Cordyceps er måske den mærkeligste af alle funktionelle svampe. I naturen vokser den på insekter, og den vilde tibetanske art har været et af verdens dyreste naturprodukter. I dag er cordyceps populær blandt folk, der træner, og siden tv-serien The Last of Us har mange undret sig over, om svampen kan inficere mennesker. Her gennemgår vi, hvad cordyceps er, hvilke arter der er i produkterne, og hvad studierne viser.
Kort fortalt
- Cordyceps er en samlebetegnelse for svampe, der snylter på insekter. De to arter, der bruges i kosttilskud, er Ophiocordyceps sinensis og Cordyceps militaris.
- Den vilde tibetanske art er meget dyr. De fleste produkter indeholder i stedet dyrket Cordyceps militaris eller mycelium dyrket i tanke.
- Cordyceps militaris indeholder stoffet cordycepin, som er blevet undersøgt meget i laboratorier.
- Studier af cordyceps og træning giver blandede resultater.
- Cordyceps kan ikke inficere mennesker. Vores kropstemperatur er for høj til disse svampe.
Hvad er cordyceps?
Cordyceps er svampe, der angriber insekter, oftest larver eller pupper. Svampen vokser inde i værten og danner til sidst et frugtlegeme, en slank kølle, der stikker op af insektet. Der findes hundredvis af arter, og forskere har i de senere år delt dem op i flere slægter.
To arter er interessante, når det gælder kosttilskud:
- Ophiocordyceps sinensis. Den klassiske tibetanske cordyceps, der tidligere hed Cordyceps sinensis. Den vokser på møllarver i stor højde på Det Tibetanske Plateau og i Himalaya og samles ind i hånden. Den er sjælden og meget dyr.
- Cordyceps militaris. En orange køllesvamp, der vokser på pupper i jorden, også i Norden. Den kan dyrkes på for eksempel ris eller andet korn, og det er den art, der findes i de fleste produkter i dag.
Du kan læse mere om forskellen mellem frugtlegeme og mycelium, og om hvordan svampeekstrakter laves, i vores guide til funktionelle svampe.
Hvad indeholder cordyceps?
Det stof, der oftest nævnes, er cordycepin, som især findes i Cordyceps militaris. Cordycepin ligner byggestenen adenosin og er blevet undersøgt meget i celler og dyr. Derudover indeholder cordyceps blandt andet polysakkarider, steroler og andre nukleosider. En stor forskningsoversigt fra 2018 opregnede over 200 forskellige stoffer, der er isoleret fra forskellige cordycepsarter.
Cordyceps og træning: hvad siger studierne?
Cordyceps markedsføres ofte til udholdenhed og træning. Her er, hvad nogle af de mest citerede studier har vist:
Veltrænede cykelryttere (2004)
I et amerikansk studie fik 22 veltrænede cykelryttere et cordycepspræparat eller placebo i fem uger. Forskerne så ingen forskel i iltoptagelse, ventilatorisk tærskel eller tid på en enkeltstart.
Unge voksne og højintensiv træning (2017)
I et andet amerikansk studie fik 28 unge voksne en svampeblanding med Cordyceps militaris eller placebo. Efter en uge var der ingen forskel. En mindre gruppe fortsatte i tre uger, og da blev den maksimale iltoptagelse bedre sammenlignet med placebo. Fordi produktet var en blanding af flere svampe, kan man ikke sige, hvad der skyldtes netop cordyceps.
En gennemgang af studier på idrætsudøvere (2025)
En metaanalyse fra 2025 samlede randomiserede studier på idrætsudøvere. For cordyceps af typen sinensis fandt forskerne en lille forbedring af udholdenheden, men resultatet lå lige på grænsen til statistisk signifikans og byggede på få studier.
Samlet set kan man ikke sige, at cordyceps har en sikker effekt på præstationen. Resultaterne peger i forskellige retninger, og studierne bruger forskellige arter og produkter.
Kan cordyceps inficere mennesker?
Nej. I tv-serien og spillet The Last of Us spreder en muteret cordyceps sig til mennesker, og i virkeligheden findes der beslægtede svampe, der overtager myrers adfærd. Men disse svampe er specialiseret i insekter. Mykologen Bryn Dentinger fra University of Utah forklarer, at vores kropstemperatur er så høj, at de fleste af den slags organismer ikke kan overleve i kroppen, og at ingen cordyceps indtil videre har kunnet inficere mennesker.
Godt at vide
Tjek arten. Tjek, om et produkt indeholder Cordyceps militaris eller mycelium af en anden art, og om det er lavet af frugtlegemer eller mycelium.
Sikkerhed. Tager du medicin, er du gravid, eller har du en sygdom, er det klogt at tale med sundhedspersonale, før du begynder på cordyceps eller andre kosttilskud.
Vil du læse om andre svampe, har vi også skrevet om Lion’s Mane (pindsvinepigsvamp), chaga og reishi.
Vores cordycepsekstrakt og tinktur finder du under funktionelle svampe i vores shop.
Hvad er cordyceps?
Cordyceps er svampe, der vokser på insekter, oftest larver eller pupper. De to arter, der bruges i kosttilskud, er Ophiocordyceps sinensis og Cordyceps militaris.
Hvad er forskellen på Cordyceps sinensis og Cordyceps militaris?
Sinensis, som i dag hedder Ophiocordyceps sinensis, vokser vildt på Det Tibetanske Plateau og er meget dyr. Militaris kan dyrkes og er den art, der findes i de fleste produkter.
Kan cordyceps inficere mennesker?
Nej. Cordyceps er specialiseret i insekter og kan ikke klare menneskets kropstemperatur. Svampen i The Last of Us er fiktion.
Hjælper cordyceps på træningen?
Resultaterne er blandede. Nogle studier har set små forbedringer af udholdenhed eller iltoptagelse, mens andre slet ikke har set nogen effekt.
Hvad er cordycepin?
Cordycepin er et stof, der især findes i Cordyceps militaris. Det ligner adenosin og er blevet undersøgt meget i laboratorier og på dyr.
Kilder
- Olatunji, O. J. et al. (2018). The genus Cordyceps: An extensive review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. Fitoterapia, 129, 293–316.
- Sung, G.-H. et al. (2007). Phylogenetic classification of Cordyceps and the clavicipitaceous fungi. Studies in Mycology, 57, 5–59.
- Parcell, A. C. et al. (2004). Cordyceps Sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(2), 236–242.
- Hirsch, K. R. et al. (2017). Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42–53.
- Shu, M.-Y. et al. (2025). Effects of fungal supplementation on endurance, immune function, and hematological profiles in adult athletes: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition, 12, 1670416.
- NPR (2023). Ophiocordyceps, the fungus from ‘The Last Of Us,’ is real. But is it as deadly?
