mit insgesamt 971 Teilnehmenden zusammen. Einige Werte wie BMI und Ruhepuls veränderten sich leicht, während die meisten anderen, etwa Blutdruck, Blutzucker, Blutfette und Entzündungsmarker, nicht beeinflusst wurden. Die Forschenden bewerteten die Qualität der Evidenz für alle Ergebnisse als sehr niedrig.
Reishi wird oft für Stress und Schlaf beworben. Es gibt jedoch keine ausreichend großen und gut gemachten Studien am Menschen, die solche Wirkungen zeigen, sodass diese Behauptungen vor allem auf Tradition und Tierversuchen beruhen.
Nebenwirkungen und Sicherheit
In den kontrollierten Studien wurde Reishi in der Regel gut vertragen, und die Metaanalyse von 2025 sah keinen Einfluss auf die Leberwerte. Es gibt jedoch vereinzelte Fallberichte über Leberschäden nach der Einnahme von Reishi-Pulver, in einem Fall in Kombination mit Alkohol.
Wenn du Medikamente nimmst, schwanger bist oder eine Erkrankung hast, ist es sinnvoll, vor Reishi oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit medizinischem Fachpersonal zu sprechen.
Wenn du über andere Pilze lesen möchtest, findest du bei uns auch Artikel über Lion’s Mane (Igelstachelbart), Chaga und Cordyceps.
Unseren Reishi-Extrakt und unsere Tinktur findest du unter Vitalpilze in unserem Shop.
Was ist Reishi?
Reishi oder Lingzhi ist ein holzzersetzender Pilz mit glänzendem, rotbraunem Hut. Er wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin Ostasiens verwendet und heute als Extrakt, Pulver und Tinktur verkauft.
Ist Reishi dasselbe wie Ganoderma lucidum?
Nicht ganz. Reishi wird meist als Ganoderma lucidum verkauft, aber DNA-Studien haben gezeigt, dass der asiatische Lingzhi, der am häufigsten für Nahrungsergänzungsmittel gezüchtet wird, eine eigene Art ist: Ganoderma lingzhi.
Was enthält Reishi?
Reishi enthält unter anderem bittere Triterpene wie Ganoderinsäuren und Polysaccharide wie Beta-Glucane.
Was sagt die Forschung über Reishi?
Es gibt eine Reihe von Studien am Menschen, aber die Ergebnisse sind gemischt. Eine Cochrane-Übersicht fand keine Wirkung auf Blutdruck, Blutzucker oder Blutfette, und eine Metaanalyse von 2025 bewertete die Qualität der Evidenz als sehr niedrig.
Hat Reishi Nebenwirkungen?
Reishi wurde in Studien in der Regel gut vertragen, aber es gibt vereinzelte Fallberichte über Leberschäden. Sprich mit medizinischem Fachpersonal, wenn du Medikamente nimmst oder eine Erkrankung hast.
Quellen
- Cao, Y., Wu, S.-H. & Dai, Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom “Lingzhi”. Fungal Diversity, 56, 49–62.
- Tang, W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1), 53–58.
- Klupp, N. L. et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007259.
- Jafari, A. et al. (2025). The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition, 13(6), e70423.
- Guedikian, R. et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus, 15(9), e45953.
