Cordyceps on ehkä oudoin kaikista toiminnallisista sienistä. Luonnossa se kasvaa hyönteisissä, ja Tiibetin luonnonvarainen laji on ollut yksi maailman kalleimmista luonnontuotteista. Nykyään cordyceps on suosittu treenaajien keskuudessa, ja The Last of Us -sarjan jälkeen moni on miettinyt, voiko sieni tartuttaa ihmisiä. Käymme tässä läpi, mikä cordyceps on, mitä lajeja tuotteissa on ja mitä tutkimukset osoittavat.
Lyhyesti
- Cordyceps on yhteisnimitys hyönteisissä loisiville sienille. Ravintolisissä käytetyt kaksi lajia ovat Ophiocordyceps sinensis ja Cordyceps militaris.
- Tiibetin luonnonvarainen laji on hyvin kallis. Useimmat tuotteet sisältävät sen sijaan viljeltyä Cordyceps militarista tai säiliöissä kasvatettua rihmastoa.
- Cordyceps militaris sisältää kordysepiiniä, jota on tutkittu paljon laboratorioissa.
- Tutkimukset cordycepsista ja liikunnasta antavat vaihtelevia tuloksia.
- Cordyceps ei voi tartuttaa ihmisiä. Kehomme lämpötila on näille sienille liian korkea.
Mikä on cordyceps?
Cordycepsit ovat sieniä, jotka hyökkäävät hyönteisiin, yleensä toukkiin tai koteloihin. Sieni kasvaa isännän sisällä ja muodostaa lopulta itiöemän, hoikan nuijan, joka nousee hyönteisestä. Lajeja on satoja, ja tutkijat ovat viime vuosina jakaneet ne useaan sukuun.
Ravintolisien kannalta kiinnostavia lajeja on kaksi:
- Ophiocordyceps sinensis. Klassinen tiibetiläinen cordyceps, jota kutsuttiin aiemmin nimellä Cordyceps sinensis. Se kasvaa perhosentoukissa korkealla Tiibetin ylängöllä ja Himalajalla, ja se kerätään käsin. Se on harvinainen ja hyvin kallis.
- Cordyceps militaris. Oranssi nuijamainen sieni, joka kasvaa maassa olevissa koteloissa, myös Pohjoismaissa. Sitä voidaan viljellä esimerkiksi riisillä tai muulla viljalla, ja se on laji, jota useimmissa tuotteissa nykyään on.
Lisää itiöemän ja rihmaston erosta sekä siitä, miten sieniuutteet tehdään, voit lukea toiminnallisten sienten oppaastamme.
Mitä cordyceps sisältää?
Useimmin mainittu yhdiste on kordysepiini, jota on pääasiassa Cordyceps militariksessa. Kordysepiini muistuttaa adenosiinia, ja sitä on tutkittu paljon soluilla ja eläimillä. Lisäksi cordyceps sisältää muun muassa polysakkarideja, steroleja ja muita nukleosideja. Laaja katsaus vuodelta 2018 luetteli yli 200 eri yhdistettä, jotka on eristetty eri cordyceps-lajeista.
Cordyceps ja liikunta: mitä tutkimukset sanovat?
Cordycepsia markkinoidaan usein kestävyyteen ja liikuntaan. Tässä on, mitä joissakin siteeratuimmista tutkimuksista on havaittu:
Hyvin harjoitelleet pyöräilijät (2004)
Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa 22 hyvin harjoitellutta pyöräilijää sai viiden viikon ajan cordyceps-valmistetta tai lumelääkettä. Tutkijat eivät havainneet eroa hapenottokyvyssä, ventilaatiokynnyksessä tai aika-ajossa.
Nuoret aikuiset ja kova intensiteetti (2017)
Toisessa yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa 28 nuorta aikuista sai Cordyceps militarista sisältävää sienisekoitusta tai lumelääkettä. Viikon jälkeen eroa ei ollut. Pienempi ryhmä jatkoi kolme viikkoa, ja silloin maksimaalinen hapenottokyky parani lumelääkkeeseen verrattuna. Koska tuote oli usean sienen sekoitus, ei voida sanoa, mikä johtui juuri cordycepsista.
