Reishi on sieni, jonka kiiltävä, punaruskea lakki näyttää lakatulta. Kiinassa sitä kutsutaan nimellä lingzhi, ja sitä on vuosisatojen ajan kuvattu pitkän elämän symbolina. Nykyään reishi on yksi myydyimmistä toiminnallisista sienistä, ja siihen liitetään usein suuria lupauksia stressistä ja unesta. Käymme tässä läpi, mikä reishi on, mitä se sisältää ja mitä ihmisillä tehdyt tutkimukset todella osoittavat.
Lyhyesti
- Reishi on japanilainen nimi. Kiinaksi se on lingzhi, latinaksi yleensä Ganoderma lucidum ja suomeksi lakkakääpä.
- DNA-tutkimusten mukaan perinteisessä lääkinnässä käytetty aasialainen lingzhi on eri laji kuin eurooppalainen lakkakääpä.
- Reishi sisältää kitkeriä triterpeenejä, kuten ganoderiinihappoja, sekä polysakkarideja, kuten beetaglukaaneja.
- Ihmisillä on tehty joitakin tutkimuksia, mutta vuoden 2025 katsaus arvioi näytön laadun erittäin heikoksi.
- Sieni on puumainen ja kitkerä, joten sitä käytetään uutteena, jauheena tai tinktuurana eikä ruokasienenä.
Mikä on reishi?
Reishi on kääpä, puuta lahottava sieni, joka kasvaa kuolleilla tai heikentyneillä lehtipuilla ja kannoilla. Sillä on munuaisen muotoinen tai pyöreä lakki, jonka pinta on kiiltävä ja lakkamainen, punainen ja ruskea, usein vaaleammalla reunalla. Sieni on kova ja puumainen, joten sitä ei syödä tavallisena ruokasienenä.
Nimet voivat olla hämmentäviä. Pitkään nimeä Ganoderma lucidum käytettiin sekä eurooppalaisesta lajista että aasialaisesta lingzhistä. Vuonna 2012 tutkijat osoittivat DNA-analyysilla, että Kiinassa viljelty ja käytetty lingzhi on oma lajinsa, joka sai nimen Ganoderma lingzhi. Monia tuotteita myydään silti yhä nimellä Ganoderma lucidum.
Nykyään lähes kaikki markkinoilla oleva reishi on viljeltyä, pölleillä tai sahanpurulla. Lisää siitä, miten sieniuutteet tehdään, sekä itiöemän ja rihmaston erosta voit lukea toiminnallisten sienten oppaastamme.
Mitä reishi sisältää?
Reishistä nostetaan useimmin esiin kaksi yhdisteryhmää:
- Triterpeenit. Etenkin ganoderiinihapot, jotka antavat sienelle sen hyvin kitkerän maun. Ne liukenevat parhaiten alkoholiin.
- Polysakkaridit. Muun muassa beetaglukaanit, jotka liukenevat kuumaan veteen.
Koska yhdisteet liukenevat eri nesteisiin, uuttomenetelmällä on suuri merkitys sille, mitä reishituote sisältää. Siksi monet reishiuutteet tehdään kaksoisuutteina, sekä kuumalla vedellä että alkoholilla.
Mitä tutkimus sanoo reishistä?
Reishi on yksi tutkituimmista toiminnallisista sienistä, ja toisin kuin useista muista, siitä on joitakin tutkimuksia ihmisillä. Tulokset ovat kuitenkin vaihtelevia:
Väsymys ja hyvinvointi (2005)
Kiinalaisessa tutkimuksessa 132 henkilöä, joilla oli neurastenia-diagnoosi eli pitkäkestoinen väsymystila, sai kahdeksan viikon ajan joko reishin polysakkaridiuutetta tai lumelääkettä. Reishiryhmä arvioi väsymyksensä vähäisemmäksi ja hyvinvointinsa paremmaksi kuin lumeryhmä. Kyse on yksittäisestä tutkimuksesta, jota ei ole toistettu samassa muodossa.
Verenpaine, verensokeri ja veren rasva-arvot (2015)
Cochranen järjestelmällinen katsaus kävi läpi kontrolloituja tutkimuksia reishistä ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Tutkijat eivät löytäneet näyttöä siitä, että reishi vaikuttaisi verenpaineeseen, verensokeriin tai veren rasva-arvoihin.
Katsaus 17 tutkimuksesta (2025)
Vuonna 2025 julkaistu meta-analyysi yhdisti 17 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli yhteensä 971 osallistujaa. Muutamat arvot, kuten painoindeksi ja leposyke, muuttuivat hieman, kun taas useimmat muut, kuten verenpaine, verensokeri, veren rasva-arvot ja tulehdusmerkkiaineet, eivät muuttuneet. Tutkijat arvioivat näytön laadun erittäin heikoksi kaikkien tulosten osalta.
Reishiä markkinoidaan usein stressiin ja uneen. Ihmisillä ei kuitenkaan ole tehty riittävän suuria ja hyvin toteutettuja tutkimuksia, jotka osoittaisivat tällaisia vaikutuksia, joten väitteet perustuvat lähinnä perinteeseen ja eläinkokeisiin.
Haittavaikutukset ja turvallisuus
Kontrolloiduissa tutkimuksissa reishi on yleensä siedetty hyvin, eikä vuoden 2025 meta-analyysi havainnut vaikutusta maksa-arvoihin. Maksavaikutuksista on kuitenkin yksittäisiä tapausselostuksia reishijauheen käytön jälkeen, yhdessä tapauksessa yhdessä alkoholin kanssa.
Jos käytät lääkkeitä, olet raskaana tai sinulla on jokin sairaus, on viisasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen reishin tai muun ravintolisän aloittamista.
Jos haluat lukea muista sienistä, katso myös artikkelimme: Lion’s Mane, pakuri ja cordyceps.
Reishiuutteemme ja -tinktuuramme löydät kaupastamme. Avaa osio toiminnalliset sienet ja tutustu tuotteisiin.
Mikä on reishi?
Reishi eli lingzhi on puuta lahottava sieni, jolla on kiiltävä, punaruskea lakki. Sitä on käytetty Itä-Aasian perinteisessä lääkinnässä vuosisatoja, ja nykyään sitä myydään uutteena, jauheena ja tinktuurana.
Onko reishi sama kuin Ganoderma lucidum?
Ei aivan. Reishiä myydään yleensä nimellä Ganoderma lucidum, mutta DNA-tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintolisiksi useimmin viljelty aasialainen lingzhi on oma lajinsa, Ganoderma lingzhi.
Mitä reishi sisältää?
Reishi sisältää muun muassa kitkeriä triterpeenejä, kuten ganoderiinihappoja, ja polysakkarideja, kuten beetaglukaaneja.
Mitä tutkimus sanoo reishistä?
Ihmisillä on tehty joitakin tutkimuksia, mutta tulokset ovat vaihtelevia. Cochrane-katsaus ei löytänyt vaikutusta verenpaineeseen, verensokeriin tai veren rasva-arvoihin, ja vuoden 2025 meta-analyysi arvioi näytön laadun erittäin heikoksi.
Onko reishillä haittavaikutuksia?
Reishi on yleensä siedetty tutkimuksissa hyvin, mutta maksavaikutuksista on yksittäisiä tapausselostuksia. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus.
Lähteet
- Cao, Y., Wu, S.-H. & Dai, Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom “Lingzhi”. Fungal Diversity, 56, 49–62.
- Tang, W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1), 53–58.
- Klupp, N. L. et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007259.
- Jafari, A. et al. (2025). The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition, 13(6), e70423.
- Guedikian, R. et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus, 15(9), e45953.
