Le reishi est le champignon au chapeau brun-rouge brillant qui semble avoir été verni. En Chine, on l’appelle lingzhi, et il est représenté depuis des siècles comme un symbole de longue vie. Aujourd’hui, le reishi est l’un des champignons fonctionnels les plus vendus, souvent avec de grandes promesses sur le stress et le sommeil. Nous voyons ici ce qu’est le reishi, ce qu’il contient et ce que les études chez l’humain montrent réellement.
En bref
- Reishi est le nom japonais. En chinois, on l’appelle lingzhi, en latin généralement Ganoderma lucidum, et en français ganoderme luisant.
- Selon des études ADN, le lingzhi asiatique utilisé en médecine traditionnelle est une espèce différente du ganoderme luisant européen.
- Le reishi contient des triterpènes amers, notamment des acides ganodériques, et des polysaccharides comme les bêta-glucanes.
- Il existe un certain nombre d’études chez l’humain, mais une revue de 2025 a jugé la qualité des preuves très faible.
- Le champignon est ligneux et amer : on l’utilise donc sous forme d’extrait, de poudre ou de teinture plutôt que comme champignon comestible.
Qu’est-ce que le reishi ?
Le reishi est un polypore, un champignon lignivore qui pousse sur des feuillus et des souches morts ou affaiblis. Il a un chapeau en forme de rein à rond, à la surface brillante et vernissée rouge et brun, souvent avec une bordure plus claire. Le champignon est dur et ligneux, il ne se mange donc pas comme un champignon ordinaire.
Les noms peuvent prêter à confusion. Pendant longtemps, Ganoderma lucidum a désigné à la fois l’espèce européenne et le lingzhi asiatique. En 2012, des chercheurs ont montré par analyse ADN que le lingzhi cultivé et utilisé en Chine est une espèce distincte, nommée Ganoderma lingzhi. De nombreux produits sont pourtant encore vendus sous le nom de Ganoderma lucidum.
Aujourd’hui, presque tout le reishi sur le marché est cultivé, sur des bûches ou de la sciure. Vous en saurez plus sur la fabrication des extraits de champignons, et sur la différence entre carpophore et mycélium, dans notre guide des champignons fonctionnels.
Que contient le reishi ?
Les deux groupes de composés les plus souvent mis en avant dans le reishi sont :
- Triterpènes. Surtout des acides ganodériques, qui donnent au champignon son goût très amer. Ils se dissolvent mieux dans l’alcool.
- Polysaccharides. Notamment des bêta-glucanes, qui se dissolvent dans l’eau chaude.
Comme ces composés se dissolvent dans des liquides différents, la méthode d’extraction change beaucoup le contenu d’un produit à base de reishi. C’est pourquoi de nombreux extraits de reishi sont des doubles extraits, à l’eau chaude et à l’alcool.
Que dit la recherche sur le reishi ?
Le reishi est l’un des champignons fonctionnels les plus étudiés et, contrairement à plusieurs autres, il existe quelques études chez l’humain. Les résultats sont toutefois mitigés :
Fatigue et bien-être (2005)
Dans une étude chinoise, 132 personnes ayant reçu un diagnostic de neurasthénie, un état de fatigue durable, ont pris soit un extrait polysaccharidique de reishi, soit un placebo pendant huit semaines. Le groupe reishi a jugé sa fatigue plus faible et son bien-être plus élevé que le groupe placebo. Il s’agit d’une étude isolée, qui n’a pas été reproduite sous la même forme.
Tension artérielle, glycémie et lipides sanguins (2015)
Une revue systématique Cochrane a examiné des études contrôlées sur le reishi et les facteurs de risque cardiovasculaire. Les chercheurs n’ont trouvé aucun élément montrant que le reishi agit sur la tension artérielle, la glycémie ou les lipides sanguins.
Une synthèse de 17 études (2025)
Une méta-analyse de 2025 a regroupé 17 études randomisées portant sur 971 participants au total. Quelques mesures, comme l’IMC et la fréquence cardiaque au repos, ont légèrement varié, tandis que la plupart des autres, comme la tension, la glycémie, les lipides sanguins et les marqueurs d’inflammation, n’ont pas changé. Les chercheurs ont jugé la qualité des preuves très faible pour tous les résultats.
Le reishi est souvent vendu pour le stress et le sommeil. Il n’existe cependant pas d’études suffisamment grandes et bien conçues chez l’humain qui montrent de tels effets : ces affirmations reposent surtout sur la tradition et les études animales.
Effets secondaires et sécurité
Dans les études contrôlées, le reishi a en général été bien toléré, et la méta-analyse de 2025 n’a observé aucun effet sur les valeurs hépatiques. Il existe cependant quelques cas isolés d’atteinte hépatique après la prise de poudre de reishi, dans un cas associée à de l’alcool.
Si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou avez une maladie, il est sage d’en parler à un professionnel de santé avant de commencer le reishi ou tout autre complément alimentaire.
Si vous souhaitez lire sur d’autres champignons, nous avons aussi écrit sur Lion’s Mane (crinière de lion), chaga et cordyceps.
Vous trouverez notre extrait et notre teinture de reishi dans la rubrique champignons fonctionnels dans notre boutique.
Qu’est-ce que le reishi ?
Le reishi, ou lingzhi, est un champignon lignivore au chapeau brun-rouge brillant. Il est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle d’Asie de l’Est et se vend aujourd’hui sous forme d’extrait, de poudre et de teinture.
Le reishi est-il la même chose que Ganoderma lucidum ?
Pas tout à fait. Le reishi est généralement vendu sous le nom de Ganoderma lucidum, mais des études ADN ont montré que le lingzhi asiatique le plus souvent cultivé pour les compléments est une espèce distincte, Ganoderma lingzhi.
Que contient le reishi ?
Le reishi contient notamment des triterpènes amers comme les acides ganodériques et des polysaccharides comme les bêta-glucanes.
Que dit la recherche sur le reishi ?
Il existe un certain nombre d’études chez l’humain, mais les résultats sont mitigés. Une revue Cochrane n’a trouvé aucun effet sur la tension, la glycémie ou les lipides sanguins, et une méta-analyse de 2025 a jugé la qualité des preuves très faible.
Le reishi a-t-il des effets secondaires ?
Le reishi a en général été bien toléré dans les études, mais il existe quelques cas isolés d’atteinte hépatique. Parlez-en à un professionnel de santé si vous prenez des médicaments ou avez une maladie.
Sources
- Cao, Y., Wu, S.-H. et Dai, Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom “Lingzhi”. Fungal Diversity, 56, 49–62.
- Tang, W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1), 53–58.
- Klupp, N. L. et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007259.
- Jafari, A. et al. (2025). The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition, 13(6), e70423.
- Guedikian, R. et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus, 15(9), e45953.
