Lämmittävää ja viilentävää linimenttiä pidetään yleensä kahtena eri tuotteena. Toiseen tartut, kun lihakset tuntuvat jäykiltä, ja toiseen, kun ne tuntuvat väsyneiltä ja kuumilta kovan treenin jälkeen. Monet nykyaikaiset linimentit tekevät kuitenkin molempia: ensin tulee viileys, sitten pehmeä lämpö. Miten se toimii, mitä ihossa oikeastaan tapahtuu ja missä kohtaa CBD tulee kuvaan? Käymme läpi, mitä tutkimus kertoo ainesosista, lupaamatta enempää kuin se osoittaa.
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi. Muscle & Joint Cream on kosmeettinen tuote eikä lääke, eikä sitä ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon tai ehkäisyyn. Jos sinulla on kipua, joka ei mene ohi, tai tuore vamma, keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Lyhyesti
- Linimentin viileä ja lämmin tunne syntyy pääasiassa ihon lämpötilareseptoreista, ei siitä, että iho oikeasti viilenisi tai lämpenisi.
- Mentoli aktivoi kylmäreseptori TRPM8:n. Kamferi ja metyylisalisylaatti puolestaan antavat lämmittävän tunteen.
- Molempia yhdistävä linimentti tuntuu yleensä ensin viileältä ja hetken päästä lämpimältä, kun hieronta ja ainesosat ovat ehtineet vaikuttaa.
- Iholla on oma endokannabinoidijärjestelmänsä, ja ulkoisesti käytettävää CBD:tä tutkitaan, mutta tutkimus on vielä alkuvaiheessa.
- Muscle & Joint Cream on CBD-linimentti, jossa on 250 mg CBD:tä ja seitsemän aktiivista ainesosaa, jotka sekä viilentävät että lämmittävät.
Lämpö vai kylmä: miksi molemmat?
Kylmää ja lämpöä on käytetty väsyneille ja kipeille lihaksille vuosisatojen ajan, ja ne toimivat eri tavoin. Postgraduate Medicine -lehdessä vuonna 2015 julkaistu katsaus kuvaa, miten kylmä, esimerkiksi jää, laskee kudoksen lämpötilaa ja vähentää paikallista verenkiertoa. Lämpö tekee päinvastoin: verenkierto lisääntyy ja kudos muuttuu pehmeämmäksi ja joustavammaksi. Siksi kylmää käytetään usein heti kovan rasituksen jälkeen, kun taas lämpö on yleisempää, kun lihakset tuntuvat jäykiltä.
Linimentti on silti eri asia kuin kylmäpussi tai lämpötyyny. Linimentin ainesosat eivät muuta lihasten lämpötilaa samalla tavalla. Se, mitä tunnet, on pääasiassa ihon hermopäätteiden reaktio. Yhdistelmän ansiosta saat sekä raikkaan viileyden että miellyttävän lämmön samassa tuotteessa, ja se selittää suurelta osin, miksi linimentit ovat olleet suosittuja niin pitkään. Jos haluat lukea lisää linimenteistä yleisesti, niiden historiasta ja siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon, lue erillinen oppaamme: linimentti.
Näin ainesosat luovat viileyden ja lämmön
Viileys: mentoli
Mentoli on peräisin piparmintusta ja antaa klassisen viileyden. Vuonna 2002 tutkijat osoittivat Nature-lehdessä, että mentoli aktivoi TRPM8:n, hermopäätteiden reseptorin, joka muuten reagoi kylmään. Aivot tulkitsevat signaalin kylmäksi, vaikka iho ei viilene. Kehon lämpötilareseptorien löytäminen palkittiin myöhemmin vuoden 2021 fysiologian tai lääketieteen Nobel-palkinnolla.
Lämpö: kamferi ja metyylisalisylaatti
Kamferi antaa sekä lämmön että viileyden tunteen. Solu- ja hiiritutkimukset ovat osoittaneet, että kamferi vaikuttaa ihon lämpöherkkiin reseptoreihin, muun muassa TRPV3:een ja TRPV1:een. Metyylisalisylaatti, talvikkiöljyn pääainesosa, antaa monille linimenteille niiden tyypillisen tuoksun. Se kuuluu aineryhmään, jota kutsutaan rubefasienteiksi, koska ne voivat punoittaa ja lämmittää ihoa hieman.
Se, mitä metyylisalisylaatti tekee tunteen lisäksi, on epävarmempaa. Vuoden 2014 Cochrane-katsaus kävi läpi salisylaattivoiteita koskevat tutkimukset ja arvioi näytön rajalliseksi ja heikkolaatuiseksi. Se on hyvä muistutus siitä, että linimentissä on ensisijaisesti kyse tunteesta ja hyvinvoinnista, ei minkään parantamisesta.