Katsaus urheilijoilla tehdyistä tutkimuksista (2025)
Vuoden 2025 meta-analyysi yhdisti urheilijoilla tehtyjä satunnaistettuja tutkimuksia. Sinensis-tyyppisen cordycepsin kohdalla tutkijat havaitsivat pienen parannuksen kestävyydessä, mutta tulos oli juuri tilastollisen merkitsevyyden rajalla ja perustui vain muutamaan tutkimukseen.
Kaiken kaikkiaan ei voida sanoa, että cordycepsilla olisi luotettava vaikutus suorituskykyyn. Tulokset vaihtelevat, ja tutkimuksissa käytetään eri lajeja ja tuotteita.
Voiko cordyceps tartuttaa ihmisiä?
Ei. The Last of Us -sarjassa ja -pelissä muuntunut cordyceps leviää ihmisiin, ja todellisuudessa on sukulaissieniä, jotka ottavat muurahaisten käyttäytymisen hallintaansa. Nämä sienet ovat kuitenkin erikoistuneet hyönteisiin. Utahin yliopiston sienitutkija Bryn Dentinger selittää, että kehomme lämpötila on niin korkea, etteivät useimmat tällaiset eliöt selviä kehossa, eikä mikään cordyceps ole tähän mennessä pystynyt tartuttamaan ihmisiä.
Hyvä tietää
Tarkista laji. Tarkista, sisältääkö tuote Cordyceps militarista vai jonkin muun lajin rihmastoa, ja onko se tehty itiöemistä vai rihmastosta.
Turvallisuus. Jos käytät lääkkeitä, olet raskaana tai sinulla on jokin sairaus, on viisasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen cordycepsin tai muun ravintolisän aloittamista.
Jos haluat lukea muista sienistä, katso myös artikkelimme: Lion’s Mane, pakuri ja reishi.
Cordyceps-uutteemme ja -tinktuuramme löydät kaupastamme. Avaa osio toiminnalliset sienet ja tutustu tuotteisiin.
Mikä on cordyceps?
Cordycepsit ovat sieniä, jotka kasvavat hyönteisissä, yleensä toukissa tai koteloissa. Ravintolisissä käytetyt kaksi lajia ovat Ophiocordyceps sinensis ja Cordyceps militaris.
Mikä ero on Cordyceps sinensisillä ja Cordyceps militariksella?
Sinensis, nykyään Ophiocordyceps sinensis, kasvaa luonnonvaraisena Tiibetin ylängöllä ja on hyvin kallis. Militarista voidaan viljellä, ja sitä on useimmissa tuotteissa.
Voiko cordyceps tartuttaa ihmisiä?
Ei. Cordycepsit ovat erikoistuneet hyönteisiin eivätkä kestä ihmisen ruumiinlämpöä. The Last of Us -sarjan sieni on fiktiota.
Auttaako cordyceps treenaamisessa?
Tulokset ovat vaihtelevia. Joissakin tutkimuksissa on havaittu pieniä parannuksia kestävyydessä tai hapenottokyvyssä, toisissa ei mitään vaikutusta.
Mitä on kordysepiini?
Kordysepiini on yhdiste, jota on pääasiassa Cordyceps militariksessa. Se muistuttaa adenosiinia, ja sitä on tutkittu paljon laboratorioissa ja eläimillä.
Lähteet
- Olatunji, O. J. et al. (2018). The genus Cordyceps: An extensive review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Fitoterapia, 129, 293–316.
- Sung, G.-H. et al. (2007). Phylogenetic classification of Cordyceps and the clavicipitaceous fungi. Studies in Mycology, 57, 5–59.
- Parcell, A. C. et al. (2004). Cordyceps Sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(2), 236–242.
- Hirsch, K. R. et al. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42–53.
- Shu, M.-Y. et al. (2025). Effects of fungal supplementation on endurance, immune function, and hematological profiles in adult athletes: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 12, 1670416.
- NPR (2023). Ophiocordyceps, the fungus from ‘The Last Of Us,’ is real. But is it as deadly?
