El reishi es el hongo del sombrero brillante y marrón rojizo que parece barnizado. En China se llama lingzhi y desde hace siglos se representa como símbolo de larga vida. Hoy el reishi es uno de los hongos funcionales más vendidos, a menudo con grandes promesas sobre el estrés y el sueño. Aquí repasamos qué es el reishi, qué contiene y qué muestran realmente los estudios en personas.
En resumen
- Reishi es el nombre japonés. En chino se llama lingzhi y en latín, normalmente, Ganoderma lucidum.
- Según estudios de ADN, el lingzhi asiático usado en la medicina tradicional es una especie distinta del Ganoderma lucidum europeo.
- El reishi contiene triterpenos amargos, entre ellos ácidos ganodéricos, y polisacáridos como los betaglucanos.
- Hay varios estudios en personas, pero una revisión de 2025 calificó la calidad de la evidencia como muy baja.
- El hongo es leñoso y amargo, por lo que se usa como extracto, polvo o tintura y no como seta comestible.
¿Qué es el reishi?
El reishi es un poliporo, un hongo que descompone la madera y crece en árboles de hoja ancha y tocones muertos o debilitados. Tiene un sombrero en forma de riñón o redondo, con una superficie brillante como barnizada en rojo y marrón, a menudo con un borde más claro. Es duro y leñoso, así que no se come como una seta normal.
Los nombres pueden confundir. Durante mucho tiempo, Ganoderma lucidum se usó para la especie europea y para el lingzhi asiático. En 2012, unos investigadores demostraron con análisis de ADN que el lingzhi que se cultiva y usa en China es una especie propia, que recibió el nombre de Ganoderma lingzhi. Aun así, muchos productos se siguen vendiendo como Ganoderma lucidum.
Hoy casi todo el reishi del mercado es cultivado, en troncos o en serrín. Puedes leer más sobre cómo se elaboran los extractos de setas, y sobre la diferencia entre cuerpo fructífero y micelio, en nuestra guía de hongos funcionales.
¿Qué contiene el reishi?
Los dos grupos de compuestos que más se destacan en el reishi son:
- Triterpenos. Sobre todo ácidos ganodéricos, que dan al hongo su sabor muy amargo. Se disuelven mejor en alcohol.
- Polisacáridos. Entre ellos betaglucanos, que se disuelven en agua caliente.
Como los compuestos se disuelven en líquidos distintos, el método de extracción influye mucho en lo que contiene un producto de reishi. Por eso muchos extractos de reishi son dobles extractos, con agua caliente y alcohol.
¿Qué dice la investigación sobre el reishi?
El reishi es uno de los hongos funcionales más estudiados y, a diferencia de otros, hay algunos estudios en personas. Sin embargo, los resultados son dispares:
Cansancio y bienestar (2005)
En un estudio chino, 132 personas con diagnóstico de neurastenia, un estado de cansancio prolongado, recibieron durante ocho semanas un extracto de polisacáridos de reishi o un placebo. El grupo del reishi valoró su cansancio como menor y su bienestar como mayor que el grupo placebo. Es un único estudio y no se ha repetido de la misma forma.
Presión arterial, azúcar y lípidos en sangre (2015)
Una revisión sistemática de Cochrane analizó estudios controlados sobre el reishi y los factores de riesgo cardiovascular. Los investigadores no encontraron pruebas de que el reishi influya en la presión arterial, el azúcar o los lípidos en sangre.
Una revisión de 17 estudios (2025)
Un metaanálisis de 2025 reunió 17 estudios aleatorizados con un total de 971 participantes. Algunas medidas, como el IMC y la frecuencia cardiaca en reposo, cambiaron ligeramente, mientras que la mayoría de las demás, como la presión arterial, el azúcar, los lípidos y los marcadores de inflamación, no se vieron afectadas. Los investigadores calificaron la calidad de la evidencia como muy baja para todos los resultados.
El reishi se promociona a menudo para el estrés y el sueño. Sin embargo, no hay estudios en personas lo bastante grandes y bien diseñados que muestren esos efectos, así que esas afirmaciones se basan sobre todo en la tradición y en estudios con animales.
Efectos secundarios y seguridad
En los estudios controlados, el reishi se ha tolerado en general bien, y el metaanálisis de 2025 no observó efectos en los valores hepáticos. Aun así, hay casos aislados de daño hepático tras tomar polvo de reishi, en uno de ellos combinado con alcohol.
Si tomas medicamentos, estás embarazada o tienes alguna enfermedad, es buena idea hablar con un profesional sanitario antes de empezar con reishi o cualquier otro complemento alimenticio.
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Nuestro extracto y nuestra tintura de reishi están en hongos funcionales en nuestra tienda.
¿Qué es el reishi?
El reishi, o lingzhi, es un hongo que descompone la madera, con un sombrero brillante marrón rojizo. Se usa desde hace siglos en la medicina tradicional de Asia oriental y hoy se vende como extracto, polvo y tintura.
¿El reishi es lo mismo que Ganoderma lucidum?
No del todo. El reishi suele venderse como Ganoderma lucidum, pero estudios de ADN han demostrado que el lingzhi asiático que más se cultiva para suplementos es una especie distinta, Ganoderma lingzhi.
¿Qué contiene el reishi?
El reishi contiene, entre otros, triterpenos amargos como los ácidos ganodéricos y polisacáridos como los betaglucanos.
¿Qué dice la investigación sobre el reishi?
Hay varios estudios en personas, pero los resultados son dispares. Una revisión Cochrane no encontró efectos en la presión arterial, el azúcar ni los lípidos en sangre, y un metaanálisis de 2025 calificó la calidad de la evidencia como muy baja.
¿Tiene efectos secundarios el reishi?
En los estudios, el reishi se ha tolerado en general bien, pero hay casos aislados de daño hepático. Habla con un profesional sanitario si tomas medicamentos o tienes alguna enfermedad.
Fuentes
- Cao, Y., Wu, S.-H. y Dai, Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom “Lingzhi”. Fungal Diversity, 56, 49–62.
- Tang, W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1), 53–58.
- Klupp, N. L. et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews, CD007259.
- Jafari, A. et al. (2025). The Nutritional Significance of Ganoderma lucidum on Human Health: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Food Science & Nutrition, 13(6), e70423.
- Guedikian, R. et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus, 15(9), e45953.
