Yhä useampi treenaava käyttää CBD:tä, ja yleisin syy on palautuminen. Kysymys kuuluu, mitä sen taustalla on. Käymme tässä läpi CBD:tä ja liikuntaa koskevat tutkimukset, sen, mitä sinun kannattaa tietää, jos kilpailet antidopingsääntöjen alaisena, sekä sen, miten CBD-öljy, liniment ja isolaatti eroavat toisistaan.
Lyhyesti
- Tutkimuksessa, johon osallistui 517 ammattirugbypelaajaa, 26 prosenttia oli käyttänyt CBD:tä, useimmiten palautumiseen ja uneen.
- Tutkimukset CBD:stä ja palautumisesta voimaharjoittelun jälkeen antavat vaihtelevia tuloksia. Osa on havainnut pieniä vaikutuksia lihasvaurion merkkiaineisiin, osa ei mitään eroa.
- CBD ei näytä parantavan eikä heikentävän kestävyyssuorituskykyä.
- WADA on sallinut CBD:n vuodesta 2018, mutta kaikki muut kannabinoidit, kuten THC, CBG ja CBN, ovat kiellettyjä kilpailuissa.
- Dopingtestattavien kannattaa valita CBD-isolaatti ja tarkistaa laboratorioraportti, kun taas kuntoilijat voivat valita laajakirjoisia tuotteita.
Miksi urheilijat ovat kiinnostuneita CBD:stä?
Kova harjoittelu rikkoo lihaskudosta, ja keho rakentuu vahvemmaksi vasta sen jälkeisen levon aikana. Siksi moni etsii keinoja tukea palautumista, ja CBD:stä on tullut yksi suosituimmista lisäravinteista. Kyselyssä, johon vastasi 517 brittiläistä ammattirugbypelaajaa, 26 prosenttia oli käyttänyt CBD:tä. Yli 28-vuotiailla pelaajilla osuus oli 39 prosenttia.
Yleisimmät syyt olivat palautuminen ja kivut otteluiden jälkeen (80 prosenttia) sekä parempi uni (78 prosenttia). Kaksi kolmasosaa käyttäjistä koki hyötyvänsä CBD:stä jollakin tavalla, ja selvimmin vaikutus tuntui unessa. Kiinnostus liittyy elimistön endokannabinoidijärjestelmään, joka osallistuu muun muassa kipuviesteihin, tulehdukseen, stressiin ja uneen. Lue lisää artikkelistamme
Endokannabinoidijärjestelmä (ECS).
Mitä tutkimus sanoo CBD:stä ja palautumisesta?
CBD:n ja liikunnan tutkimus on vielä nuorta, mutta vuodesta 2020 lähtien hyväkuntoisilla ihmisillä on tehty useita kontrolloituja tutkimuksia. Tulokset eivät osoita samaan suuntaan.
Kölnin urheiluyliopisto antoi hyväkuntoisille osallistujille CBD:tä tai lumelääkettä raskaan kyykkytreenin jälkeen. 72 tunnin kuluttua CBD-ryhmä oli palauttanut kyykkyvoimastaan hieman enemmän, ja sen kreatiinikinaasi- ja myoglobiinitasot, kaksi lihasvaurion merkkiainetta, olivat hieman matalammat. Vaikutukset olivat pieniä. Kun sama tutkimusryhmä vuonna 2024 antoi 17 urheilijalle 60 mg CBD:tä jokaisen treenin jälkeen kuuden päivän kovan harjoittelujakson aikana, osalla osallistujista myoglobiini oli matalampi, mutta suorituskyvyssä tai tulehduksessa ei ollut eroa.
Muut tutkimukset eivät ole havainneet mitään vaikutusta. Kun 13 harjoittelematonta miestä otti 150 mg CBD-öljyä eksentrisen käsivarsitreenin jälkeen, lihaskipu tai voiman menetys ei ollut pienempää kuin lumelääkkeellä. Tutkimuksessa, johon osallistui 24 hyväkuntoista naispuolista yliopistourheilijaa, CBD ei myöskään vähentänyt tulehdusta, väsymystä tai suorituskyvyn laskua raskaan jalkatreenin jälkeen.
Kokonaisuutena ei siis voi sanoa, että CBD nopeuttaisi palautumista. Pieniä vaikutuksia voi olla, mutta tähänastiset tutkimukset ovat olleet liian pieniä havaitsemaan niitä, ja annokset, tuotteet ja harjoitusmuodot ovat vaihdelleet paljon.
Vaikuttaako CBD suorituskykyyn?
Yleinen huoli on, että CBD tekee väsyneeksi tai veltoksi ennen treeniä. Sydneyn yliopiston tutkijat ovat selvittäneet asiaa juoksijoilla. Ensimmäisessä pilottitutkimuksessa yhdeksän juoksijaa otti 300 mg CBD:tä ennen tunnin juoksua ja koki juoksun hieman miellyttävämmäksi ilman, että suorituskyky muuttui.
