Reishi is de paddenstoel met de glanzende, roodbruine hoed die eruitziet alsof hij gelakt is. In China heet hij lingzhi en al eeuwenlang wordt hij afgebeeld als symbool van een lang leven. Vandaag is reishi een van de best verkochte functionele paddenstoelen, vaak met grote beloftes over stress en slaap. Hier lees je wat reishi is, wat het bevat en wat studies bij mensen echt laten zien.
In het kort
- Reishi is de Japanse naam. In het Chinees heet hij lingzhi, in het Latijn meestal Ganoderma lucidum en in het Nederlands gesteelde lakzwam.
- Volgens DNA-onderzoek is de Aziatische lingzhi uit de traditionele geneeskunde een andere soort dan de Europese gesteelde lakzwam.
- Reishi bevat bittere triterpenen, waaronder ganoderinezuren, en polysachariden zoals bètaglucanen.
- Er zijn een aantal studies bij mensen, maar een overzicht uit 2025 beoordeelde de kwaliteit van het bewijs als zeer laag.
- De paddenstoel is houtig en bitter en wordt daarom gebruikt als extract, poeder of tinctuur in plaats van als eetbare paddenstoel.
Wat is reishi?
Reishi is een zwam die hout afbreekt en groeit op dode of verzwakte loofbomen en boomstronken. Hij heeft een nier- tot ronde hoed met een glanzend, gelakt oppervlak in rood en bruin, vaak met een lichtere rand. De paddenstoel is hard en houtig en wordt dus niet als gewone eetbare paddenstoel gegeten.
De namen kunnen verwarrend zijn. Lang werd Ganoderma lucidum gebruikt als naam voor zowel de Europese soort als de Aziatische lingzhi. In 2012 toonden onderzoekers met DNA-analyse aan dat de lingzhi die in China wordt gekweekt en gebruikt een aparte soort is, die de naam Ganoderma lingzhi kreeg. Toch worden veel producten nog steeds verkocht als Ganoderma lucidum.
Vandaag is bijna alle reishi op de markt gekweekt, op boomstammen of zaagsel. Meer over hoe paddenstoelenextracten worden gemaakt, en over het verschil tussen vruchtlichaam en mycelium, lees je in onze gids over functionele paddenstoelen.
Wat bevat reishi?
De twee groepen stoffen die bij reishi het vaakst worden genoemd, zijn:
- Triterpenen. Vooral ganoderinezuren, die de paddenstoel zijn zeer bittere smaak geven. Ze lossen het best op in alcohol.
- Polysachariden. Onder meer bètaglucanen, die oplossen in heet water.
Omdat de stoffen in verschillende vloeistoffen oplossen, maakt de extractiemethode veel uit voor wat een reishiproduct bevat. Daarom worden veel reishi-extracten gemaakt als dubbelextract, met heet water en alcohol.
Wat zegt het onderzoek over reishi?
Reishi is een van de best onderzochte functionele paddenstoelen, en anders dan bij sommige andere zijn er ook studies bij mensen. De resultaten zijn echter wisselend:
Vermoeidheid en welzijn (2005)
In een Chinese studie kregen 132 mensen met de diagnose neurasthenie, een toestand met langdurige vermoeidheid, acht weken lang een polysacharide-extract van reishi of een placebo. De reishigroep beoordeelde de eigen vermoeidheid als lager en het welzijn als hoger dan de placebogroep. Het gaat om één studie, die niet in dezelfde vorm is herhaald.
Bloeddruk, bloedsuiker en bloedvetten (2015)
Een systematisch overzicht van Cochrane bekeek gecontroleerde studies over reishi en risicofactoren voor hart- en vaatziekten. De onderzoekers vonden geen bewijs dat reishi de bloeddruk, bloedsuiker of bloedvetten beïnvloedt.
Een overzicht van 17 studies (2025)
Een meta-analyse uit 2025 bundelde 17 gerandomiseerde studies met in totaal 971 deelnemers. Een paar waarden, zoals BMI en rusthartslag, veranderden licht, terwijl de meeste andere, zoals bloeddruk, bloedsuiker, bloedvetten en ontstekingswaarden, niet veranderden. De onderzoekers beoordeelden de kwaliteit van het bewijs voor alle uitkomsten als zeer laag.
Reishi wordt vaak aangeprezen voor stress en slaap. Er zijn echter geen voldoende grote en goed opgezette studies bij mensen die zulke effecten laten zien, dus die beweringen zijn vooral gebaseerd op traditie en dierstudies.
Bijwerkingen en veiligheid
In de gecontroleerde studies werd reishi meestal goed verdragen, en de meta-analyse uit 2025 zag geen effect op leverwaarden. Er zijn wel enkele losse meldingen van leverschade na het gebruik van reishipoeder, in één geval in combinatie met alcohol.
Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een aandoening, dan is het verstandig om met een zorgverlener te praten voordat je begint met reishi of een ander voedingssupplement.
Wil je over andere paddenstoelen lezen, dan hebben we ook geschreven over Lion’s Mane (pruikzwam), chaga en cordyceps.
Ons reishi-extract en onze tinctuur vind je onder functionele paddenstoelen in onze shop.
Wat is reishi?
Reishi, of lingzhi, is een houtafbrekende paddenstoel met een glanzende, roodbruine hoed. Hij wordt al eeuwen gebruikt in de traditionele geneeskunde van Oost-Azië en wordt nu verkocht als extract, poeder en tinctuur.
Is reishi hetzelfde als Ganoderma lucidum?
Niet helemaal. Reishi wordt meestal verkocht als Ganoderma lucidum, maar DNA-onderzoek heeft aangetoond dat de Aziatische lingzhi die het vaakst voor supplementen wordt gekweekt een aparte soort is, Ganoderma lingzhi.
Wat bevat reishi?
Reishi bevat onder meer bittere triterpenen zoals ganoderinezuren en polysachariden zoals bètaglucanen.
Wat zegt het onderzoek over reishi?
Er zijn een aantal studies bij mensen, maar de resultaten zijn wisselend. Een Cochrane-overzicht vond geen effect op bloeddruk, bloedsuiker of bloedvetten, en een meta-analyse uit 2025 beoordeelde de kwaliteit van het bewijs als zeer laag.
Heeft reishi bijwerkingen?
Reishi werd in studies meestal goed verdragen, maar er zijn enkele losse meldingen van leverschade. Praat met een zorgverlener als je medicijnen gebruikt of een aandoening hebt.
Bronnen
- Cao, Y., Wu, S.-H. & Dai, Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom “Lingzhi”. Fungal Diversity, 56, 49–62.
- Tang, W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1), 53–58.
- Klupp, N. L. et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007259.
- Jafari, A. et al. (2025). The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition, 13(6), e70423.
- Guedikian, R. et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus, 15(9), e45953.