Siksi viileys tulee ensin
Kun linimentissä on sekä mentolia että lämmittäviä aineita, tunnet yleensä ensin viileyden. Mentoli vaikuttaa nopeasti kylmäreseptoreihin. Lämpö kehittyy pidemmän ajan kuluessa, kun hierot tuotetta ihoon ja ihon verenkierto lisääntyy. Tuloksena on siirtymä viileästä lämpimään, josta moni pitää.
Arnikki, paholaisenkoura ja L-glutamiini
Monet linimentit sisältävät myös kasviuutteita, jotka eivät viilennä tai lämmitä, mutta joilla on pitkä perinne lihasten ja nivelten tuotteissa. Arnikki on Euroopan vuoristojen keltainen kukka, jota on käytetty pitkään ulkoisesti, ja Euroopan lääkevirastolla EMA:lla on oma monografiansa arnikinkukasta ulkoiseen käyttöön. Paholaisenkoura on kasvi eteläisestä Afrikasta, ja L-glutamiini on aminohappo, jota esiintyy luonnostaan elimistössä.
Missä kohtaa CBD tulee mukaan?
CBD eli kannabidioli on yksi hampun tutkituimmista kannabinoideista. Iholla on oma endokannabinoidijärjestelmänsä, jonka reseptoreita ja viestiaineita on muun muassa ihosoluissa, karvatupissa ja talirauhasissa. Molecules-lehdessä vuonna 2019 julkaistu katsaus kuvaa, miten järjestelmä osallistuu ihon tasapainoon, ja se on yksi syy siihen, miksi kiinnostus CBD:tä kohtaan ihotuotteissa on kasvanut.
Ulkoisesti käytettävän CBD:n tutkimus on vielä nuorta. Eläinkokeet, kuten vuoden 2016 rottatutkimus, jossa CBD:tä annettiin geelinä iholle, ovat tuottaneet kiinnostavia tuloksia, ja ihmisillä on tehty muutamia pieniä tutkimuksia. Lisää ja laajempia tutkimuksia tarvitaan kuitenkin ennen kuin varmoja johtopäätöksiä voidaan tehdä. Kannabistutkimuksessa on myös teoria entourage-vaikutuksesta, eli ajatus siitä, että kasvin eri yhdisteet voivat toimia yhdessä. Se on yhä teoria, mutta yksi syy siihen, miksi CBD:tä yhdistetään usein muihin kasviperäisiin ainesosiin.
Linimentti osana palautumista
Lihasarkuus ilmenee yleensä vuorokauden tai kahden kuluttua treenistä, erityisesti tottumattoman harjoittelun tai sellaisten liikkeiden jälkeen, joissa lihakset jarruttavat liikettä, kuten alamäkeen juostessa tai raskasta painoa laskiessa. Sports Medicine -lehden katsauksen mukaan lihasarkuus menee ohi itsestään muutamassa päivässä, ja hieronta kuuluu menetelmiin, joiden avulla lihakset voivat tuntua sillä välin paremmilta.
Tässä kohtaa linimentti sopii mukaan. Hierot lihaksiasi, tunnet selvästi viileyden ja lämmön ja otat hetken palautumiselle. Moni käyttää linimenttiä illalla treenin jälkeen, ennen harjoitusta, kun keho tuntuu jäykältä, tai pitkän työpäivän jälkeen. Jos haluat tietää lisää palautumista koskevasta tutkimuksesta, lue artikkelimme: CBD ja treenaaminen.
Muscle & Joint Cream: lämmittävä ja viilentävä linimenttimme
Halusimme klassisen linimentin parhaat puolet voiteeseen, jota on mukava käyttää, ja tuloksena syntyi voiteemme: Muscle & Joint Cream. Se sisältää seitsemän aktiivista ainesosaa: CBD, arnikki, paholaisenkoura, L-glutamiini, talvikkiöljy, mentoli ja kamferi. Jokaisessa 200 ml:n tuubissa on 250 mg CBD:tä.
Kun hierot voidetta ihoon, se tuntuu ensin viileältä, ja hetken kuluttua viileys muuttuu miellyttäväksi lämmöksi. Se imeytyy nopeasti eikä tunnu tahmealta. Voide on vegaaninen, kehitetty Ruotsissa ja valmistettu GMP-sertifioidulla valmistajalla Euroopassa. Lisäksi se on ihotestattu.