Laajemmassa jatkotutkimuksessa vuodelta 2025 25 harjoitellutta juoksijaa sai 50 mg, 300 mg tai lumelääkettä ennen juoksumattojuoksua. Kumpikaan annos ei muuttanut sitä, kuinka raskaalta tai miellyttävältä treeni tuntui, kuinka kauan juoksijat jaksoivat tai heidän sykettään. Tutkijat päättelivät, että CBD pieninä tai kohtuullisina annoksina ei paranna eikä heikennä suorituskykyä.
CBD-voide ja liniment lihaksille
Moni levittää CBD:tä mieluummin suoraan iholle työskennelleiden lihasten päälle. Tästä on vielä vähän tutkimusta. Vuoden 2026 pilottitutkimuksessa 15 liikunnallista opiskelijaa levitti reisilihaksiinsa CBD-geeliä tai lumegeeliä rankan hyppytreenin jälkeen. CBD-geeli ei vaikuttanut lihaskipuun tai dynaamiseen voimaan, mutta osallistujat palauttivat staattisen voimansa hieman paremmin kuin lumegeelillä.
Liniment sisältää usein muitakin vaikuttavia aineita kuin CBD:tä. Meidän CBD-linimentti Muscle & Joint Cream yhdistää CBD:n muun muassa mentoliin ja kamferiin, jotka antavat iholle viilentävän ja lämmittävän tunteen. Moni käyttää sitä treenin jälkeen tai osana lämmittelyä. Kerromme artikkelissa, miten kylmä ja lämpö toimivat yhdessä:
Lämmittävä ja viilentävä linimentti.
Uni, stressi ja palautuminen
Uni on yksi palautumisen tärkeimmistä osista, ja juuri siinä rugbypelaajat kokivat CBD:stä eniten hyötyä. Vuoden 2020 katsaus CBD:tä ja urheilua koskevaan tutkimukseen totesi, että CBD näyttää rauhoittavan stressaavissa tilanteissa, mutta vahvaa näyttöä siitä, että CBD parantaisi unta, ei ole.
Myös kiinnostus CBN-kannabinoidia ja unta kohtaan on kasvanut. Uusimpien tutkimusten tuloksista voit lukea artikkelista
Tutkimus 2025: CBN voi auttaa rauhoittamaan yötä ja vähentämään yöllisiä heräämisiä.
Onko CBD dopingia?
Ei, CBD itsessään ei ole dopingia. Maailman antidopingtoimisto WADA poisti CBD:n kieltolistalta vuonna 2018, ja kansalliset toimijat, kuten Antidoping Sverige, vahvistavat, että kannabidioli on sallittu. Poikkeus koskee kuitenkin vain CBD:tä. Kaikki muut kannabinoidit, kuten THC, CBG, CBN ja CBC, ovat edelleen kiellettyjä kilpailuissa. THC:lle on asetettu 150 ng/ml:n raja-arvo virtsassa, kun taas muilla kannabinoideilla raja-arvoa ei ole lainkaan.
Tämä tarkoittaa, että laajakirjoinen öljy, joka sisältää useita kannabinoideja, voi johtaa positiiviseen dopingtestiin, vaikka se olisi täysin THC-vapaa. Yhdysvaltain antidopingtoimiston USADA:n mukaan on lisäksi yleistä, että markkinoilla olevat CBD-tuotteet eivät sisällä sitä, mitä etiketissä lukee. Urheilija on aina itse vastuussa siitä, mitä hänen elimistössään on.
Jos kilpailet lajissa, jossa on dopingtestejä, valitse siis puhdas CBD-isolaatti ja tarkista aina tuotteen laboratorioraportti. Raw Hempin tuotteet analysoi riippumaton laboratorio Pharma Labs, ja analyysistä näkyy, mitä kannabinoideja tuote sisältää. Näin luet tällaista raporttia:
Näin luet CBD-laboratorioraportin (COA) vaihe vaiheelta.
Isolaatti vai laajakirjoinen?
Jos treenaat ilman dopingtestejä, tilanne on toinen. Silloin laajakirjoisen öljyn valinnalle on hyviä syitä. Entourage-vaikutuksen teorian mukaan kannabinoidit, kuten CBD, CBG ja CBC, toimivat yhdessä kasvin terpeenien ja flavonoidien kanssa ja vahvistavat toistensa vaikutuksia, jolloin kokonaisuus saa aikaan enemmän kuin yksittäinen eristetty yhdiste. Siksi meidän CBD-öljymme sisältävät laajan kirjon kannabinoideja ja terpeenejä eivätkä pelkkää CBD:tä.
Lyhyesti: jos kilpailet antidopingsääntöjen alaisena, valitse isolaatti, ja jos treenaat omaksi iloksesi, laajakirjoinen öljy on hyvä valinta. Vertailemme niitä tarkemmin artikkelissa
CBD-isolaatti vs. tisle: Kumpi sinun pitäisi oikeastaan valita?
CBD-öljy, liniment ja isolaatti: erot
- CBD-öljy on hamppu-uute kantajaöljyssä. Öljymme ovat laajakirjoisia ja sisältävät CBD:n lisäksi useita kannabinoideja ja terpeenejä.
- Linimentti on voide, joka hierotaan iholle lihasten ja nivelten kohdalle, ja siinä on usein viilentäviä ja lämmittäviä ainesosia.
- CBD-isolaatti on puhdasta CBD:tä ilman muita kannabinoideja, joten se on luonteva valinta dopingtestattaville.
Se, kuinka paljon CBD:tä elimistö imee, vaihtelee paljon tuotemuodon mukaan. Mitä tutkimus kertoo aiheesta, voit lukea artikkelista
CBD:n biologinen hyötyosuus: miksi ottotavalla on merkitystä.
CBD on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi vaikuttaa siihen, miten elimistö hajottaa tiettyjä lääkkeitä. Lääkkeitä käyttävien kannattaa siksi keskustella lääkärin kanssa. CBD-tuotteita ei suositella raskauden tai imetyksen aikana.
Alempana sivulla löydät CBD-öljymme, linimenttimme ja CBD-isolaattimme.
Onko CBD kielletty urheilussa?
Ei. WADA poisti CBD:n kieltolistalta vuonna 2018. Muut kannabinoidit, kuten THC, CBG ja CBN, ovat kuitenkin kiellettyjä kilpailuissa, joten testattavien urheilijoiden kannattaa valita puhdas CBD-isolaatti ja tarkistaa laboratorioraportti.
Auttaako CBD lihaskipuun?
Tutkimus ei ole yksiselitteistä. Osa tutkimuksista on havainnut pieniä vaikutuksia lihasvaurion merkkiaineisiin ja voimaan kovaa treeniä seuraavina päivinä, kun taas osa ei ole löytänyt eroa lumelääkkeeseen.
Mikä ero on CBD-öljyllä, linimentillä ja isolaatilla?
CBD-öljy on laajakirjoinen hamppu-uute kantajaöljyssä, liniment on voide iholle lihasten ja nivelten kohdalle, ja isolaatti on puhdasta CBD:tä ilman muita kannabinoideja.
Vaikuttaako CBD suorituskykyyn?
Juoksijoilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että CBD pieninä tai kohtuullisina annoksina ei paranna eikä heikennä suorituskykyä.
Voiko CBD-voidetta käyttää treenin jälkeen?
Kyllä. CBD-voiteet ja linimentit hierotaan iholle treenattujen lihasten kohdalle. Linimenttimme sisältää lisäksi mentolia ja kamferia, jotka antavat viilentävän ja lämmittävän tunteen.
Lähteet
- Kasper, A. M. et al. (2020). High Prevalence of Cannabidiol Use Within Male Professional Rugby Union and League Players: A Quest for Pain Relief and Enhanced Recovery. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 30(5), 315–322.
- Isenmann, E. et al. (2021). Effects of Cannabidiol Supplementation on Skeletal Muscle Regeneration after Intensive Resistance Training. Nutrients, 13(9), 3028.
- Isenmann, E. et al. (2024). Influence of short-term chronic oral cannabidiol application on muscle recovery and performance after an intensive training protocol. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 21(1), 2337252.
- Cochrane-Snyman, K. C. et al. (2021). The Effects of Cannabidiol Oil on Noninvasive Measures of Muscle Damage in Men. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(7), 1460–1472.
- Crossland, B. W. et al. (2022). Acute Supplementation with Cannabidiol Does Not Attenuate Inflammation or Improve Measures of Performance following Strenuous Exercise. Healthcare, 10(6), 1133.
- Sahinovic, A. et al. (2022). Effects of Cannabidiol on Exercise Physiology and Bioenergetics: A Randomised Controlled Pilot Trial. Sports Medicine – Open, 8, 27.
- Sahinovic, A. et al. (2025). The Acute Effects of Cannabidiol on Physiological and Subjective Responses to Endurance Exercise: A Dose-Ranging Randomised Controlled Crossover Trial. Sports Medicine – Open, 11, 96.
- Mendes, A. et al. (2026). Topical application of cannabidiol for muscle recovery after exercise-induced muscle damage: a randomized, double-blinded pilot study. Journal of Cannabis Research, 8, 63.
- McCartney, D. et al. (2020). Cannabidiol and Sports Performance: a Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. Sports Medicine – Open, 6, 27.
- Antidoping Sverige. S8. Cannabinoider.
- USADA. Athletes: 6 Things to Know About Cannabidiol.