Yksi voiteen ahkerimmista käyttäjistä on MMA-ottelija Pannie Kianzad, joka on otellut useita otteluita UFC:ssä ja on Raw Hempin lähettiläs. Kun kehoa treenataan kovaa joka viikko, palautuminen on iso osa harjoittelua, ja voide kuuluu hänen rutiiniinsa. Koko valikoiman löydät täältä: CBD-voiteet ja -linimentit.
Vinkkejä linimentin käyttöön
- Hiero ohut kerros puhtaalle ja kuivalle iholle. Tunteen saa aikaan hieronta yhdessä ainesosien kanssa.
- Pese kädet käytön jälkeen ja vältä silmiä ja limakalvoja.
- Älä käytä linimenttiä haavoihin, naarmuihin tai ärtyneelle iholle.
- Älä laita lämpötyynyä tai tiukkaa sidettä päälle. Linimentin pitää tuntua lämpimältä tai viileältä, ei koskaan sattua.
- Metyylisalisylaattia ja kamferia sisältävät linimentit eivät sovi lapsille. Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai olet yliherkkä salisylaateille, keskustele ensin lääkärin tai apteekin kanssa.
Jos ihollesi tulee punoitusta, kutinaa tai kirvelyä, joka ei mene ohi, lopeta tuotteen käyttö. Lisää vinkkejä turvalliseen käyttöön löydät oppaastamme: linimentti.
Miksi linimentti tuntuu ensin kylmältä ja sitten lämpimältä?
Mentoli aktivoi ihon kylmäreseptori TRPM8:n ja antaa viileän tunteen lähes heti. Lämmittävät ainesosat, kuten kamferi ja metyylisalisylaatti, tuntuvat vasta pidemmän ajan kuluttua, ja lämpö kehittyy, kun hierot tuotetta ihoon.
Valitsenko lämmittävän vai viilentävän linimentin?
Se riippuu lähinnä siitä, mikä tuntuu sinusta hyvältä. Moni pitää lämmöstä, kun lihakset tuntuvat jäykiltä, ja viileydestä kovan treenin jälkeen. Molempia yhdistävä linimentti antaa sinulle molemmat tunteet samassa tuotteessa.
Lämmittääkö lämmittävä linimentti lihaksia?
Ei samalla tavalla kuin lämpötyyny. Lämmön tunne tulee pääasiassa ihon reseptoreista. Jotkin ainesosat voivat lisätä ihon verenkiertoa ja aiheuttaa lievää punoitusta.
Mitä CBD tekee lihasvoiteessa?
Iholla on oma endokannabinoidijärjestelmänsä, ja ulkoisesti käytettävää CBD:tä tutkitaan, mutta tutkimus on vielä alkuvaiheessa. CBD-lihasvoiteessa CBD yhdistetään mentolin ja kamferin kaltaisiin ainesosiin, jotka luovat viilentävän ja lämmittävän tunteen.
Voiko linimenttiä käyttää ennen treeniä?
Kyllä, moni käyttää linimenttiä ennen harjoitusta, kun keho tuntuu jäykältä, osana alkulämmittelyä. Linimentti ei kuitenkaan korvaa kunnollista alkulämmittelyä.
Lähteet
- Malanga, G. A., Yan, N. and Stark, J. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury. Postgraduate Medicine, 127, 57–65.
- McKemy, D. D., Neuhausser, W. M. and Julius, D. (2002). Identification of a cold receptor reveals a general role for TRP channels in thermosensation. Nature, 416, 52–58.
- The Nobel Foundation (2021). The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2021.
- Moqrich, A. et al. (2005). Impaired thermosensation in mice lacking TRPV3, a heat and camphor sensor in the skin. Science, 307, 1468–1472.
- Xu, H., Blair, N. T. and Clapham, D. E. (2005). Camphor activates and strongly desensitizes the transient receptor potential vanilloid subtype 1 channel in a vanilloid-independent mechanism. Journal of Neuroscience, 25, 8924–8937.
- Derry, S. et al. (2014). Salicylate-containing rubefacients for acute and chronic musculoskeletal pain in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- European Medicines Agency (2014). Community herbal monograph on Arnica montana L., flos.
- Tóth, K. F. et al. (2019). Cannabinoid signaling in the skin: therapeutic potential of the “C(ut)annabinoid” system. Molecules, 24, 918.
- Hammell, D. C. et al. (2016). Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis. European Journal of Pain, 20, 936–948.
- Cheung, K., Hume, P. and Maxwell, L. (2003). Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors. Sports Medicine, 33, 145–164.
